1 Chocolade-bananenbroodpudding voor 2
Dit dessert voelt goed, maar is gemaakt in de magnetron. Decadent, heerlijk en zo gemakkelijk te maken. Toast Roosteer lichtjes 4 sneetjes licht brood. Laat iets afkoelen en scheur in hapklare stukjes. Meng in een middelgrote kom 1/2 kop puree banaan, 1/4 kop lichte vanille-sojamelk, 1/4 kop eiwit of vetvrije vloeibare eivervanger, 2 theel. ongezoet cacaopoeder en een scheutje zout. Meng grondig. Voeg stukjes brood en 1 theelepel toe. mini halfzoete chocoladestukjes, en roer voorzichtig om te coaten.
Spuit 2 magnetronbestendige mokken met anti-aanbakspray. Verdeel het mengsel tussen de mokken. Plaats beide mokken in de magnetron en bak gedurende 3 minuten, of tot ze zijn gezet. Verdeel 1/2 kop gesneden banaan over de bovenkant van de kopjes en strooi ze elk met een extra 1 theelepel. chocoladeschilfers.
1/2 recept (1 mok): 239 calorieën, 4 g vet, 350 mg natrium, 46 g koolhydraten, 8,5 g vezels, 18,5 g suikers, 11 g eiwit
Hoe maak je een caloriearme cake in de magnetron
2Banana splitbeten
Oversized (en rommelige) ijscoupes overslaan, en ga voor dit schattige dessert. Slechts drie ingrediënten, en het is schokkend gezond.
Snijd twee middelgrote bananen in totaal 32 munten. Gelijkmatig top met 4 oz. (ongeveer 1/2 kop) vetvrije aardbei Griekse yoghurt, en bestrooi met 4 theelepels. fijngehakte pinda’s. Vries in tot de yoghurt stevig is, ongeveer 1 uur.
1/2 recept (16 "bites"): 182 calorieën, 3 g vet, 37 mg natrium, 34,5 g koolhydraten, 3,5 g vezels, 20,5 g suikers, 7,5 g eiwit
5 To-Die-For-dessertrecepten met 200 calorieën of Minder
3Apple Pie Tostadas
Appeltaart en tostadas klinkt misschien als een vreemd stel, maar deze twee zijn samen geweldig.
Verwarm de oven voor op 375 graden en spuit een bakplaat met anti-aanbakspray.
Combineer 1 theelepel in een middelgrote anti-aanbakpan. maizena met 1/4 kopje koud water en roer om op te lossen. Voeg 1 1/2 kopjes gepelde / gehakte appels toe, 1 el. suiker, 1/2 theel. citroensap, 1/2 theel. kaneel, 1/8 theel. vanille-extract en een scheutje zout. Goed roeren. Zet hitte op middelmatig laag. Regelmatig roeren, koken tot de appels licht zijn verzacht en het mengsel dik en kleverig is, 10-12 minuten. Haal van het vuur.
Leg ondertussen tortilla’s op het laken. Bak ongeveer 5 minuten per kant tot ze knapperig zijn. Top met slissige appels.
1/2 recept (1 tostada): 125 calorieën, 0,5 g vet, 84 mg natrium, 29 g koolhydraten, 2,5 g vezels, 15,5 g suikers, 1 g eiwit
5 stappen voor een gezonde fiesta met Mexicaans eten
4Raspberry Kiss Crunchettes
Omdat het zou geen uitgaan zijn zonder kussen! Hier is nog een recept met drie ingrediënten waar je dol op bent.
Verwarm de oven voor op 350 graden.
Begin met 6 bevroren mini-fillo-shells en plaats een Hershey’s Milk Chocolate Kiss in elk ervan. Bak tot Kisses warm zijn en net zijn verzacht, ongeveer 3 minuten. Druk onmiddellijk en voorzichtig een framboos in het midden van elke schaal.
1/2 van het recept (3 crunchettes): 105 calorieën, 5,5 g vet, 35 mg natrium, 15 g koolhydraten, 0,5 g vezels, 8 g suikers, 2,5 g eiwit
Meer dieetvriendelijke manieren om een chocolaatje naar je toe te jagen
5Caramel-gemasseerd gekarameliseerd Pineapple
Deze karamel-gemasseerde lekkernijen zorgen ervoor dat je terugkomt voor meer.
Breng een grilpan besproeid met anti-aanbak spray op matig vuur.
Bestrooi aan weerszijden 8 ananasringen (vers of verpakt in sap en uitgelekt) met 1/2 theelepel. kaneel, en kook tot licht gezwart en gekarameliseerd, ongeveer 4 minuten per kant, voorzichtig omdraaien.
Plaat ringen, en motregen met 1 el. vetvrije, vetarme of lichte caramel dip.
1/2 recept (4 ringen): 149 calorieën, <0,5 g vet, 44 mg natrium, 38 g koolhydraten, 2,5 g vezels, 30 g suikers, 0,5 g eiwit
