Het tweede trimester is de gloriedagen voor prenatale yoga. Je ochtendmisselijkheid is waarschijnlijk afgenomen (of zal dat binnenkort doen) en terwijl je buik groeit, is het nog niet begonnen je vermogen om vrij te bewegen te belemmeren. Dit is het moment om op het ritme te komen van het regelmatig bijwonen van prenatale yogalessen.
Naast het feit dat je de komende maanden fysiek comfortabeler wordt, zijn prenatale yogalessen vaak je enige forum om andere zwangere vrouwen te ontmoeten.
Het gemeenschapsgevoel en de steun die dit geeft, is een groot voordeel van prenatale yoga, een die minstens zo belangrijk is als de fysieke aspecten.
Hieronder vindt u advies over de problemen die zich het vaakst voordoen bij vrouwen die yoga volgen tijdens hun tweede trimester. Als je net begonnen bent met yoga tijdens de zwangerschap, lees dan eerst deze prenatale yoga-do’s en -betogingen voor een aantal belangrijke informatie.
Nieuwe yogi’s
Als je nog nooit yoga hebt gedaan, is het tweede trimester het perfecte moment om te beginnen. Zorg ervoor dat je een prenatale yogales vindt met een ervaren leraar. Veel vrouwen verkennen yoga voor de eerste keer tijdens de zwangerschap, dus maak je geen zorgen dat je de enige nieuwe yogi in de klas zult zijn.
Ervaren yogi’s
Misschien begin je te merken dat je reguliere yogalessen iets te heftig zijn en prenatale klassen die eerder te zacht leken, voel je sneller. Natuurlijk is er geen reden om je normale lessen op te geven als je je nog steeds sterk voelt en in staat bent om je eigen aanpassingen op te nemen in houdingen die niet geschikt zijn naarmate je buik groeit.
Een prachtig iets dat je kunt krijgen van het bijwonen van prenatale yogalessen, is echter een kans om notities te ontmoeten en te vergelijken met andere zwangere vrouwen. Dit kan een onmisbare bron van ondersteuning en informatie blijken te zijn.
Thuisbeoefenaars
Ook als je een fervent thuisbeoefenaar bent, wil je misschien een of twee keer per week proberen een prenatale yogales bij te wonen voor de kameraadschap en het gemeenschapsgevoel dat deze klassen koesteren.
Als je thuis oefent, vergeet dan niet om prenatale zonnegroeten op te nemen.
Ochtendmisselijkheid
Hopelijk is elke ochtendmisselijkheid die je in het eerste trimester hebt ervaren voorbij en je voelt je lichamelijk veel beter. Als je misselijkheid blijft hangen, blijf het jezelf dan rustig aan doen.
Openbaar
Tegen het tweede trimester voelen de meeste vrouwen zich op hun gemak als ze weten dat ze zwanger zijn. Als je nog steeds probeert het stil te houden en nog niet bent begonnen te vertonen, is het nog steeds belangrijk om elke yogadocente die je hebt te vertellen dat je zwanger bent en hoe ver je bent om de soorten variaties en aanpassingen die ze je bieden aan te passen .
Tweede trimesteraanpassingen
Veel prenatale aanpassingen zijn ontworpen om een grote buik te accommoderen en compressie van de baarmoeder te voorkomen. De grootte van je buik kan sterk variëren in het tweede trimester, maar de kans is groot dat je begint te laten zien, wat betekent dat de baarmoeder niet meer wordt beschermd door het bekken, dus je gaat je poses dienovereenkomstig aanpassen, misschien poses vermijdend waar je op je buik en diepe wendingen liegt.
Wilt u meer informatie?
Ga voor meer informatie naar de introductiepagina over prenatale yoga of gebruik de andere trimester-voor-trimester-handleidingen: het eerste trimester en het derde trimester.
