Als u een schildklieraandoening heeft – of u nu hypothyreoïd (te weinig werkende schildklier) of hyperthyroid (overactieve schildklier) bent, of u nu Hashimoto, Graves ‘of andere schildklieraandoeningen heeft – wat je eet kan een impact hebben op je gezondheid. Hier zijn tien dingen die u moet weten over de toestand van de schildklier en uw dieet, voedsel, dranken en hun invloed op uw gezondheid en uw schildkliermedicatie.
1. Goitrogene voedingsmiddelen kunnen je schildklier vertragen
Goitrogenen zijn stoffen die van nature in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen en die ervoor kunnen zorgen dat je schildklier groter wordt. Deze vergrote klier wordt struma genoemd. Goitrogene voedingsmiddelen kunnen ook werken als een antithyroid-medicijn en eigenlijk uw schildklier vertragen en deze onderactief maken, bekend als hypothyreoïdie.
Het belangrijkste goitrogene voedsel is kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, boerenkool en kool, naast andere, evenals sojavoedsel. Hier is een meer gedetailleerde lijst van gewone goitrogenen.
Als u nog steeds een functionele of semi-functionele schildklier heeft en hypothyreoïd bent, moet u erop letten dat u rauwe goitrogene voedingsmiddelen niet teveel gebruikt. Als u hyperthyroïd bent, kunt u met een voedingsdeskundige praten over het opnemen van meer goitrogenen in uw dieet.
Als u hypothyroïd bent, hoeft u geen goitrogenen te gebruiken. De enzymen die betrokken zijn bij de vorming van goitrogene materialen in planten kunnen ten minste gedeeltelijk worden vernietigd door warmte, waardoor je met mate kunt genieten van deze voedingsmiddelen als ze worden gestoomd of gekookt.
Als u hyperthyroïd bent, kan een goitrogen-rijk dieet uw schildklier juist helpen vertragen en u helpen de dosering van antithyroid-medicatie te verlagen.
2. Kokosolie is geen behandeling met de schildklier
Je kunt kokosolie horen die wordt aanbevolen voor schildklierpatiënten, en hoewel het een gezonde optie kan zijn, is het geen remedie of behandeling voor schildklieraandoeningen en vervangt het geen vervangingsmiddel voor schildklierhormoon in elke situatie.
Het kan echter een gezonde, schildkliervriendelijke optie zijn om andere vetten en oliën in uw dieet te vervangen.
3. Soja kan een probleem zijn
Soja werkt als een goitrogeen en kan uw vermogen om schildklierhormoonmedicatie te absorberen remmen. Een algemene richtlijn is het vermijden van overconsumptie van soja, in het bijzonder verwerkte en hoog-phytoestrogen vormen van soja, zoals soja-shakes, sojapoeders, sojamelk en soja-supplementen. Als u problemen heeft om een optimaal schildklierniveau te behouden en symptomen te verminderen, kunt u overwegen soja te elimineren of uw sojaconsumptie te beperken tot gefermenteerde vormen, zoals tempeh, in kleine hoeveelheden als kruiderij en niet als primaire eiwitvervanger.
Als u hyperthyroid bent, kunt u met een voedingsdeskundige praten over het opnemen van meer soja in uw dieet.
4. Koffie interfereert met uw schildkliermedicatie
U mag geen koffie drinken, inclusief cafeïnevrije koffie, tot ten minste een uur nadat u uw vervangende medicatie voor schildklierhormoon heeft ingenomen. Anders kan de koffie de opname beïnvloeden en uw schildkliermedicatie minder effectief maken.
Als u absoluut zowel uw schildkliermedicatie als koffie tegelijk moet hebben, overleg dan met uw arts over de vloeibare, capsulevorm van levothyroxine, Tirosint genaamd, waarvan het onderzoek niet wordt beïnvloed door koffie.
5. IJzer, calcium en met calcium verrijkt sap Meng niet met uw schildkliermedicatie
U mag geen met calcium verrijkt sinaasappel- of andere met calcium verrijkte sappen innemen met uw schildkliermedicatie. Wacht ten minste drie tot vier uur na inname van uw schildkliermedicatie voordat u calciumverrijkt sap, calciumsupplementen of ijzersupplementen gebruikt, omdat deze uw absorptie van schildkliermedicatie kunnen verstoren.
6. Jodium kan een vriend of vijand zijn voor schildklierpatiënten
In sommige delen van de wereld is gejodeerd zout een essentiële manier om jodiumtekort, cretinisme en mentale retardatie als gevolg van jodiumtekort bij zwangere vrouwen te voorkomen.
In de Verenigde Staten hebben veel mensen hun zoutinname beperkt of gestopt met het gebruik van gejodeerd zout.
Houd in gedachten dat ongeveer een kwart van de Amerikaanse bevolking nu een beetje tekort is aan jodium en dat percentage lijkt weer te stijgen na jaren van stabiel jodiumgehalte, vanwege de gejodeerde zoutinname.) Je hebt genoeg jodium nodig voor de schildklier om goed te functioneren. Een overmaat aan jodium is echter ook gekoppeld aan een verhoogd risico op schildklieraandoeningen, dus binnen bereik blijven en tekort of overmaat vermijden is essentieel.
7. Pas goed op met coeliakie, gluten en tarwe
Een deel van de auto-immuun schildklierpatiënten heeft door het dieet veroorzaakte auto-immuniteit als gevolg van coeliakie of een intolerantie met tarwe / gluten. Als u coeliakie of tarwe- of glutengevoeligheid heeft, kan het gebruik van een glutenvrij dieet uw schildklierantistoffen verlagen of zelfs elimineren en een auto-immuunziekte-remissie van de schildklier veroorzaken. Zelfs als je geen coeliakie hebt, kun je merken dat het gebruik van een glutenvrij dieet je antistoffen kan verminderen, het opgeblazen gevoel kan verminderen en kan helpen bij je energie- en gewichtsverlies. High 8. Vezelrijk voedsel is essentieel
Veel schildklier patiënten worstelen met constipatie en extra gewicht. Een van de belangrijkste tactieken die kan helpen, is het verhogen van de vezelinname, met name van voedingsmiddelen. Hier is een lijst met vezelrijk voedsel voor schildklierpatiënten.
Houd er echter rekening mee dat als u overschakelt naar een vezelrijk dieet, uw schildklier binnen 8 tot 12 weken opnieuw moet worden gecontroleerd om te zien of u een aanpassing van de dosering nodig hebt, omdat vezels de absorptie van de medicatie kunnen beïnvloeden.
9. Minimaaltijden
Je hebt misschien gehoord dat je metabolisme verhoogt, je moet de hele dag "mini-maaltijden" en "graze" eten bij kleinere maaltijden. Maar dit is misschien precies het verkeerde ding om te doen voor schildklierpatiënten die proberen af te vallen. Minder maaltijden, verder uit elkaar geplaatst, kunnen voor u effectiever zijn dan mini-maaltijden / begrazing bij het beheren van uw leptine- en insulineniveaus.
10. Drink genoeg water
Een van de krachtigste dingen die u kunt doen om uw gezondheid en metabolisme te helpen, is voldoende water te drinken. Water helpt je metabolisme efficiënter te functioneren en kan helpen om je eetlust te verminderen, waterretentie en een opgeblazen gevoel te verminderen, je spijsvertering en eliminatie te verbeteren en constipatie te bestrijden. Sommige deskundigen zeggen zelfs dat we een gram water per kilo weegschaal moeten drinken.
Een woord van heel dichtbij
