Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 58 Vet 0 g Koolhydraten 15g Proteïne 1g Show voedingswaarde-etiket Verberg voeding Etiket
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 (1/2 kop elk) | |
| Bedrag per portie | |
| Calorieën | 58 |
| % Dagelijkse waarde * | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 3 mg | 0% |
| Totaal koolhydraten 15g | 5% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Totaal suikers 11g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 1g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 29 mg | 2 % |
| IJzer 0 mg | 0% |
| Kalium 199 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
(3 beoordelingen) Totale tijd 10 min
Voorbereiding 10 min, Koken 0 min
Porties 4 (elk 1/2 kop)
Ga voor een natuurlijke smaak als u op zoek bent naar uw zoetekauw. Deze eenvoudige fruitsalade brengt de smaken van je favoriete fruit samen. De citrus- en muntdressing, gemaakt van vers geperste citroenen en limoenen, verbindt het hele gerecht met elkaar. Welk ander dessert kan je zoveel cholesterolverlagende vezels, antioxidanten en geen-suiker toegevoegde goedheid geven?
Ingrediënten
- 2 clementines, geschild en elke plak in 3 stukken gesneden
- 1/2 kopje verse aardbeien, in blokjes gesneden
- 1/4 kopje druiven, in tweeën gesneden
- 1/2 kopje papaja, in blokjes gesneden
- 1/2 kopje ananas, in blokjes gesneden
- sap van 1 citroen
- sap van 1 limoen
- 20 muntblaadjes, fijngehakt
Bereiding
- Meng alle ingrediënten in een grote kom. Chill voor het serveren.
Variaties en vervangingen van ingrediënten
Dit recept bevat geen regels; u kunt elk fruit in gelijke hoeveelheden inwisselen. Gebruik je favoriete of gebruik restjes fruit uit je koelkast. Elke vrucht biedt zijn eigen profiel van unieke antioxidanten en smaken. Je verkoopt jezelf niet tekort aan voeding als je er iets uit ruilt.
Kook- en serveertips
Deze fruitsalade wordt het best koud en vers geserveerd.
Als u niet de hele batch wilt serveren, overweeg dan minder te maken om restjes weg te laten.
Het is aan jou of je wilt vertrekken op de dunne clementinehuid voordat je het met andere vruchten mengt. Het schillen van de afzonderlijke segmenten kost veel tijd, dus maak je geen zorgen om de individuele vellen aan te laten.
