Easy Eggs Florentijns recept

portie Calorieën, verse spinazie

  • Cursussen
  • Ingrediënten en allergieën
  • Vegetarisch
  • Veganistisch
  • Calorieën
  • Gezondheidsproblemen
  • Kindvriendelijk
  • Recept Nutrition Calculator
  • Voedingskenmerken (per portie)

    Calorieën 185 Vet 11gCarbs 6g Proteïne 17g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket

    Voedingsfeiten
    Porties: 2
    Bedrag per portie
    Calorieën 185
    % Dagelijkse waarde *
    Totaal vet 11g 14%
    Verzadigd vet 4g 20%
    Cholesterol 332mg 111%
    Natrium 308mg 13%
    Totaal Koolhydraten 6g 2%
    Dieetvezel 4g 14%
    Totaal Suikers 1g
    Inclusief 0g toegevoegde suikers 0%
    Eiwit 17g
    Vitamine D 2mcg 10%
    Calcium 272mg 21%
    IJzer 4mg 22%
    Kalium 459 mg 10%
    * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

    (43 beoordelingen) Totale tijd 15 min
    Prep 5 min, Cook 10 min
    Porties 2

    Dit is een heel eenvoudig recept en boordevol vitamines, antioxidanten, vezels en eiwitten. Ik vind het heerlijk als lunch, en het zou zelfs een compleet diner maken. Je kunt een, twee of drie mensen dienen, afhankelijk van het aantal eieren dat je gebruikt. Eén persoon vindt dit te veel spinazie, dus gebruik je oordeel. Als u verse spinazie gebruikt in plaats van ingevroren, is het een meer beheersbare hoeveelheid spinazie, omdat het zo veel slinkt.

    Je hebt een koekenpan met een deksel nodig voor dit recept. Een niet-klevende koekepan is het beste.

    Ingrediënten

    • 10 ounce gehakte bevroren spinazie
    • 4 middelgrote eieren
    • 2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas

    Bereiding

    1. Ontdooi de spinazie. Je kunt het doen met een beetje water in de pan als je wilt (dek de pan af) of in de magnetron of gewoon op het aanrecht. Spreid de ontdooide bevroren of verse spinazie over de bodem van een pan. Crack Als de spinazie heet is, kraak de eieren er bovenop. Plaats het deksel op de pan. In een paar minuten worden de eieren met stoom gekookt. Sprink Spreid de kaas op de eieren en doe het deksel er weer op tot de kaas gesmolten is.

    Like this post? Please share to your friends: