Wandelen is een geweldige manier om wat afwisseling aan uw trainingsroutine toe te voegen en enkele eenvoudige veiligheidsmaatregelen zorgen voor een aangename reis. Naast dat je fysiek voorbereid bent, wil je het juiste pad selecteren, de juiste uitrusting inpakken en weten hoe je voor jezelf moet zorgen in geval van nood.
Thuisplanning
- Selecteer een route die overeenkomt met uw conditionering, de hoeveelheid tijd die u hebt en het type terrein dat u leuk vindt. Ontvang een topografische kaart of een wandelgids. En controleer altijd de weersvoorspelling voordat u vertrekt.
- Conditionering en balans. Zorg ervoor dat het pad dat u selecteert overeenkomt met uw vaardigheid. In het begin van het seizoen moet je beginnen met gematigde wandelingen en je uithoudingsvermogen gedurende het seizoen vergroten.
- Laat iemand weten waar je naar toe gaat en wanneer je van plan bent om terug te keren.
- Maak indien mogelijk een wandelpartner. Hoewel het het beste is om alleen te wandelen, als u alleen op pad gaat, is het verstandig om meer populaire paden te kiezen, zodat wanneer u in de problemen komt, iemand waarschijnlijk op hetzelfde pad zal zijn om hulp te bieden.
On The Trail
- Kleed je in lagen aan en breng altijd regenkleding mee om je voor te bereiden op veranderend weer. Vermijd katoenen kleding, die slecht isoleert als hij nat is en heel langzaam droogt.
- Zorg ervoor dat uw wandelschoenen goed passen. Om blaren en pijnlijke plekken te vermijden, draag nooit een nieuw paar laarzen tijdens een lange wandeling. Breek ze langzaam in door laarzen te testen op kortere wandelingen of eerst een beetje door je buurt te lopen.
- Draag een kompas en een topografische kaart van het gebied en weet hoe beide te gebruiken.
- Besteed aandacht aan oriëntatiepunten op het parcours en controleer uw kaart vaak, zelfs op een voor de hand liggend pad. Je moet ook af en toe ronddraaien om te zien hoe het pad eruit ziet als je de andere kant op gaat. Dit zal het vinden van je weg veel gemakkelijker maken.
- Raak niet gescheiden van je partner of groep. Blijf altijd in het zicht van uw groep en stop en re-groep op alle verbindingsknooppunten.
- Draag een fluitje binnen handbereik. Drie explosies van een fluitje is het universele signaal voor hulp
- Drink vaak om uitdroging te voorkomen.
- Drink geen water uit vijvers of beekjes tenzij u het eerst hebt behandeld door het te koken, te filteren of met behulp van zuiveringstabletten.
The Ten Essentials for Hiking
Een wandelorganisatie in Seattle, de Mountaineers, beveelt aan dat alle wandelaars de volgende 10 essentiële items dragen.
- Kaart. Een kaart vertelt je niet alleen waar je bent en hoe ver je moet gaan, het kan je helpen bij het vinden van campings, water en een route voor nooduitgangen in geval van een ongeluk.
- Kompas. Een kompas kan u helpen uw weg te vinden door onbekend terrein, vooral bij slecht weer, waar u de oriëntatiepunten niet kunt zien.
- Water en een manier om het te zuiveren. Zonder gehydrateerd te blijven, zult u op het spoor lijden omdat u gevoeliger bent voor onderkoeling en hoogteziekte.
- Extra voedsel. Je weet nooit of je langer uitblijft dan verwacht, dus wees voorbereid.
- Regenkleding en extra kleding. Het weer is onvoorspelbaar, vooral boven de boomgrens, dus neem extra lagen mee. Vergeet niet om katoen te vermijden (het houdt vocht dicht bij je huid), en breng een hoed en handschoenen mee.
- Fire starter en wedstrijden. Als u verdwaald bent of de nacht buiten een brand moet doorbrengen, kunt u voorkomen dat u wordt geconfronteerd met onderkoeling en een signaal afgeven voor hulp.
- EHBO-doos. Het wordt aanbevolen dat u een eenvoudige eerstehulpklasse neemt om te weten hoe u potentiële verwondingen op het spoor kunt behandelen.
- Mes of multifunctionele tool. Voor noodreparaties van alle soorten, wil je een mes.
- Zaklantaarn. Als je in het donker wordt betrapt, kun je met een zaklamp je weg vinden.
- Zonnescherm / zonnebril. Vooral boven de boomgrens wanneer er een huidverzengende combinatie van zon en sneeuw is, heb je een zonnebril nodig om sneeuwblindheid te voorkomen en zonnebrand om zonnebrand te voorkomen.
Noodtips
Als u zich verloren voelt, stop dan, tel tot 10, drink wat water, eet een snack en beoordeel uw situatie.
Stel de volgende vragen: Kunt u bepalen waar u de laatste zekerheid van uw locatie was? Als dat zo is, probeer dan terug te gaan naar dat punt. Kun je terugkeren naar een bekend pad of locatie? Zo niet, blijf dan zitten. Het is gemakkelijker voor hulpverleners om je in de buurt van je oorspronkelijke pad te vinden als je blijft zitten. Hier zijn nog enkele tips:
- Als je verdwaalt, blijf dan kalm, blijf droog, houd het warm en blijf zitten.
- Als u de nacht doorbrengt, kan een kampvuur zorgen voor warmte, licht en comfort. Een kampvuur kan anderen ook helpen je te vinden.
- Als je denkt dat je kunt proberen om je weg uit het bos te vinden, onthoud dan dat het volgen van bergafwaarts gelopen bijna altijd je terug naar tekenen van bewoning zal leiden.
- Bij een ongeval moet ten minste één persoon bij de benadeelde blijven. Ken en gebruik basale EHBO-technieken. Anderen in de groep moeten de locatie zorgvuldig noteren en contact opnemen met de plaatselijke Forest Service.
Wandelen is een geweldige manier om naar buiten te gaan en je uithoudingsvermogen te verbeteren. Zorg ervoor dat u vooruit plant, zodat uw reis aangenaam is.
