De Timed Up and Go-test, ook wel bekend als de TUG-test, is een eenvoudige test die wordt gebruikt voor het meten van functionele basismobiliteit en veiligheid met mobiliteit. Het wordt meestal gebruikt als een uitkomstmeting in fysiotherapeutische klinieken, en kan u en uw fysiotherapeut een algemeen idee geven van uw vermogen om veilig rond te bewegen.
Hoe wordt de TUG beheerd?
De TUG is een eenvoudige test om te beheren: u hebt alleen een stoel, een stopwatch en een meetlint nodig om de test uit te voeren.
Instellen voordat de TUG uw stoel in een open ruimte plaatst en vervolgens drie meter (10 voet) van de stoel meet. Een klein stukje tape wordt gebruikt om de afstand tot uw stoel te markeren.
Om de TUG te starten, moet u in de stoel zitten. De test start wanneer een vriend of familielid zegt "Go" en de stopwatch wordt vervolgens gestart. De test meet de tijd die nodig is om uit de stoel te stijgen, drie meter te lopen, om te keren, terug te keren naar je stoel en te gaan zitten.
Als u op zit, wordt de stopwatch gestopt en wordt de tijd geregistreerd. Dit is jouw score voor de Timed Up and Go-test.
Als u normaal een hulpmiddel zoals een rollator of een quadstok gebruikt om te lopen, moet u het tijdens de TUG gebruiken. Tijdens de TUG mag u geen andere fysieke hulp krijgen. Als uw saldo beperkt is, zorg er dan voor dat er iemand bij u is die ervoor kan zorgen dat u veilig bent tijdens het uitvoeren van de TUG-test.
Voer de test nooit alleen uit.
U moet een oefenloop uitvoeren op de TUG-test voordat deze getimed wordt. Meestal voeren patiënten in fysiotherapieclinics de test tweemaal uit na hun oefenrun en het gemiddelde van de twee keer wordt geregistreerd.
Voordat u zelf de Timed Up en Go-test uitvoert, dient u uw arts of fysiotherapeut te vragen of u de test juist uitvoert en of u een geschikte kandidaat bent om de TUG-test uit te voeren.
Wat betekenen de scores?
Onderzoek heeft uitgewezen dat als u de TUG in 14 seconden of minder kunt uitvoeren, u iemand bent die niet het risico loopt om te vallen. Scores boven de 14 seconden geven aan dat je een groter risico hebt om te vallen.
Als uw score aangeeft dat u risico loopt om te vallen, moet u contact opnemen met uw arts of fysiotherapeut om strategieën te leren om uw balans en kracht te verbeteren om uw veilige functionele mobiliteit te verbeteren. Uw PT kan ook specifieke balansoefeningen voorschrijven om u te helpen de baas te blijven terwijl u bezig bent.
Andere strategieën om valpartijen te helpen voorkomen, zijn uw huis tegen vallen en ervoor zorgen dat u een geschikt hulpmiddel gebruikt en dat het apparaat de juiste maat voor u heeft.
Waarom is een val zo gevaarlijk? Vallen kan een eng iets zijn, en een val kan tot ernstige verwondingen leiden en kan uw algemene functionele mobiliteit verder beperken.
Na het werken met uw fysiotherapeut, willen u en uw therapeut misschien de TUG regelmatig opnieuw testen om uw voortgang met uw functionele mobiliteit te controleren. Een betere score behalen kan als een positieve motivator voor u dienen.
Een heel woord
Als u een letsel of ziekte heeft waardoor u zich niet normaal kunt voortbewegen, vraagt u zich misschien af of er een manier is om uw functie te meten of om uw mobiliteit te verbeteren.
De Timed Up en Go-test is een eenvoudige test om te beheren en kan u een basisidee geven van uw functionele mobiliteit en veiligheid tijdens het lopen. Spreek met uw fysiotherapeut en uw arts om meer te weten te komen over de TUG-test en probeer het eens.
