Wellicht herinnert u zich vaker ochtenddromen dan andere dromen. Wat veroorzaakt levendige ochtenddromen en waarom herinner je ze vaker? Worden morgendromen waarschijnlijker waar? Lees meer over dit fenomeen en hoe het zich verhoudt tot REM-slaapstadia die zich tegen de ochtend voordoen.
De basisprincipes van slaapstadia en dromen
Tijdens de nacht doorlopen je hersenen vier tot zes cycli, slaapstadia genoemd.
In elke cyclus zijn er perioden van NREM-slaap gevolgd door korte intervallen van REM-slaap (rapid eye movement).
Hoewel fragmentarische dromen, vaak eenvoudige ideeën of beelden, kunnen voorkomen in NREM-slaap, vinden de meest uitgebreide droomervaringen plaats tijdens REM. Het is tijdens de REM-slaap dat je hersenen actief dromen. De meeste mensen ervaren het bijna als een film die door hun hoofd gaat. Deze dromen kunnen in kleur of zwart en wit zijn. Er kunnen fantastische of zelfs surrealistische elementen zijn. In dromen wordt alles mogelijk.
Elke slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten. Naarmate de ochtend nadert, worden de NREM-perioden korter en wordt de REM langer. De meeste REM treedt op in het laatste derde deel van de nacht. Dientengevolge zullen veel mensen wakker worden uit hun laatste REM-periode en ’s ochtends aan een droom beginnen.
REM Slaap naar ochtend draagt bij tot droomherinnering
Gezien de patronen die er zijn, naarmate je dichter bij de ochtend komt, neemt je kans om een droomslaap te ervaren, of REM, toe.
Het is tijdens onderbroken REM dat u meer kans hebt om levendige dromen te onthouden. Bovendien vermindert je slaapdrang, of het verlangen om te slapen, hoe langer je slaapt. Daarom is het waarschijnlijker dat je rusteloos en ontwakend wordt naarmate de ochtend dichterbij komt, waardoor de kans groter wordt dat je deze steeds langer wordende REM-periodes onderbreekt.
Het is ook mogelijk dat slaapapneu optreedt tijdens de REM-slaap. Dit kan te wijten zijn aan de spierrelaxatie die optreedt om te voorkomen dat dromen worden uitgespeeld. De spieren van de luchtwegen kunnen ontspannen worden en dit kan de ademhaling onderbreken en tot ontwaken leiden.
Als gevolg van elk van deze factoren in combinatie, heb je veel meer de kans je dromen te herinneren vlak voordat je ’s morgens opstond.
Komt Vivid Morning Dreams uit?
Er zijn geen aanwijzingen dat levendige dromen waarschijnlijker worden. Dit wordt voorkennis genoemd en er is weinig steun voor het voorkomen ervan. Veel, veel mensen hebben droomervaringen waarvan ze later het gevoel hebben dat ze uitkomen (vaak omschreven als deja vu), maar dit kan te maken hebben met bepaalde elektrische patronen in de hersenen die deze vertrouwdheid veroorzaken, eerder dan enig vermogen om de toekomst te voorspellen door dromen.
Als u last heeft van dromen of nachtmerries, kunt u overwegen om te evalueren en kunt u profiteren van een droomrepetitie. Als ochtendwaken uw slaap hindert, overweeg dan om obstructieve slaapapneu of andere behandelingen om slapeloosheid op te lossen uit te sluiten.
