Het South Beach dieet is een van de meest populaire dieetplannen in de Verenigde Staten en daarbuiten. Maar dat betekent niet dat het programma voor gewichtsverlies geschikt is voor iedereen. Voordat je beslist of het de beste manier is om af te vallen, scan je deze lijst met belangrijke South Beach-dieetfeiten om je te helpen de beste beslissing te nemen.
30 South Beach dieetfeiten
- Het South Beach dieet is niet zozeer een dieet met weinig koolhydraten. Het is niet noodzakelijkerwijs een laag glycemisch dieet, hoewel veel mensen denken dat het beide is.Het South Beach dieet is gebaseerd op het eten van gezonde koolhydraten en goede vetten terwijl minder gezond voedsel wordt geëlimineerd. De meeste South Beach-dieeters passen zich vrij snel aan het plan aan en velen vinden dat ze tevreden zijn met de nieuwe voedselkeuzes.
- Het is volledig aanvaardbaar en aanbevolen op het South Beach dieet om toegestaan voedsel te eten totdat je volledig tevreden bent, in plaats van je alleen te concentreren op portiecontrole.
- De eerste twee weken van het South Beach dieet worden fase 1 genoemd.
- Fase 1 is het meest strikte onderdeel van het South Beach dieet en biedt de minste toegestane voeding in vergelijking met de andere twee fasen.
- Het doel van fase 1 van het South Beach dieet is om de manier aan te passen waarop je lichaam reageert op suiker en zetmeel.
- Je verliest het meeste gewicht tijdens fase 1. Veel mensen verliezen tijdens deze periode buikvet op het South Beach-dieet.
- Tijdens fase 1 eet je geen brood, rijst, aardappelen of pasta.
- De eerste paar dagen van fase 1 vormen het moeilijkste deel van dit dieet.
- Gebakken goederen, snoep en fruit zijn niet toegestaan tijdens fase 1.
- Mogelijk moet u alcohol in het South Beach-dieet vermijden, vooral tijdens fase 1.
- Tijdens deze twee weken van het South Beach-dieet eet u vezelrijk voedsel zoals groenten en gezonde salades. Je eet ook vis, vlees, kip, eieren, magere yoghurt, magere kaas en noten.
- Het South Beach-dieet beveelt zes maaltijden per dag aan: drie hoofdmaaltijden, twee snacks en één gezond dessert.
- Je vindt verschillende recepten in het boek, maar je hoeft niet te koken om het South Beach dieet te volgen. Voorverpakt voedsel is online beschikbaar als u lid wordt van het programma.
- De wetenschap achter het South Beach dieet is gebaseerd op de glycemische index, die meet hoe een voedsel uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt.
- Aangezien salades en groenten van nature laag zijn op de glycemische index, kunt u vrijwel onbeperkte hoeveelheden ervan consumeren.
- Na fase 1 neemt de hunkering af naar snoep, gebak en andere geraffineerde koolhydraten.
- Uiteindelijk kun je alles wat je wilt met mate eten.
- Als u tijdens Fase 1 honger hebt, kunt u de hoeveelheid toegestaan voedsel die u eet verhogen. Het is "jouw taak" om te eten totdat je geen honger meer hebt.
- Het elimineren van slechte koolhydraten uit uw dieet is een goede manier om uw bloedbaan een nieuwe start te geven, vrij van insuline-spikingzetmeel en -snoepjes.
- Je kunt je zoetekauwen tevreden stellen met het plan. Er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die van nature zoet zijn, zoals pure chocolade en fruit.
- Er zijn andere recepten voor een aantal Fase 1-desserts die zijn opgenomen in de boeken van South Beach Diet en voor leden online.
- Obese personen kunnen ervoor kiezen om langer dan de eerste twee weken in fase 1 van het South Beach-dieet te blijven.
- De meeste mensen moeten na twee weken doorgaan naar fase 2 om burn-out door het eten en vermoeidheid te voorkomen.
- Fase 2 van het South Beach-dieet is veel liberaler dan fase 1.
- Eerder verboden voedsel zoals volkoren brood, fruit en zoete aardappelen kunnen beetje bij beetje terugkeren naar uw dieet, aangezien ze fase 2 mogen gebruiken.
- Uw gewichtsverlies vertraagt aanzienlijk tijdens fase 2.
- Fase 3 is de onderhoudsfase van het South Beach dieet. U kunt op dit moment alle voedingsmiddelen toevoegen die u wenst, tenzij u merkt dat u aankomt als u bepaalde voedingsmiddelen eet.
- Je kunt het Dieet van het South Beach weer in fase 1 beginnen op elk moment als je tijdens fase 3 gain aankomt.
- Onthoud dat het vinden van het beste dieet voor jou gaat over het vinden van een gezond eetplan waar je je leven lang aan vast kunt houden. Op die manier komen de kilo’s niet terug en kun je het lichaam behouden waar je hard voor hebt gewerkt. Bekijk de verschillende voedsellijsten en recepten voor het South Beach-dieet voordat u begint te zorgen dat u denkt dit plan te kunnen aannemen. Als u vervolgens kiest voor dit dieet, vraag dan om hulp van vrienden en familie om op het programma te blijven en de resultaten te krijgen die u verdient.
