Als consumenten op zoek zijn naar een afslankprogramma, zoeken ze meestal naar gemakkelijke diëten die ze moeten volgen. Immers, wie wil wekenlang een gecompliceerd systeem leren? Maar bijna elk programma beweert eenvoudig te zijn, dus het kan moeilijk zijn om het beste plan te kiezen.
Het eenvoudigste dieet vinden
Iedereen heeft een andere levensstijl en verschillende voedselvoorkeuren, dus het gemakkelijkste dieet voor uw collega of uw buurman is misschien niet het eenvoudigste dieet voor u. De sleutel tot het verkrijgen van duurzame resultaten van gewichtsverlies is om het plan te vinden dat het beste werkt met je
specifieke vaardigheden en je specifieke levensstijl. Stel jezelf een paar belangrijke vragen voordat je op zoek gaat naar een dieet: Hoeveel tijd heb ik om voedsel te koken en te bereiden?
Vind ik het leuk om te koken en tijd door te brengen in de keuken?
- Probeer ik graag nieuwe smaken en smaken?
- Heb ik tijd om boodschappen te doen?
- Hoeveel gewicht moet ik verliezen?
- Hoeveel geld kan ik besteden aan een dieet en hoe lang zal ik dit budget kunnen behouden?
- Geniet ik van voedsel dat als gezond wordt beschouwd, zoals fruit, groenten of mager vlees?
- Heb ik liever comfortproducten zoals pasta, brood en gebak?
- Als u een dieet vindt dat in uw normale routine past en aan uw voedselvoorkeuren voldoet, houdt u het waarschijnlijk lang genoeg vast om echte gewichtsverliesresultaten te zien. Bovendien, als het plan eenvoudig is, behoud je waarschijnlijk de goede eetgewoonten nadat je je streefgewicht hebt bereikt, dus gewichtsbehoud wordt ook gemakkelijker.
- Eenvoudige diëten om keuzes te volgen
Eenvoudige diëten vallen in een van de drie categorieën. Je zult merken dat bijna elk gemakkelijk dieet bepaalde sleuteleigenschappen gemeen heeft. Portiebesturing is bijvoorbeeld essentieel voor bijna elk dieet om te werken. Maar er zijn enkele verschillen tussen de beste diëten die een plan gemakkelijker voor u kunnen maken.
Uw antwoorden op de bovenstaande vragen zullen u helpen om het beste plan voor u te vinden.
Het eenvoudigste dieet voor gemak
Maaltijdbezorgingsplannen zijn de eenvoudigste diëten voor mensen die heel weinig tijd hebben om te koken en voedsel te bereiden. Vaak bieden deze plannen kleine magnetronmaaltijden die je onderweg kunt opwarmen, calorierijke shakes om te drinken, of kleine snackbars om te knabbelen als je geen tijd hebt om te zitten en te eten.
Topkeuze in deze categorie omvat Nutrisystem, Jenny Craig of Weight Watchers. Mijn persoonlijke aanbeveling in deze categorie is Weight Watchers, simpelweg omdat het de mogelijkheid biedt om face-to-face te ondersteunen, waardoor gewichtsverlies voor veel lijners gemakkelijker wordt.
Dit is het beste gemakkelijke dieet voor
mensen die een financiële toewijding aan een dieetprogramma kunnen maken (afhankelijk van de hoeveelheid gewicht die u moet verliezen, uw totale kosten kunnen in de duizenden lopen) en mensen die niet van houden of heb geen tijd om elke dag drie maaltijden te bereiden. Houd er echter rekening mee dat plannen zoals Jenny Craig en Weight Watchers dieeters aanmoedigen om te leren koken voor een beter gewichtsverlies en gewichtsbehoud.
- Dit is niet
- het gemakkelijkste dieet voor mensen die van grote hoeveelheden voedsel genieten (maaltijden en snacks zijn meestal vrij klein), mensen die graag hun maaltijden bereiden en mensen die niet te veel geld willen investeren in hun programma voor gewichtsverlies.Het eenvoudigste dieet voor eenvoud Als je geen tijd en geld wilt besteden aan het leren van een puntensysteem of het opzetten van voedselbezorging, dan heb je een dieet nodig dat snel en gemakkelijk te leren is. Er zijn enkele diëten zoals Atkins en het South Beach dieet die eenvoudige voedsellijsten bieden. Als u het voedsel op de goedgekeurde lijst eet en andere voedingsmiddelen vermijdt, verliest u gewicht. Maar om echt lang van deze programma’s te profiteren, moet u de boeken lezen die bij de voeding horen.
Mijn keuze voor de grote winnaar in deze categorie is het tellen van calorieën. Waarom? Omdat het tellen van calorieën eenvoudig basisvaardigheden vereist die je al kent en er zijn gratis apps die het proces supereenvoudig maken.
Het tellen van calorieën is als budgetteren. U neemt vijf minuten de tijd om een caloriecalculator te gebruiken en uw dagelijkse caloriebudget te bepalen, waarna u elke dag calorieën aftrekt van uw budget terwijl u eet. Het is eenvoudig, maar het vereist consistente input, wat voor sommigen gemakkelijk is, maar overweldigend voor anderen.
Dit is het beste gemakkelijke dieet voor
iemand met een beperkt budget die bereid is om technische apparaten (zoals een smartphone) te gebruiken om elke dag kleine, consistente inspanningen te leveren om af te slanken.
- Dit is niet
- het gemakkelijkste dieet voor iemand die waarschijnlijk niet consistent is met het bijhouden van voedingsmiddelen. Dit kan iemand zijn die geen toegang heeft tot zijn smartphone tijdens de maaltijd of iemand die waarschijnlijk niet eerlijk zal zijn over wat hij eet en hoeveel hij eet.Het gemakkelijkste en meest toegankelijke dieet Soms is het gemakkelijkste gewichtsverliesplan het gemakkelijkst te vinden. Er zijn bepaalde dieetproducten die u kunt vinden in uw gewone supermarkt die u zal helpen af te slanken. Hiermee kunt u (ten minste een deel van) het voedsel eten dat u normaal eet. In deze categorie zijn het Lean Cuisine dieet of het SlimFast dieetplan topkeuzes.
U vindt diepvriesmaaltijden van merken als Lean Cuisine of Smart Ones op bijna elke markt in het land. De maaltijden zijn relatief goedkoop, portiegekontroleerd en in de magnetron. Voor ongeveer 300 calorieën eet je voedsel dat je kent, zoals gehaktbrood, pasta of kalkoen en vulling.
Als u voor het SlimFast-dieet kiest, verbruikt u eenvoudigweg twee gemakkelijk te vinden SlimFast-producten als vervangers voor twee maaltijden gedurende de dag en eet u drie caloriearme snacks. Geniet daarna van een extra maaltijd van 500 calorieën die u zelf koopt of bereidt.
Dit is het beste gemakkelijke dieet
voor consumenten die geen boeken willen lezen, online programma’s willen vergelijken of op lange termijn willen investeren in een bezorgservice voor eten. Deze diëten zijn ook beter geschikt voor lijners die minder gewicht te verliezen hebben.
- Dit is niet het gemakkelijkste dieet voor degenen die meer kilo’s te verliezen hebben of voor degenen die medische zorgen hebben die de hoeveelheid zout of toegevoegde suikers in hun dieet beperken. Sommige bevroren maaltijden en shakes bevatten veel natrium en sommige hebben suikers toegevoegd.
- Wat is het eenvoudigste dieet om te volgen? Een van de problemen met veel van de eenvoudige diëten die op de lijst staan, is dat ze veel verwerkt voedsel bevatten. Diepvriesproducten en magnetronmaaltijden zijn over het algemeen niet zo voedzaam als een zelfbereide maaltijd. En als u gewend raakt aan het eten van voedsel zoals brownies en chocoladeshakes als u afslankt, kunt u na het eten blijven snakken naar die voedingsmiddelen. En natuurlijk, als je niet-dieetversies van dat voedsel consumeert, komen de kilo’s terug.
Welk plan zou ik aanbevelen als het gemakkelijkste dieet om af te vallen? Controle over de porties. Eet eenvoudig het voedsel dat u op dit moment eet, maar eet minder.
Het bedienen van uw porties tijdens maaltijden en tussendoortjes vereist geen speciale vaardigheden, geen financiële verplichtingen, geen speciale voedselbereiding en u kunt altijd eten wat iedereen eet. Er is wel wat onderzoek voor nodig om de juiste portiegroottes van voedingsmiddelen te vinden voor gewichtsverlies, maar dat onderzoek kan tien minuten of minder duren. Veel organisaties, zoals de National Institutes of Health, bieden een afdrukbare kaart die u ter referentie bij u kunt hebben.
Het andere voordeel van het gebruik van portion control voor gewichtsverlies is dat het van nature gezonde eetgewoonten stimuleert. Als u ervoor kiest om lege calorieën te consumeren – voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en toegevoegde suikers – zult u niet veel kunnen eten. Een enkele portiegrootte van chocolade is bijvoorbeeld slechts één ons. Maar als u ervoor kiest om uw zoetekauw te laten smaken met vers fruit, kunt u een halve tot een volledige kop zoetigheid eten en de vezels in het fruit helpen u om vol en tevreden te blijven, zodat u minder snel geneigd bent om weer snel te eten na het snacken.
Op dezelfde manier kun je, als je besluit je honger naar knapperig voedsel te stillen door chips te eten, ongeveer 15 tot 18 chips eten. Dat is niet genoeg om je honger in de meeste gevallen te beteugelen. Maar als u ervoor kiest om knapperige komkommers en radijs te hakken, kunt u een kop of twee van de groenten eten voor een bevredigende snack.
En het beste van gedeeltelijke controle is dat het gratis is. Er is geen lidmaatschapsgeld, geen verzendkosten en geen boek om te kopen. Met gedeeltecontrole kunt u uw programma voor gewichtsverlies starten vanaf het punt waar u voedsel eet dat u leuk vindt, en vervolgens wordt het geleidelijk naar een voedzamer eetpatroon geleid.
