"Ik train voor mijn eerste marathon en ik heb veel eelt op de bodem van mijn voeten. Kan ik een pedicure krijgen?"
Het verzorgen van je voeten is erg belangrijk wanneer je traint voor een marathon. Het is belangrijk om je teennagels kort te houden om zwarte teennagels te voorkomen. Het krijgen van een pedicure kan ook een geweldige manier zijn om jezelf te verwennen na een zware, lange termijn of als een beloning voor het bereiken van een lopend doel.
Dus, hoewel teennagels knippen en schilderen veilig is voor marathonlopers, moet u de voetverzorgingsspecialist zeker niet uw verdikte, eeltige huid met een scheermes of nagelplaat verwijderen. De eeltige huid dient als blaarbescherming voor je voeten, dus als deze wordt verwijderd, loop je meer risico op blaren.
Zorg ervoor dat je de pedicure laat weten dat je een hardloper bent (als je voeten iets van mij zijn, kan ze het meteen vertellen!), Zodat ze weet dat ze je eelt met rust laat. In plaats van je eelt te verwijderen, vraag haar om extra tijd te besteden aan het masseren van je voeten en kuiten, die misschien krap en pijnlijk zijn. Het zal geweldig voelen!
Hoe blaren op uw voeten te voorkomen
Terwijl eelt kan dienen als bescherming tegen pijnlijke blaren, zijn er nog andere maatregelen die u kunt nemen om blaren te voorkomen. Probeer deze tips:
- Zorg dat je schoenen goed passen. Je loopschoenen moeten minstens een halve maat groter zijn dan je normale straatschoenmaat. Sommige lopers gaan zelfs op volle lengte. Je voeten zwellen op als je rent, zodat je tenen tegen de voorkant van je schoenen wrijven als je ze niet op maat maakt.
- Koop sokken die speciaal zijn gemaakt voor hardlopen, zoals WrightSocks. Zoek naar sokken gemaakt van synthetische stoffen (geen katoen!) Zoals Teflon of CoolMax, die vocht van je voeten afvoert, waardoor de sok niet ophoopt en blaren veroorzaakt.
- Koop ook sokken zonder naden en een glad oppervlak. Sommige lopers dragen dubbellaagse sokken die zijn gemaakt om blaren af te schrikken. Het idee bij die sokken is dat er enige wrijving optreedt tussen de twee sokkenlagen in plaats van je huid en de sok.
- Sommige hardlopers plaatsen ook moleskin of atletische tape op ‘hotspots’ op hun voeten die blaren kunnen veroorzaken, als een preventieve maatregel. Als u dit doet, zorg er dan voor dat de moleskin of tape soepel is aangebracht (geen rimpels) en niet te strak. Gebruik geen gewone pleisters, omdat ze te veel bewegen en uiteindelijk meer blaren kunnen veroorzaken.
- U kunt BodyGlide of Vaseline ook op probleemgebieden verspreiden. Maar wees voorzichtig om het niet te overdrijven: te veel en je zult in je schoenen glijden.
