Chronische obstructieve longziekte (COPD) is een inflammatoire aandoening die wordt gekenmerkt door de beperking van de luchtstroom naar en uit de longen. Het treft meer dan 600 miljoen mensen wereldwijd en is goed voor meer dan vier miljoen doden per jaar.
Het Wereldinitiatief voor obstructieve longziekten (GOLD) classificeert COPD in vier fasen, waarbij de mildste vorm stadium I is. Als u de diagnose COPD van stadium I krijgt, betekent dit dat u uw longen kunt vullen met capaciteit of lucht krachtig kunt verdrijven is licht beïnvloed.
In sommige gevallen zijn er mogelijk weinig zichtbare symptomen en bent u zich misschien niet eens bewust dat u de ziekte heeft. Als de symptomen verschijnen, zijn ze mild en progressief en kunnen ze omvatten:
- piepende ademhaling
- een lichte maar aanhoudende hoest
- vermoeidheid
- kortademigheid
Het goede nieuws is dat u de progressie van COPD in een vroeg stadium zo lang kunt vertragen omdat je bereid bent om een paar, basislevensstijlveranderingen te maken.
1 Stop met roken vandaag
Stoppen met roken is het enige dat u in elk stadium van de ziekte moet doen. Niet alleen zullen stoppen je lichamelijk en emotioneel beter maken, het kan de progressie van de ziekte drastisch vertragen.
Roken beschadigt de luchtzakken (longblaasjes), luchtwegen en voering van uw longen, waarvan de beschadiging het moeilijker kan maken om in te ademen en uit te ademen. Roken kan ook leiden tot COPD-flare-ups.
Stoppen kan lastig zijn, maar er zijn een aantal strategieën waarop u kunt vertrouwen om meer succes te behalen. Onder hen:
- Probeer alles in één keer te stoppen in plaats van af te tappen of over te schakelen op een laag teer of een laag nicotinemerk.
- Probeer een dagboek bij te houden om de redenen te versterken waarom u wilt stoppen en identificeer de triggers die ertoe kunnen leiden dat u oplicht.
- Het vermijden van andere rokers of plaatsen waar mensen roken, kan u helpen stoppen met roken.
- Gebruik oefening om uw gevoel van welzijn te verbeteren om de gezondheidsvoordelen te versterken die gepaard gaan met uitgebreide longcapaciteit.
2 Krijg griep- en longontstekingsfoto’s
Volgens GOLD kunnen jaarlijkse griepschoten het risico op ziekte en overlijden bij mensen met COPD met ongeveer 50 procent verminderen. Het pneumonie-vaccin wordt ook aanbevolen voor mensen van 65 jaar en ouder om het risico op bacteriële longontsteking te verminderen.
Mensen met COPD hebben een verminderde longfunctie en lopen daardoor een hoog risico om griep te krijgen. Wanneer pneumonie ontstaat, kan de schade aan de longen onomkeerbaar zijn.
Als u met COPD leeft, is het voorkomen van griep en longontsteking niet alleen essentieel, het is vaak net zo eenvoudig als een reis naar uw plaatselijke apotheek.
3 Gebruik uw bronchodilatator zoals voorgeschreven
Hoewel bronchiënverwijders de progressie van COPD weinig doen vertragen, zal uw arts dit waarschijnlijk altijd aanbevelen als u last heeft van opflakkeringen of kortademigheid.
Kortwerkende luchtwegverwijders zoals Albuterol of Proventil (ook bekend als reddingsinhalatoren) worden indien nodig gebruikt voor de verlichting van aanhoudende of verergerende ademhalingssymptomen.
Uiteindelijk, hoe minder stress je je oplegt tijdens de vroege stadia van de ziekte, hoe minder accumulatieve schade ze waarschijnlijk zullen oplopen.
4 Eet gezond om uw COPD aan te pakken
Hoewel een gezonde voeding COPD niet kan genezen, kan het u helpen om u beter te voelen en meer energie te leveren voor al uw dagelijkse activiteiten, inclusief ademhalen.
Het simpele feit is dat COPD enorme stress op je lichaam legt en alle brandstof die je krijgt door het eten verbrandt. Als zodanig zullen mensen met COPD vaak hun calorie-inname moeten verhogen, idealiter met gezonde voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en fytochemicaliën.
Goed eten kan uw immuunsysteem versterken en op zijn beurt helpen bij het bestrijden van borstinfecties die veel voorkomen bij mensen met COPD.
5 Sta op en oefen
Het belang van dagelijkse lichaamsbeweging wordt vaak over het hoofd gezien bij het samenstellen van een COPD-behandelplan. Waarom? Omdat het een zekere mate van toewijding vereist, en zelfs een beetje ongemak, wanneer je voor het eerst begint.
Naast de overduidelijke voordelen voor de gezondheid, kan een goed geïnformeerd oefeningsprogramma u helpen om een gevoel van controle over uw leven terug te krijgen terwijl het gevoel van welzijn en zelfrespect toeneemt, ongeacht hoe mild of geavanceerd uw ziekte ook is.
Om het beste uit een fitnessprogramma te halen, moet u beginnen met het beoordelen van uw inspanningstolerantie met uw arts. Op deze manier weet u hoeveel oefening u redelijkerwijs kunt doen als u voor het eerst begint.
Met deze informatie in de hand kunt u een fitnessprofessional ontmoeten die een routine kan samenstellen (idealiter drie tot vier keer per week uitgevoerd) die gemakkelijk start, maar snelle voortgang mogelijk maakt naarmate u fitter wordt.
