Carnitine, ook wel L-carnitine genoemd, helpt uw cellen energie te produceren door vet af te breken. Het kan uw hersenen ook helpen om neurotransmitters, serotonine en glutamaat te gebruiken, wat uit balans kan zijn bij mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS). Carnitine is ook een antioxidant.
Onderzoeken tonen aan dat suppletie met carnitine de pijn kan helpen verlagen en de mentale gezondheid van mensen met FMS kan verhogen, en vermoeidheid kan verminderen bij mensen met ME / CVS.
Onderzoekers ontdekten ook dat mensen met beide aandoeningen carnitine goed verdroegen.
Dosering
Studies hebben een therapeutisch voordeel aangetoond van tweemaal daags 500 mg carnitine.
Carnitine in je dieet
Verschillende voedingsmiddelen bevatten carnitine, waaronder:
- Vlees (vooral rood vlees)
- Zuivelproducten
- Vis
- Gevogelte
- Tempeh (gefermenteerde sojabonen)
- Tarwe
- Asperges
- Avocado’s
- Pindakaas
Bijwerkingen
Hoge carnitineniveaus leiden tot bijwerkingen. Ernstige zijn:
- Snelle hartslag
- Verhoogde bloeddruk
- Koorts
Minder ernstige zijn:
- Braken
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Diarree
- Verstopte neus
- Rusteloosheid
- Slecht slapen (vooral wanneer het laat op de dag wordt ingenomen)
Carnitine kan een nadelige invloed hebben werking van schildklierhormoon, dus u moet het niet gebruiken als uw schildklierhormoonspiegels laag zijn of als de grenzen laag zijn. Het wordt ook niet aanbevolen voor dialysepatiënten. Carnitine heeft een hoger risico op negatieve interacties met andere supplementen. Neem daarom contact op met uw arts en / of apotheker voordat u het gebruikt.
Het kan handig zijn om een lijst te hebben van alle medicijnen en supplementen die u uit dat gesprek gebruikt.
