Bij de naderende winter komt er een gevoel van angst bij veel artritispatiënten. Ze kunnen het voelen in hun botten – geen bedoelde woordspeling. Koud weer kan gewrichtspijn en gewrichtsstijfheid verergeren. Het wordt een ongemakkelijk seizoen.
Het onthouden van enkele gezond verstand tips kan mensen met artritis helpen bij het overleven van koud weer – en mogelijk zelfs genieten van het winterseizoen.
Het advies klinkt zo eenvoudig. Je zult waarschijnlijk klinken met een volmondig "Duh!" Maar veel mensen volgen niet de gemakkelijkste suggesties die het koud weer draaglijk kunnen maken. Dit is wat je moet doen om het koude weer te overleven.
Kleed je warm en laag je kleding
Bundel op! Je garderobe moet een warme jas of jas, sweaters, sweatshirts, joggingbroek en lange broek bevatten. Meng wat items in die gemakkelijk warmte toevoegen. Coltruien en thermische onderkleding zijn ideaal.
Draag altijd een hoed, sjaal en handschoenen of wanten wanneer u naar buiten gaat. Sla de handschoenen niet over, alleen omdat ze niet perfect bij je knokige vingers passen. In dat geval zijn wanten een goed alternatief. Zorg dat je handen bedekt zijn.
Wat betreft laarzen, vergeet een fashionista te zijn: verkrijg waterdichte laarzen. Je moet je voeten droog houden als je warm wilt blijven.
Schimp niet op warmte
In deze tijd van vandaag met hoge gasprijzen en bijgevolg dure hulpprogramma’s is geld sparen door hitte op te blazen geen optie voor artritispatiënten.
U kunt in de verleiding komen om uw thermostaat te verlagen om geld te besparen. Maar je kunt het op andere manieren betalen.
Houd de thermostaat op een redelijke instelling – een instelling die u bepaalt is comfortabel. Overweeg een programmeerbare thermostaat die u lager kunt instellen voor de uren dat u niet thuis bent en die zich aanpast aan een hogere temperatuur vlak voordat u thuiskomt.
Terwijl het efficiënt is, zorgt een programmeerbare thermostaat ervoor dat u een warme temperatuur hebt als u thuis bent.
Sluit wat warmte in
Kijk niet in de wintermaanden zonder een elektrische deken of verwarmingspad. De elektrische deken is effectiever om je warm te houden terwijl je rust of slaapt. Verwarmingspads zijn handiger voor gelokaliseerde gebieden waar gewrichten stijf en pijnlijk zijn geworden door het koude weer. Er zijn veel verschillende elektrische dekens en verwarmingsmatras verkrijgbaar. Kies er een die je zal helpen te ontspannen in de warmte.
Denk twee keer na voordat je naar buiten gaat
Ik ben hier zelf schuldig aan. Ik trek geen jas aan om naar buiten te rennen om de post te krijgen. Ik ren naar mijn auto voor een snelle reis naar de winkel of het postkantoor – opnieuw, zonder jas. Ik hoef je niet te vertellen wat daar mis mee is – ik sta mezelf toe om het koud te krijgen. Dus, maak een regel en blijf erbij: geen snelle trips in de kou zonder goede kleding en bovenkleding.
Blad harken en sneeuwscheppen – Zeg gewoon nee!
Sommigen denken misschien dat een matige hoeveelheid bladharken of sneeuwscheppen goed is – vanuit het uitgangspunt dat elke fysieke activiteit goed voor je is. Maar moet je echt fysiek actief zijn in de kou? Advies: zoek een andere manier.
Het is absoluut belangrijk om tijdens de wintermaanden een oefenprogramma te volgen.
Het kan zijn dat door binnen te blijven u meer sedentair of fysiek inactief wordt. Als u iemand was die ’s zomers nachtelijke wandelingen maakte, zou koud weer die activiteit kunnen afschrikken. Maar je moet een soort van zachtaardig oefeningsprogramma onderhouden.
Trakteer uzelf
Het is verbazingwekkend hoe een enkele kop warme chocolademelk of hete thee u kan opwarmen. Hete dranken zijn rustgevend, geruststellend en verwarmend. Begin uw dag of sluit uw dag af met een warm drankje. Hete thee of warme chocolademelk moet worden beschouwd als nietjes. Houd ze altijd bij de hand.
