Proprioceptoren zijn gespecialiseerde sensorische receptoren op zenuwuiteinden die te vinden zijn in spieren, pezen, gewrichten en het binnenoor. Deze receptoren geven informatie door over beweging of positie en maken je bewust van je lichaamspositie en beweging in de ruimte. Proprioceptoren detecteren subtiele veranderingen in beweging, positie, spanning en kracht in het lichaam.
Wat is proprioceptie?
Met proprioceptie kan een persoon de oriëntatie van zijn lichaam in zijn omgeving voelen.
Dankzij proprioceptie kun je je verplaatsen zonder je bewust te concentreren op waar je bent in je omgeving.
Als je bijvoorbeeld je arm boven je hoofd opheft met je ogen dicht, ben je je nog steeds bewust van waar je arm is, ook al zie je hem niet. Als je op een trottoir loopt en het oppervlak verandert (van beton tot gras), weet je lichaam hoe je je pas moet aanpassen, zelfs als je niet naar de grond kijkt.
Proprioceptie komt van sensorische zenuwuiteinden die informatie uit uw ledematen communiceren. Je hebt zenuwen in je spieren en gewrichten die de hersenen vertellen op welke posities je gewricht is.
Proprioceptoren in het lichaam
De proprioceptoren van het bewegingsapparaat zijn te vinden in de pezen en de spiervezels. Deze proprioceptoren omvatten:
- Spierspillen (rekreceptoren). Dit zijn de primaire proprioceptoren in de spieren die gevoelig zijn voor veranderingen in de spierlengte. Hiermee kun je weten wanneer je benen moet strekken tijdens het lopen of je armen wanneer je ergens naar toe reikt.
- Golgi peesorgels. Deze proprioceptoren bevinden zich in de pezen aan het einde van de spiervezel. Ze zijn gevoelig voor veranderingen in spierspanning. Voor een gewichtheffer bijvoorbeeld, voelen de Golgi-peesorgels aan hoeveel spanning de spieren in de armen uitoefenen. Als de spier te veel spanning heeft, zullen de Golgi-peesorgels voorkomen dat deze enige kracht creëert (het is op dit punt dat de gewichtheffer waarschijnlijk het gewicht zou laten zakken of beseffen dat hij het moet neerleggen). Dit helpt letsel te voorkomen.
- De Pacinese lichaampjes. Deze proprioceptoren zijn verantwoordelijk voor het detecteren van veranderingen in beweging en druk in het lichaam. Ze zijn te vinden in delen van het lichaam zoals de vingertoppen en zijn erg handig om bijvoorbeeld texturen te detecteren.
Hoe proprioceptoren u beschermen tegen letsel
Naast het verstrekken van informatie over de beweging en positionering van uw lichaam, hoofd, armen en benen, kunnen proprioceptoren bepaalde beschermende reflexen veroorzaken. De "rekreflex" wordt bijvoorbeeld geactiveerd wanneer de proprioceptoren te veel rek of kracht voelen op een spier of pees. Om weerstand te bieden aan een onveilige verandering in spierlengte die kan leiden tot een gescheurde spier of pees, zorgt de reflex ervoor dat de uitgerekte spier samentrekt, verkort en de spier of pees beschermt tegen letsel.
Wat gebeurt er wanneer Proprioceptors falen?
Hoewel het niet mogelijk is om alle proprioceptie te verliezen, is er bij mensen met multiple sclerose (MS) sprake van een vertraging van de communicatie met het zenuwstelsel, ook wel bekend als demyelinisatie. MS laat mensen minder bewust van hun lichaam, op een manier, met problemen met de balanscontrole, een vroeg teken van de aandoening.
Een enkelverstuiking kan uw gevoel van proprioceptie verminderen en u kunt het gewricht onstabiel voelen en op het punt staan te geven.
Proprioceptieve oefeningen zijn een gebruikelijke revalidatietherapie om u te helpen opnieuw te leren hoe u de positie van het gewricht kunt regelen.
