Een meniscusscheur is een van de meest voorkomende kraakbeenletsels van de knie. De meniscus is een kraakbeen in uw knie dat de knie soepel laat functioneren, demping en schokabsorptie biedt, uw gewichtsverdeling verbetert en het gewricht stabiliseert.
Symptomen
Symptomen van een meniscusscheuring omvatten pijn in de knie, zwelling, een ploffend gevoel tijdens het letsel, kniestijfheid (vooral na het zitten), een neiging van uw knie om vast te komen of op te sluiten, en moeite met buigen en rechttrekken dat been.
Oorzaak
Meniscusscheuren kunnen optreden wanneer iemand plotseling van richting verandert tijdens het hardlopen. Hoewel ze vaker voorkomen bij sporters die contactsporten spelen, kunnen meniscusscheuren toevallig ook bij hardlopers voorkomen. Bij hardlopers wordt de meniscus vaak verwond door een draaiende beweging of een slag tegen de zijkant van de knie. Oudere atleten lopen meer risico omdat de meniscus verzwakt naarmate ze ouder worden. Lopers verwonden vaker de mediale meniscus (centrale meniscus bevestigd aan de tibia of het scheenbeen) in plaats van de laterale meniscus (aan de zijkant van de knie).
Preventie
Zorg ervoor dat u de juiste hardloopschoenen draagt voor uw voet- en loopstijl, aangezien het dragen van het verkeerde type schoenen u meer kans geeft om te vallen of uw knie te draaien. Voer oefeningen uit ter versterking van de spieren die de knie ondersteunen en stabiliseren, zodat u uw knieën meer blessurebestendig kunt maken.
Behandeling
Behandeling voor meniscusscheuren is afhankelijk van de grootte en locatie van de scheur.
Als uw knie niet blokkeert, stabiel is en de symptomen verdwijnen, hoeft u mogelijk geen operatie te ondergaan. Soms genezen kleine tranen op zichzelf met de juiste behandeling.
Uw arts zal zeker rust voorschrijven (geen impactactiviteiten) en uw knie bevriezen om pijn en zwelling te verminderen. Ice je knie gedurende 15-20 minuten om de 3-4 uur gedurende 2-3 dagen of totdat de pijn en zwelling is verdwenen.
U kunt ook de andere stappen in R.I.C.E. volgen. behandeling door uw knie samen te persen met een elastisch verband of een mof van het neopreentype op uw knie om zwelling onder controle te houden en op te heffen met een kussen onder uw hiel.
Uw arts kan u ook anti-inflammatoire medicatie voorschrijven en u stretgende en versterkende oefeningen laten doen.
Als een traan groot, onstabiel of blokkerende symptomen veroorzaakt, moet u mogelijk een operatie ondergaan om onstabiele randen te repareren of te verwijderen. De procedure is meestal vrij eenvoudig en je kunt vaak dezelfde dag naar huis. Je hebt misschien fysiotherapie nodig en daarna een brace voor bescherming als een operatie is voltooid.
Zie ook:
- Essential Stretch na de Run
- Yoga Moves voor Runners
