Is het echt mogelijk om ’s nachts af te vallen? Als dat zo is, is het de droom van een dieter die uitkomt. Wie wil er nou niet naar bed en wordt twee kilo dunner wakker? Volgens Caroline Apovian, M.D, auteur van The Overnight Diet, is dat precies wat er zal gebeuren als je haar boek koopt en haar plan volgt. Sterker nog, ze zegt dat je tot negen pond per week kunt verliezen op haar plan.
Maar kan gewichtsverlies echt zo simpel zijn?
Hoe het nachtelijk dieet werkt
Volgens Het nachtelijke dieetplan, kan het krijgen van een goede nachtrust hongerhormonen in bedwang houden en je helpen af te vallen. Dr. Apovian zegt dat het volgen van haar 2-delige eetplan en elke nacht 8 uur slapen je lichaam in de vetverbrandende modus brengt, zodat je ’tot 2 kilo’ s nachts en tot 9 kilo kunt verliezen de eerste week en elke week daarna. "
Maar, om te begrijpen waarom dit dieet werkt, moet je wat dieper graven en langs de gedurfde krantenkoppen kijken. In de kleine lettertjes ziet u dat het plan voor gewichtsverlies niet zozeer om meer slapen gaat. Het gaat erom te veranderen wat en hoe je eet.
Op Het nachtelijk dieet je beperkt calorieën door één dag per week te vasten. Op deze "Power Up" -dag vermijd je vast voedsel en drink je alleen smoothies van het gewichtsverlies. Dan houd je op de volgende zes "Fuel Up" -dagen je vast aan een dieet van magere eiwitten, fruit en groenten.
U telt geen calorieën, meet geen punten of beperkt de portiegroottes.
Als een belangrijk onderdeel van het dieetplan moet u elke nacht 8 uur slapen. Volgens Dr. Apovian zal een solide nacht van rustgevende slaap hongerhormonen beteugelen, je helpen vast te houden aan je eetplan en je gewichtsverlies potentieel vergroten.
Bevordert slaap gewichtsverlies?
Is het echt mogelijk om ’s nachts af te vallen met een goede slaap van 8 uur? Sommige onderzoekers geloven dat meer slaap je kan helpen minder te eten en af te vallen. Maar wetenschappers hebben niet kunnen bewijzen dat meer slaap krijgen gewichtsverlies veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat ons lichaam een hongerhormoon afgeeft dat ghreline wordt genoemd als we niet genoeg slaap krijgen. Waarom doet dit er toe? Omdat ghreline interageert met het deel van je hersenen dat de honger reguleert. Wanneer dat gebeurt, begint je lichaam zich te gedragen alsof het meer voedsel nodig heeft. Je krijgt honger, je maag begint te mopperen en je kunt zelfs vet sparen om uithongering te voorkomen.
Veel deskundigen raden aan dat lijners genoeg slaap krijgen. Je energiek en goed uitgerust voelen kan helpen om hongerhormonen in bedwang te houden en de dagelijkse beweging bevorderen om meer calorieën te verbranden. Maar onderzoekers hebben nog niet bevestigd dat alleen slapen het gewichtsverliesproces kan verbeteren of versnellen. Het is dus belangrijk om de slaap in het juiste perspectief te plaatsen wanneer u probeert af te vallen.
Zult u afvallen met het nachtelijk dieet?
Dit programma voor gewichtsverlies kan voor sommige lijners werken. Maar niet zonder wat hard werk. Afvallen gaat over meer dan alleen maar een goede nachtrust, hoewel de naam van dit dieet anders aangeeft.
Als u momenteel een standaarddieet eet met meer zetmeelrijke koolhydraten, vet en suiker, zal waarschijnlijk overschakelen naar deze strikte eetstijl waarschijnlijk resulteren in een calorietekort. Als u dit plan perfect volgt, zult u waarschijnlijk genoeg calorieën binnenkrijgen om een paar pond per week te verliezen. En het voedsel dat u eet, kan gezonder zijn dan het voedsel met veel suiker en veel vet dat u momenteel consumeert.
Maar het plan kan te moeilijk zijn voor veel lijners om op lange termijn vast te houden. En als je verwacht 9 pond per week te verliezen, raak je misschien gefrustreerd en stop je ermee. Geen enkel gezond dieet zal waarschijnlijk die hoeveelheid vetverlies produceren, vooral gedurende een lange periode.
Deskundigen zijn het er in het algemeen over eens dat een redelijk gewichtsverlies 1-2 pond per week is.
Dus moet je
The Overnight Diet proberen? Die beslissing is aan jou. Een goede nachtrust en een dieet vol gezonde magere eiwitten, fruit en groenten is een slim plan. Maar je hoeft geen boek te kopen om die veranderingen in je leven aan te brengen. Je vindt gratis informatie over hongerhormonen, slaapt voor gewichtsverlies en eet meer eiwitten online.
