Voedings Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 293 Vet 4g Koolhydraten 50g Proteïne 15g Show Voedingsetiket Hide Nutrition Label
| Voedingswaarde | |
|---|---|
| Porties: 2 (elk 1 kop) | |
| Bedrag per portie | |
| Calorieën | 293 |
| % Dagelijkse waarde * | |
| Totaal vet 4g | 5% |
| Verzadigd vet 1g | 5% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natrium 119mg | 5 % |
| Totaal koolhydraten 50 g | 18% |
| Dieetvezel 4 g | 14% |
| Totaal Suikers 24 g | |
| Inclusief 10 g toegevoegde suikers | 20% |
| Eiwit 15 g | |
| Vitamine D 3 mcg | 15% |
| Calcium 364 mg | 28% |
| IJzer 2 mg | 11 % |
| Potassium 595 mg | 13% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
(80 beoordelingen) Totale tijd 10 min
Voorbereiding 0 min, Koken 10 min
Porties 2 (elk 1 kop)
Geeft u de voorkeur aan een zoet ontbijt boven een hartig ontbijt? Het is mogelijk om te genieten van een zoet ontbijt terwijl u nog steeds van een voedzame en voedzame ontbijt geniet. Verander je ochtend havermout in een zoete traktatie met deze gezonde kijk op een kaneelbroodje-kaneelbroodje havermout!
Haver heeft veel vulvezel om je te helpen vol te houden en je hart gezond te houden. Gearomatiseerd met kaneel, vanille, ahornsiroop en een Griekse yoghurt "roomkaasglazuur," is dit kaneelbroodje havermout een winnaarontbijt dat ook je zoetekauw zal bevredigen.
Ingrediënten
- 2 kopjes magere melk of melk naar keuze
- 1 kopje gerolde haver
- 1 theelepel kaneel
- 1 theelepel vanille
- 1 eetlepel pure ahornsiroop
- 2 eetlepels magere Griekse yoghurt
- 1 theelepel pure ahornsiroop
- 1 theelepel magere melk of melk naar keuze
Bereiding
- Breng de melk zachtjes aan de kook in een kleine steelpan.
- Roer de haver erdoor, zet het vuur laag en bak tot haver de vloeistof heeft opgenomen, ongeveer 3 tot 5 minuten.
- Schakel het vuur uit en roer de kaneel, vanille en ahornsiroop erdoor. Verdeel havermeel in twee kommen.
- Meng yoghurt, ahornsiroop en melk in een kleine kom. Motregen over de bovenkant van havermout. Serveer onmiddellijk.
Variaties en vervangingen van ingrediënten
U kunt desgewenst snelle haver gebruiken in plaats van opgerolde haver.
Hierdoor wordt uw kooktijd enigszins verkort.
Dit recept werkt goed met elke melk of melksurrogaat. Zuivelmelk levert het meeste eiwit op, terwijl gezoete plantenmelk meer suiker zal toevoegen.
Probeer andere specerijen, zoals nootmuskaat of gember, toe te voegen voor variatie. Honing zal ook werken in plaats van ahornsiroop.
Kook- en serveertips
Pas op dat u melk niet over te hoge temperaturen opwarmt om stremmen of verschroeien te voorkomen. Zodra u de havermout toevoegt, zet u het vuur laag en voorkomt u overkoken.
Serveer havermout met een stuk fruit voor een afgerond ontbijt.
