preventie van longkanker gaat verder dan het vermijden van roken. Meer dan de helft van de mensen die op dit moment longkanker ontwikkelen, zijn geen huidige rokers. Wat zijn 10 dingen die u vandaag kunt doen om uw risico te verlagen? D 1 Rook niet (en als u stopt, wordt gescreend)
Roken is de belangrijkste oorzaak van longkanker, verantwoordelijk voor 80 tot 90 procent van de longkankers.
Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Voor degenen die longkanker hebben gehad, kan stoppen met roken de overleving verbeteren.
Wat veel mensen zich niet realiseren is dat chronische obstructieve longziekten (zoals emfyseem en chronische bronchitis) een onafhankelijke risicofactor voor longkanker zijn. Met andere woorden, COPD verhoogt uw risico voor longkanker, of u nu wel of niet hebt gerookt, en in zeer belangrijke mate. Gezien het feit dat COPD nu de op drie na belangrijkste doodsoorzaak is in de Verenigde Staten, is dit een grote zorg.
Helaas gaat het risico op longkanker niet terug naar normaal nadat een persoon is gestopt en longkanker nu vaker voorkomt bij ex-rokers dan huidige rokers. Als dit je ongemakkelijk maakt, houd er dan rekening mee dat er nu een screeningtest voor longkanker beschikbaar is voor mensen die ooit hebben gerookt maar de gewoonte hebben geschopt.
Alles over roken en longkanker
- 2Controleer uw huis op Radon
Voor niet-rokers is het controleren van uw huis op radon het belangrijkste wat u kunt doen tegen longkanker. Radon is de belangrijkste oorzaak van longkanker bij niet-rokers en de tweede belangrijkste oorzaak van longkanker in het algemeen.
Radon is een geurloos gas dat het gevolg is van het verval van natuurlijk uranium in de bodem onder onze huizen. Verhoogde niveaus van radon zijn gevonden in huizen in alle 50 staten en over de hele wereld. De enige manier om te weten of u risico loopt, is door uw huis op radon te testen.
Er is enige bezorgdheid over graniet in werkbladen die longkanker veroorzaken. Hoewel sommige countertops van graniet gevaarlijke niveaus van radon kunnen uitzenden, is dit veel minder zorgwekkend voor de blootstelling aan radon uit de bodem onder uw huis.
Radon en longkanker – Wat iedereen moet weten
- Hoe je je huis kunt testen op Radon
- Radonverzachting – Wat moet je doen als je een hoog radonniveau in huis hebt?
- 3Wees voorzichtig en bewust op het werk
Naar schatting is tot 29 procent van de longkankers bij mannen gerelateerd aan blootstellingen op de werkplek aan kankerverwekkende stoffen. Het aantal is iets lager, geschat op vijf procent van de longkankers bij vrouwen met een beroepscomponent.
Veel van deze werken samen met roken om je risico nog verder te verhogen. Werkgevers zijn verplicht om veiligheidsinformatiebladen te verstrekken over chemicaliën waaraan u op het werk wordt blootgesteld. Zorg ervoor dat u deze bekijkt.
Beroep en longkanker – Wat moet u weten?
- 4 Wees voorzichtig en bewust thuis
Longkankerpreventie is ook thuis belangrijk. Chemicaliën die bijdragen aan longkanker worden niet alleen op de werkplek aangetroffen, maar kunnen ook onder uw gootsteen of in uw garage liggen. Lees de etiketten op huishoudproducten zorgvuldig en volg de instructies voor veilig gebruik. Houtrook uit houtkachels en haarden kan ook het risico op het ontwikkelen van longkanker vergroten.
Blootstelling aan omgeving en risico op longkanker
- 5Vermijd tweedehandse rook
Tweedehands rook is verantwoordelijk voor ongeveer 3000 gevallen van longkanker elk jaar in de Verenigde Staten alleen. Leven met een roker vergroot uw kans op het ontwikkelen van longkanker met 20 tot 30 procent. Gelukkig hebben rookwetten het gemakkelijker gemaakt om "tweedehands rookvrij" te blijven in de afgelopen jaren en zullen waarschijnlijk een belangrijke rol spelen bij de preventie van longkanker.
Tweedehands rook en longkanker
- 6 Oefening voor preventie van longkanker
Zelfs matige hoeveelheden lichaamsbeweging kunnen helpen bij de preventie van longkanker. Studies suggereren dat zelfs iets simpels als tuinieren twee keer per week geassocieerd is met een lager risico op het ontwikkelen van longkanker.
Oefening en preventie van longkanker
- 7 Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit
Een dieet rijk aan fruit in groenten is gekoppeld aan een lager risico op het ontwikkelen van longkanker. Onlangs hebben studies aangetoond dat variëteit zelfs belangrijker kan zijn dan kwantiteit. Maak longkankerpreventie leuk door nieuwe voedingsmiddelen uit te proberen in de productensectie. Probeer een regenboog van kleuren te kiezen, inclusief donkergroenten zoals spinazie en broccoli, het wit van uien, de rode van appels en tomaten en de sinaasappel van sinaasappelsap en winterpompoen.
Omgekeerd wijzen anorganische fosfaten in verwerkt vlees en kaas in verband met een verhoogd risico op longkanker.
Bekijk deze 13 superfoods die het risico op longkanker kunnen verminderen.
8Geniet van een kopje groene thee
Het is aangetoond dat groene thee een deel van de schade aan cellen veroorzaakt door roken voorkomt en dat mensen die meer groene thee consumeren, een lager risico op longkanker hebben. Dat gezegd hebbende, het drinken van groene thee is geen "uit de gevangenis vrij" kaart en stoppen met roken is het belangrijkste wat u kunt doen om uw risico te verlagen. Lees meer over het gebruik van groene thee om het kankerrisico te verminderen en hoe het mogelijk zelfs een rol kan spelen bij de behandeling van longkanker in de tijd.
9 Beperk uw inname van alcohol
Een andere belangrijke stap bij de preventie van longkanker kan het beperken van uw inname van bepaalde soorten alcoholische dranken inhouden. Voor mannen houdt de zware consumptie van bier en sterke drank verband met een verhoogd risico op het ontwikkelen van longkanker. Daarentegen was een matige inname van wijn bij mannen gekoppeld aan een lager risico om de ziekte te ontwikkelen.
Alcohol- en longkankerrisico
- 10Wees voorzichtig met supplementen
Advertenties zouden ons doen geloven dat voedingssupplementen gunstig zijn voor de preventie van longkanker, terwijl studies in feite het gebruik van sommige supplementen hebben gekoppeld aan een
hoger risico op longontwikkeling kanker. Supplementen die aanleiding hebben gegeven tot bezorgdheid omvatten bèta-caroteen, retinol, luteïne en vitamine E. Als u overweegt voedingssupplementen te nemen, neem dan contact op met uw arts of vraag haar om u door te verwijzen naar iemand die op de hoogte is van de risico’s en voordelen van supplementen voor uw specifieke situatie .
