Slechte adem (halitose) is een aandoening die wordt gekenmerkt door een consistente onaangename ademgeur.
Veel aandoeningen, zoals postnasale infusie, chronische bronchitis, ongecontroleerde diabetes, luchtweginfectie, lever- of nierziekte en spijsverteringsstoornissen zoals zure reflux, kunnen een slechte adem veroorzaken. Bij de meerderheid van de mensen met een slechte adem is het probleem echter in de mond en wordt vaak veroorzaakt door onjuiste mondhygiëne, parodontitis of een droge mond.
Wat veroorzaakt de werkelijke geur? Voedseldeeltjes en dode cellen in de mond verzamelen bacteriën die gedijen in omgevingen waar zuurstof ontbreekt, zoals de achterkant van de tong en diepe zakken van het tandvlees. Deze bacteriën produceren geur-veroorzakende vluchtige zwavelverbindingen zoals waterstofsulfide.
Home remedies voor slechte adem
Door ten minste tweemaal per dag te poetsen en dagelijks te flossen, kunt u geurveroorzakende bacteriën verwijderen.
Tot nu toe ontbreekt wetenschappelijke steun voor de bewering dat een huisremedie halitosis kan behandelen. Als u overweegt om een geneesmiddel of een vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts en tandarts. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
1) Drink thee. Voorlopig onderzoek suggereert dat verbindingen in zowel groene thee als zwarte thee, polyfenolen genoemd, de groei van bacteriën die verantwoordelijk zijn voor slechte adem kunnen stoppen. Polyfenolen kunnen ook voorkomen dat bestaande bacteriën onwelriekende verbindingen zoals waterstofsulfide produceren.
Zowel groene als zwarte thee bevatten polyfenolen. Krijg wat tips over het brouwen van groene thee.
2) Probeer een mondwater met zinkionen. Zink lijkt stinkende zwavelverbindingen direct te neutraliseren en de adem te verbeteren. Het is te vinden in verschillende reformwinkels, evenals enkele drogisterij-merken.
3) Probeer een mondwater dat etherische oliën bevat.
Voorlopige studies suggereren dat etherische oliën, die plantaardige oliën zijn, kunnen helpen om slechte adem te verminderen. In een studie werd een etherische olie-mondwater met theeboomolie, pepermuntolie en citroenolie vergeleken met een standaard mondwater en werd vastgesteld dat het gehalte aan vluchtige zwavelverbindingen aanzienlijk minder was na de mondspoeling met etherische olie in vergelijking met de conventionele mondspoeling. Het is het beste om een commercieel geproduceerd product te gebruiken (raadpleeg de reformwinkel) in plaats van het kopen van essentiële oliën en het maken van je eigen mondwater. Neem bij twijfel contact op met uw tandarts.
4) Gebruik kruiden om je adem op te frissen. Kauw op een klein takje verse rozemarijn, peterselie, groene munt of dragon tot een minuut.
5) Vermijd mondspoelingen met alcohol. Alcohol kan de mond uitdrogen, wat bijdraagt aan een slechte adem.
6) Gebruik een tongschraper, die helpt om dode cellen, voedseldeeltjes en bacteriën uit de tong te verwijderen. Een tongschraper is een speciaal plastic instrument dat wordt aangetroffen in drogisterijen en sommige reformwinkels, dat meerdere dollars kost. In Ayurveda wordt een dikke laag op de tong "ama" genoemd en wordt gedacht dat deze wordt veroorzaakt door onjuiste of onvolledige spijsvertering. Het reinigen van de tong met een scaper wordt aanbevolen als dagelijks regime om ama te verwijderen.
De sleutel is om het voorzichtig te doen en daarna je mond grondig te spoelen. Als je geen tongkrabber kunt vinden, gebruik dan een tandenborstel om je tong schoon te maken.
7) Drink veel vloeistoffen. Door het drinken van water en andere vloeistoffen houdt u uw mond vochtig. Nog een reden waarom het drinken van vloeistoffen kan helpen: in de traditionele Chinese geneeskunde is slechte adem vaak het gevolg van overmatige warmte in de maag. Water, soep en waterige groenten en fruit, zoals komkommer, worden verondersteld om het lichaam in balans te brengen.
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat bitter voedsel, zoals witlof en veel donkergroene bladgroenten, ook helpen de maag te verwarmen.
Er wordt gedacht dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals koffie, alcohol, suiker, melk en gefrituurd of gekruid voedsel het probleem verergeren.
9) Snack op knapperige groenten en fruit zoals appels, selderij, wortels of jicama. Knap voedsel kan helpen bij het verwijderen van voedsel, bacteriën en tandplak.
10) Krijg hulp bij het omgaan met stress. Veel mensen hebben een slechte adem die geen duidelijk herkenbare oorzaak heeft. Een kleine voorlopige studie wees uit dat bij gezonde jonge mannen met een goede mondhygiëne en algemene gezondheid, stress de productie van vluchtige zwavelverbindingen in de mond verhoogde. Om specifieke ontspanningstechnieken te leren, ga je naar mijn gedeelte over mind / body-technieken. Ontdek ook over natuurlijke remedies voor angst.
