Deze basis-schuimroller is geschikt voor jarenlang gebruik en biedt een uitstekende myofasciale massage die perfect is voor zowel beginnende als topsporters.
Voer betere elastische gegoten schuimroller uit
De Perform Elite Moled Foam Roller is een ideale foamroller op instapniveau die geschikt is voor langdurig gebruik. Het biedt een stevige, stevige ondergrond en is de meest duurzame standaardrol die ik heb geprobeerd.
Het behoudt zijn vorm zelfs bij frequent gebruik door zwaargewicht atleten en ik zou verwachten dat het jarenlang meegaat zonder zijn vorm of stevigheid te verliezen. De PB-schuimroller is een perfecte keuze als u een eenvoudige, duurzame en laaggeprijsde schuimroller wilt.
Eigenschappen van PB Elite Molded Foam Roller
Gemaakt van celvrij gegoten schuim, deze roller is bestand tegen de compressie waar de meeste foamrollers in cellen uiteindelijk aan bezwijken. Het komt in verschillende maten, maar voor de prijs ben je waarschijnlijk beter af met de grotere.
MSR-prijs: $ 7,95 tot $ 19,95
Beschikbare maten:
3 ‘lang, 6 "ronde – Aanbevolen voor zelfmassage en myofasciale vrijgave
1′ Lang, 6" ronde – Aanbevolen voor specifieke triggerpuntvrijgave
3 ‘Lang, 6 "Halve ronde – Beter voor balans- en stabiliteitsoefeningen
1 ‘Lang, 6" Halve ronde – Beter voor stabiliteit van de enkel en proprioceptiewerking
Duurzame constructie betekent een langere levensduur
De Perform Elite Molton-schuimroller is een grote stap boven de basiswit , celschuimrollen.
De unieke gegoten constructie bevat geen cellen, dus het is extreem compact en kan na verloop van tijd bestand zijn tegen afbraak en compressie. De fabrikant beweert dat het drie keer langer meegaat dan traditionele witte schuimrolletjes met cellen. Dit is een pluspunt. Na jarenlang gebruik, is mijn basale schuimwals met witte cellen een beetje ovaal geworden in plaats van rond.
Ik zie dit ook in de meeste celschuimrollers die verkrijgbaar zijn bij mijn lokale gezondheidsclub.
U kunt kiezen uit twee verschillende lengten en een halfronde roller-stijl zodat u opties hebt voor hoe u het product wilt gebruiken. De gegoten schuimroller is een geweldige optie voor atleten die graag regelmatige myofasciale vrijgave en zelfmassage uitvoeren, maar het kan ook worden gebruikt voor balans- en stabiliteitstraining. Het is ook een grote waarde voor fysiotherapeuten die patiënten hebben die revalidatieoefeningen uitvoeren die specifiek zijn ontworpen om biomechanische uitlijning, mobiliteit, stabiliteit en proprioceptie na enkelblessures te herstellen. De prijs maakt dit een grote waarde voor een roller.
Zelfmassage met een schuimroller
Regelmatig gebruik van een schuimroller kan corrigeren en de uitlijning en mobiliteit verbeteren en tegelijkertijd de kernsterkte vergroten. Rollen zacht weefsel met een stevige schuimroller kan ook de flexibiliteit en het bewegingsbereik rond specifieke gewrichten verbeteren.
Het behouden van de juiste flexibiliteit is een belangrijk onderdeel van de trainingsroutine van een atleet. Het uitvoeren van een regelmatige zelfmassage met een schuimroller kan helpen om de juiste bewegingsuitslag en uitlijning te behouden door het meer natuurlijk vrijgeven van het fascie, het weefsel dat de spiervezels omringt.
Door zachte, rollende druk op gevoelige punten of verklevingen langs het spierweefsel toe te passen, ontspannen en verlengen de spierassen zich. Dit helpt ook om de algemene spierspanning te verminderen, de bloedstroom te verhogen en de algehele spierfunctie te verbeteren.
Triggerpuntmassage met een schuimroller
U kunt de schuimroller ook gebruiken om een triggerpuntmassage uit te voeren, die helpt bij het loslaten van knopen of spierspasmen. Om een schuimroller te gebruiken voor het loslaten van het triggerpunt, plaatst u de roller zodanig dat u specifieke, constante druk uitoefent op elke spierstrakheid of knopen. U zult waarschijnlijk de roller op de grond hebben en uw lichaam bovenop de roller met de doelspier direct op de schuimroller.
Rol een paar seconden heen en weer over het zere gebied tot je het "triggerpoint" vindt en houd dit 20-30 seconden vast, of totdat je de spierstrakheid of spanning voelt "loslaten". Houd deze constante druk aan en blijf lang, langzaam en regelmatig diep ademhalen.
Zodra je voelt dat de spanning vrijkomt, rek je de doelspier uit door door te gaan met je basismousse zelfmassettechniek. Rol de spier met gelijkmatige constante druk. Je kunt ook eindigen met een mooie, langzame, statische spieruitrekking.
