Nippen van een warme kop kruidenthee is een leuke, rustgevende optie om de ongemakken van IBS aan te pakken. Hoewel onderzoeksondersteuning voor de effecten van kruidenthee op IBS beperkt is, worden bepaalde kruiden traditioneel gebruikt voor het verzachten van spijsverteringsklachten. Vergeet niet dat hoewel kruidenthee algemeen als veilig wordt beschouwd, u altijd uw arts moet raadplegen voordat u regelmatig IBS-oplossingen gebruikt.
Voorverpakte rassen van de volgende kruidenthee voor IBS zijn gemakkelijk te vinden. Een meer economische optie is om het kruid in bulk te kopen en dan je eigen thee te brouwen als dat nodig is.
Volg voor de beste smaakresultaten de koffiezetinstructies die bij uw gekochte thee horen. Een algemene vuistregel is om een theelepeltje van je gekozen kruid in een kopje kokend water te plaatsen, 10 minuten te laten trekken, het kruid uit te stropen en te genieten van je thee. Voor degenen onder u die dit willen, is het vrij eenvoudig om uw eigen kruiden te laten groeien.
Pepermuntthee
Pepermuntthee wordt al lange tijd geassocieerd met een verzachtend effect op het maag-darmkanaal. Net als zijn tegenhanger pepermuntolie wordt pepermuntthee verondersteld om darmspasmen te verminderen, pijn in de buik te verlichten en symptomen van darmgas te verlichten. De meeste supermarkten hebben een pepermuntvariëteit in de theesectie. Pepermunt is ook een goede optie voor het koppelen met andere kruidentheeën als je niet houdt van hoe ze smaken (bijvoorbeeld kamille is vrij flauw).
Anijs Thee
Van anijs wordt al lang gedacht dat het de voordelen biedt van verzachtende buikpijn en het verlichten van de symptomen van gas en een opgeblazen gevoel. Anijs, dat een smaak heeft die lijkt op zoethout, wordt ook beschouwd als een krampstillend effect te hebben, wat helpt om IBS-pijn te verlichten. Anise-thee kan als een laxeermiddel werken, waardoor het een goede keuze is voor iedereen met constipatie-overheersende IBS (IBS-C) maar misschien niet goed voor iedereen met diarree-overheersende IBS (IBS-D).
Venkel thee
Venkel thee wordt gemaakt van de zaden van de venkelplant. Met een drop smaak, wordt venkel verondersteld pijnverlichtende krampstillend eigenschappen te hebben, om darmmotiliteit te verhogen, en om milde laxerende effecten te hebben, dus het is een goede keuze voor mensen met IBS-C.
Hoewel het verwarmend en verzachtend is, gebruik venkel thee spaarzaam als je IBS-D hebt. En als je het low-FODMAP-dieet voor IBS volgt, wil je misschien venkel vermijden omdat het een fructaan is. Maar zoals bij de meeste voedingsmiddelen en IBS, zullen individuele symptomen en reacties variëren. Als venkel je opluchting brengt, ga ervoor.
Kamille thee
Kamille thee wordt gebrouwen uit de bloemen van de kamille. Onderzoek heeft aangetoond dat kamille een overvloed aan gunstige effecten heeft. Het wordt verondersteld om ontstekingen, buikkrampen en krampen te verminderen en heeft als bijkomend voordeel dat het de angst vermindert (daarom wordt het soms op de markt gebracht als een kruidenslaaphulpmiddel).
Mensen die allergische reacties op planten in de daisy-familie hebben of die ambrosia of soortgelijke seizoensgebonden allergieën hebben, kunnen vergelijkbare allergische reacties hebben op kamille. Dit is een andere thee om in de gaten te houden of u in het low-FODMAP-dieet bent. Kamille staat niet op de lijst van "veilige" low-FODMAP-voedingsmiddelen, maar zoals venkel brengt verlichting voor veel mensen met maagproblemen.
Low-FODMAP-theeën
De volgende theeën hoeven uw IBS-symptomen niet noodzakelijkerwijs te helpen, maar omdat ze weinig FODMAP’s bevatten, zullen uw symptomen waarschijnlijk niet erger zijn:
- Zwarte thee
- Chai-thee (zwak gebrouwen)
- Paardebloem-thee (zwak gebrouwen)
- Groene thee
- Pepermuntthee
- Witte thee
Houd er echter rekening mee dat cafeïne al lang in verband wordt gebracht met verergerende IBS-symptomen, dus lees zorgvuldig de etiketten van de ingepakte thees. Cafeïnevrije theesoorten, zoals koffie, moeten met mate worden gebruikt om verstoring van de slaap en mogelijke interacties met medicijnen die u mogelijk gebruikt te voorkomen.
