Veel mensen zijn verrast door het kleine aantal herhalingen van elke oefening waarom wordt gevraagd in de Pilates-methode. Ze denken dat het misschien maar een beginners ding is en naarmate je vordert, werk je aan het uitvoeren van meer herhalingen. Maar dat is niet het geval, je komt nooit verder naar meer herhalingen. Het uitvoeren van minder herhalingen is eigenlijk een belangrijk onderdeel van de algehele lichaam / geest-benadering van oefenen die de Pilates-methode bevordert.
Wat is de basis van deze oefening wanneer andere krachttrainingsoefeningen en flexibiliteitsoefeningen meer herhalingen gebruiken?
Herhalingen van elke oefening is een fundamentele functie van Pilates
Het is niet ongebruikelijk om Pilates instructies te zien geven die vragen om drie tot zes herhalingen van een oefening en dat is het. Waarom? De reden is dat de Pilates-methode is gebaseerd op het idee dat je je hele wezen bij elke oefening brengt en dat je daarbij het maximale uit elke beweging haalt. Als je een oefening doet met de volledige bedoeling om de principes van Pilates te gebruiken: centreren, concentratie, controle, precisie, ademen en stromen met de beweging, hoef je niet veel herhalingen van elke oefening te doen.
Pilates reps for Function, Not for Overontwikking Muscle
Pilates gaat over het lichaam als een zeer functioneel, geïntegreerd geheel, niet over het overdeveloppen van een set spieren zoals men dat kan met meerdere herhalingen van een oefening.
In plaats van veel herhalingen, doorloopt de Pilates-methode vele oefeningen in een sessie, waarbij gebruik wordt gemaakt van variëteit om het lichaam / geest ingeschakeld te houden en om een symmetrische, sierlijke spiermassa te ontwikkelen.
De Pilates-methode gaat niet per se om minder bewegen – we ontwikkelen nog steeds sterke spieren, zowel in de ledematen als in de ledematen.
Zoals iedereen die de klassieke matwerkset heeft doorgenomen, u kan vertellen, is dit een echte oefening. Maar de Pilates-methode werkt tegen de eindeloze herhalingstrend ten gunste van een gebalanceerde, efficiënte beweging.
Joseph Pilates geloofde in minder herhalingen
Joseph Pilates was onvermurwbaar over het feit dat hij niet te veel herhalingen van oefeningen deed. Overweeg deze citaten uit het boek van Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology [Pilates]:
"… HERHAAL NOOIT DE GESELECTEERDE OEFENING (S) MEER DAN HET VOORGESCHREVEN AANTAL KEERSTIJDEN omdat meer kwaad dan niet goed door je onbewust wordt veroorzaakt of opzettelijk negeren van dit belangrijkste advies en richting. "
"Contrologie [Pilates] is geen vermoeiend systeem van saaie, saaie, verafschuwde oefeningen, dagelijks herhaald" ad-nonsus ".
Met de maker zelf die het belang verklaart van het uitvoeren van een beperkt aantal herhalingen, kun je zien dat het een fundamentele kwestie is. kenmerk van de Pilates-methode
Het meeste uit elke herhaling halen
Dit is een goede verandering ten opzichte van wat je kunt zien als je langs een sportschool loopt.Degenen die op zoek zijn naar een grote spierontwikkeling knorren door sets van stoere herhalingen. functie behouden of toning bereiken met behulp van lichte gewichten en tientallen herhalingen.
Pilates probeert het maximale uit elke rep te halen zonder in deze vallen te vallen
Stel je voor, bij elke oefening die je doet ben je volledig aanwezig, je bent onberispelijk uitgelijnd, en daar is een volledige en open stroom van ademhaling en beweging. Met deze elementen die voor u werken, werken uw lichaam en geest samen om lichaamswijsheid en -balans te creëren die de beperkte resultaten van hersenloze herhalingen overtreffen.
