Van nature aanwezig in sommige voedingsmiddelen, is het bekend dat vitamine E een sleutelrol speelt in de immuunfunctie en bepaalde metabolische processen. Omdat vitamine E een antioxidant is, wordt ook gedacht dat het oxidatieve stress als gevolg van vrije radicalen (chemische bijproducten waarvan wordt aangetoond dat ze het DNA beschadigen) bestrijdt.
Overzicht
Als een antioxidant worden vitamine E-supplementen vaak aangeprezen als een natuurlijk middel om verschillende ziekten geassocieerd met oxidatieve stress te behandelen of te voorkomen, zoals hartaandoeningen, leeftijdsgebonden gezichtsverlies, de ziekte van Alzheimer en diabetes.
Vitamine E wordt ook topisch op het gezicht en lichaam aangebracht en is een ingrediënt in huidverzorgingsproducten.
Hoewel vitamine E op natuurlijke wijze wordt aangetroffen in een aantal voedingsmiddelen, nemen sommige mensen het supplement in een poging hun niveau van deze essentiële voedingsstof te verhogen. Personen met ziekten zoals een leverziekte of de ziekte van Crohn hebben mogelijk extra vitamine E nodig, maar de meeste mensen kunnen alleen via een dieet voldoende inname bereiken.
Voordelen
Tot nu toe hebben grootschalige onderzoeken naar de gezondheidseffecten van vitamine E-supplementen gemengde en vaak teleurstellende resultaten opgeleverd. Een aantal studies suggereren dat vitamine E geen significant gezondheidsvoordeel biedt en zelfs enkele opmerkelijke bijwerkingen heeft. Proeven suggereren bijvoorbeeld dat vitamine E prostaatkanker en colorectaal adenoom kan verhogen en de algehele mortaliteit kan verhogen.
Een rapport uit 2005 gepubliceerd in Annals of Internal Medicine beoordeelde 19 klinische onderzoeken (met 135.968 deelnemers) over vitamine E en vond dat vitamine E-supplementen het risico op hartaandoeningen of kanker niet konden verminderen.
Bovendien stelden de auteurs van het rapport vast dat studieleden die een placebo ontvingen een iets langere levensduur hadden in vergelijking met degenen die hoge doses vitamine E-supplementen namen (400 IE of hoger). Sommige latere analyses toonden geen effecten van vitamine E-suppletie op mortaliteit.
Sommige studies suggereren daarentegen dat vitamine E-supplementen en een dieet met veel vitamine E-rijk voedsel (zoals tarwekiemolie, amandelen en zonnebloempitten) kunnen helpen om het risico op bepaalde ziekten te verminderen.
Een in 2015 gepubliceerd rapport in Public Health Nutritiononderzocht eerder gepubliceerde studies over de relatie tussen vitamine E en leeftijdgerelateerde cataracten en vond dat inname van vitamine E in de voeding en extra inname van vitamine E in verband kunnen worden gebracht met een verminderd risico op leeftijd -gerelateerde cataracten.
Studies suggereren ook dat vitamine E gunstig kan zijn voor mensen met niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) en niet-alcoholische steatohepatitis (NASH). Een rapport dat in 2015 in Hepatology werd gepubliceerd, analyseerde eerder gepubliceerde studies over het gebruik van vitamine E in vergelijking met andere behandelingen of een placebo bij mensen met NASH. Onderzoekers ontdekten dat vitamine E de ballon degeneratie en steatosis verbeterde ten opzichte van een placebo.
Formulieren
Vitamine E wordt geleverd in de vorm van een capsule (ook wel softgels genoemd), tablet of in vloeibare vorm. Sommige oliën zijn alleen bedoeld voor lokaal gebruik, dus het is belangrijk om de etiketten zorgvuldig te lezen.
Twee soorten vitamine E-supplementen zijn d-alfa-tocoferol (de natuurlijke vorm) en dl-alfa-tocoferol (de synthetische vorm). Mensen hebben meer IU synthetische alfa-tocoferol nodig uit voedingssupplementen en verrijkte voedingsmiddelen om dezelfde hoeveelheid van de voedingsstof te verkrijgen als uit de natuurlijke vorm. Gemengde tocoferolen zijn ook beschikbaar.
Gerelateerd: Voedingsbronnen van vitamine E
Actueel gebruik
Vitamine E wordt algemeen gezegd het uiterlijk van littekens en striae te verminderen wanneer de olie (uit olieproducten of uit gelcapsules) rechtstreeks op het gezicht en de huid wordt aangebracht. Wanneer plaatselijk aangebracht, wordt gezegd dat het littekens minimaliseert door de huid te hydrateren, de collageensynthese te remmen en de ontsteking tijdens de ontstekingsfase van de wondgenezing te verminderen.
Verder onderzoek is nodig omdat sommige onderzoeken suggereren dat het niet kan helpen de genezing te versnellen. Een studie gepubliceerd in Dermatologische chirurgie vond bijvoorbeeld dat vitamine E-olie die rechtstreeks op de huid werd aangebracht, niet hielp om het uiterlijk van littekens te verbeteren.
Bovendien ontwikkelde 33 procent van de mensen die het gebruikten een veel voorkomende huidirritatie, ook wel contactdermatitis genoemd.
Bijwerkingen
Volgens de NIH kunnen hoge doses vitamine E in supplementen het risico op ernstige bijwerkingen verhogen, zoals een verhoogd risico op hemorragische beroerte.
In sommige gevallen kan het nemen van vitamine E-supplementen in hoge doses nadelige effecten veroorzaken (zoals misselijkheid, braken, maagpijn en diarree). Wat meer is, suggereert enig onderzoek dat vitamine E-supplementen kunnen leiden tot een verhoogd risico op hartfalen en verhoogde mortaliteit.
Vitamine E kan het bloed dunner maken en het risico op bloedingen vergroten. Het kan interageren met bloedverdunnende medicijnen en supplementen, zoals warfarine, knoflook en gingko. Het mag niet binnen twee weken na de operatie worden gebruikt.
Als u kankerchemotherapie of radiotherapie ondergaat, raadpleeg dan uw oncoloog voordat u vitamine E inneemt.
Onderzoek heeft geen nadelige effecten van vitamine E uit voedsel gevonden.
Een goed woord
Als u overweegt het gebruik van vitamine E-supplementen voor de preventie of behandeling van een gezondheidstoestand, moet u uw arts raadplegen om de mogelijke risico’s en voordelen af te wegen. U moet ook met uw arts overleggen als u symptomen van vitamine E-tekort ervaart (zoals spierzwakte, visuele problemen en een slecht evenwichtsgevoel).
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
