Het low-FODMAP-dieet kan effectief zijn voor de verlichting van IBS-symptomen, maar het kan ook lastig en uitdagend zijn om te volgen. Hoe meer hulp je hebt, des te waarschijnlijker zal het zijn dat je met succes het dieet kunt gebruiken om jezelf te ontdoen van IBS-pijn, gas en een opgeblazen gevoel en badkamerproblemen. Hier vindt u tal van plaatsen waar u ondersteuning, informatie en strategieën voor succes kunt krijgen. Je zult merken dat je van deze middelen het meest zult profiteren in termen van wat ze je kunnen bieden als wat je in werkelijkheid op het dieet kunt eten!
1 gekwalificeerde professionals
Onderzoek wijst uit dat de veiligste en meest effectieve manier om het dieet te volgen, onder de hoede van een gekwalificeerde en opgeleide voedingsdeskundige ligt. Dit is om ervoor te zorgen dat u aan uw dagelijkse voedingsbehoeften voldoet, ondanks dat u zich beperkt tot hoog FODMAP-voedsel.
Een gekwalificeerde voedingsdeskundige kan diëtist, gezondheidscoach of voedingsdeskundige zijn. Je zou gewoon willen ervoor zorgen dat ze training hebben ontvangen over hoe het dieet werkt. Raadpleeg deze bron voor toegang tot een door FODMAP getrainde professionele lijst.
2De beste app
Het kan zo moeilijk zijn om te onthouden welke voedingsmiddelen hoog of laag zijn in FODMAP’s. Een app op uw smartphone is de beste manier om snel toegang te hebben tot informatie over de FODMAP-belasting van elk voedsel. Deze snelle informatie zal van onschatbare waarde zijn als je leert om het dieet op te nemen in je dagelijkse routine. Hoewel concurrenten op het toneel verschijnen, is uw beste weddenschap de app die is ontwikkeld door de onderzoekers die daadwerkelijk elk voedsel testen.
3Low-FODMAP-boeken en kookboeken
De volgende boeken bieden uitstekend advies voor het volgen van het dieet. Elk van hen biedt unieke functies, dus optimaal kunt u ze allemaal lezen voordat u aan het dieet begint.
Dit boek biedt u niet alleen goed onderbouwde informatie over het volgen van het dieet, maar biedt u ook een breed scala aan recepten:
- De Everything®-gids voor het Low-FODMAP-dieet
Dit volgende boek was het eerste op de scène en is nu een klassieker in termen van het volgen van het dieet:
- Eindelijk IBS-vrij
4Meer bronnen voor Low-FODMAP recepten
Misschien wilt u meer recepten dan u kunt vinden in de bovenstaande kookboeken. Naarmate het dieet aan populariteit wint, zijn er nu talloze websites die recepten aanbieden voor maaltijden die geschikt zijn voor het dieet.
5Low-FODMAP Gemaksvoedsel
Gezonde fabrikanten beginnen met het aanbieden van gemaksvoedsel dat geschikt is voor iemand die op het low-FODMAP-dieet is. Monash University, het instituut achter het onderzoek van het dieet, biedt een lijst met voedingsmiddelen die volgens hen FODMAP-vriendelijk zijn.
U zult merken dat de meeste, zo niet alle voedingsmiddelen op de lijst niet beschikbaar zijn in de VS. Het enige bedrijf dat ik momenteel ken dat bereidt en low-FODMAP convenience food-artikelen verzendt in de VS is Nicer Foods, nu genoemd FODY Foods.
