Pilates-oefeningen kunnen een groot bestanddeel zijn van uw inspanningen om gewicht te verliezen. Je kunt echt een verschil maken in hoe effectief ze zullen zijn om af te vallen, afhankelijk van hoe je je pilates-oefeningen doet en wat je ermee combineert met andere aspecten van je plan van afvallen.
Hier zijn 5 tips voor het gebruik van pilates om gewicht te verliezen, samen met veel gekoppelde artikelen om u de details te geven.
1Bereid om calorieën te verbranden
Om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën verbranden dan dat u binnenkrijgt. Oefening, zoals Pilates, helpt u daarbij. Maar als u uw gewichtsverliespotentieel met Pilates wilt vergroten, moet u ook een manier vinden om het inspanningsniveau te verhogen, zodat u meer calorieën verbrandt (zolang u maar een goede vorm behoudt). Hier zijn tips om uw Pilates-workouts meer calorieën te laten verbranden:
- Hoe om te trainen voor gewichtsverlies
- Hoe u uw Pilates-klassen kunt maximaliseren
- De calorieën meten Pilates Burns
Een andere manier om uw gewichtsverlies te vergroten, is door calorie-brandende cardio-activiteiten toe te voegen aan jouw trainingsprogramma.
- Weet wat een work-out cardio is
- Cross training met Pilates
2Bouw Fat Burning Muscle met Pilates-uitrusting
Pilates staat bekend om het creëren van lange, slanke spieren en spieren zijn een goede vetverbrander.
Pilates mat-oefeningen helpen u op weg, maar op een bepaald moment wilt u Pilates-weerstandsapparatuur toevoegen om spieren, kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Zorg ervoor dat u de juiste instructies krijgt voor het gebruik van Pilates-apparatuur.
Meer informatie over Pilates-apparatuur:
- Pilates-apparatuur Kopersgids
- Kleine Pilates-apparatuur in foto’s
- Grote Pilates-apparatuur in foto’s
- Pilates Uitrusting Oefeningen
- Pilates Equipment Reviews
3Koop een Pilates Weight-Loss DVD
De meeste Pilates gewichtsverlies-dvd’s combineren cardio en krachttraining. Ze gebruiken ook vaak de kleinere stukken Pilates-apparatuur zoals ringen, ballen en banden. Pilates-dvd’s met gewichtsverlies zijn nuttig omdat ze u een sterke workout geven, ze inspireren u om thuis te trainen en ze geven u nieuwe ideeën voor het ontwerpen van uw eigen workouts.
Recensies van Pilates-dvd’s die geschikt zijn om af te vallen:
- Gewichtsverlies Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power-gestoomde Fitnesscirkel
- Meer Pilates DVD-recensies
4Krijg steun van Pilates-lessen
Er zijn veel redenen om naar toe te gaan Pilates klasse en ze zijn niet volledig afhankelijk van thuis workouts. U wilt een instructeur hebben die u op gang kan houden en ervoor kan zorgen dat u uw uiterste potentieel traint. Een van de beste redenen om naar de les te gaan, is de kracht van de groep als hulpmiddel om gewicht te verliezen.
Als u gezond wilt afvallen, is regelmatig bewegen van cruciaal belang. Een toegewijd lid van de klas zijn, motiveert je om dat te doen. Plus, onderzoek heeft aangetoond dat wie je tijd doorbrengt een grote invloed heeft op je gewicht en conditie.
- Haal de angst om met Pilates te beginnen
- Bereid je voor op je eerste Pilates-klas
5 Eet voor gezondheid en gewichtsverlies
Je kunt er niet omheen – de combinatie van de juiste voeding en lichaamsbeweging is de beste manier om af te vallen. Een goed dieet voor gewichtsverlies betekent een dieet dat zowel voedzaam als laag genoeg is in calorieën, waardoor het je helpt om af te vallen. Oefening, Pilates of andere, helpt je niet om af te vallen, tenzij je minder calorieën eet dan je verbrandt.
Hier zijn enkele voedingsbronnen:
- Dieet en lichaamsbeweging: een vermogenscombinatie
- Gewichtsverlies
- Workout Health Shake Recept
