U kunt gedetailleerde instructies vinden samen met foto’s voor zowat elke Pilates matoefening die u online zoekt. Schriftelijke instructies bieden veel voordelen omdat je de tijd kunt nemen om ze te bestuderen en in je eigen tempo te oefenen. Bovendien bieden ze vaak meer diepte dan je in een videoclip aantreft. Dat gezegd hebbende, getuige een mooi uitgevoerde zet kan nuttig inzicht in een oefening bieden.
De beste gratis Pilates instructiefilmpjes
De basiscriteria voor opname in deze lijst zijn dat de video gratis is, gemakkelijk te zien is, wordt uitgevoerd met een uitstekende vorm en dat mondelinge instructies duidelijk zijn wanneer ze worden aangeboden.
1. Oefening Scapular Stabilisatie:Scapulaire stabiliteit, of schouderstabiliteit, is een belangrijk concept bij Pilates-oefeningen.
Andere hulpmiddelen voor het begrijpen van schouderstabiliteit zijn:
Wapens reiken en trekken aan oefeningen: een stapsgewijze uitleg van de scapulaire stabiliteitsoefening met close-upfoto’s.
Basisprincipes schouderstabiliteit: een stapsgewijze blik op de basisprincipes van schouderstabilisatie, met close-upfoto’s.
2. Pilates-oefening: de honderd:Deze video laat je zien hoe je de honderd kunt doen en hoe je deze kunt aanpassen. Zie ook schriftelijke instructies voor honderd.
3. Borstlift met rotatie op de oefenbal:Deze video geeft u waardevol inzicht in hoe u een oefening kunt voortzetten.
De oefening toont prachtig de stabiliteit van het bekken en het onderlichaam terwijl de romp beweegt.
Meer informatie over de borstlift:
Borstopheffing op de mat
Borstlift met rotatie op de mat
4. Pilates op de bal duwen:Deze video geeft je veel inzicht in hoe een push-up van Pilates moet worden gedaan.
Meer over push-up:
Pilates Push-up op de Mat-instructies
HoeNietDoen Push 5. Uitbreiding op de oefenbal:
Deze uitbreiding op de bal is bijzonder goed gedemonstreerd. Let op de verbinding tussen het werken van de hamstrings en de buikspieren.6. Bridge on the Ball:
Deze video breekt de oefening af zodat je kunt zien hoe je je uitlijning goed kunt krijgen, en leert je hamstrings tijdens de oefening te betrekken.7. Beenbuigen en stretchen met oefenband
:Deze oefeningen tonen het hele been en werken ook de buikspieren en armen.Meer over oefenbanden:
Meer informatie over oefenbanden
Pilates-oefeningen met oefenbanden
8.
met oefenband :Terugslag met de oefenband helpt u bij het werken aan uw bilspieren (bilspieren) en hamstrings, evenals uw kern als je houdt je schouders en bekken stabiel en uitgelijnd terwijl je beweegt.9. Pilates Reformer Footwork:
Deze video geeft je een gedetailleerd beeld van het voetenpatroon en, belangrijker nog, de manier om je lichaam uit te lijnen en je spieren te gebruiken. Zie ook: Voetenwerk op de matMeer gratis online Pilates Informatie over video’s
Evenwichtige lichaamspodcasts
: Balanced Body heeft een hele mooie en gevarieerde serie podcasts samengesteld. Deze downloadbare video’s zijn onderverdeeld in focuscategorieën. Er zijn secties voor instructeurs, enthousiastelingen en voor revalidatie.Eentje die Elizabeth’s Studio heet, geeft Pilates-expert Elizabeth Larkam les in verschillende onderwerpen. Evenwichtige instantie update deze video’s wekelijks.
YouTube
: er is een explosie van Pilates-video’s gepost op YouTube. Er zijn veel Pilates-mat-oefeningen en YouTube is een van de weinige gratis manieren om veel Pilates-hervormeroefeningen en andere Pilates-studioapparatuurdemonstraties online te bekijken.Helaas is de kwaliteit van YouTube Pilates-video’s erg ongelijk. Sommige van de eerste keuzes die je tegenkomt bij het zoeken naar "Pilates" zijn niet erg goed. Dus je moet echt voorzichtig zijn. Als je nieuw bent bij Pilates, vertrouw dan niet op YouTube-video’s!
Dat gezegd hebbende, er zijn prachtige Pilates-demonstraties te vinden op YouTube. Ik vind dat de beste strategie is om te beginnen met het zoeken naar bekende namen, zoals die van Pilates-dvd’s die je misschien kent, en vervolgens van daaruit te verkennen.
Enkele van de beste Pilates op YouTube zijn ook archiefmateriaal van Joseph Pilates zelf. Zoek gewoon ‘Joseph Pilates’. Van de archiefvideo’s is een van de favorieten Joseph Pilates met zijn protégé, Romana Kryzanowska in de Pilates en Romana Original Video.
VideoJug.com
: hier vind je een grote variëteit aan video’s, allemaal van dezelfde instructeur die (helaas) geen naam heeft. Er is basis Pilates mat werk en ook oefeningen met apparatuur zoals de oefenbal en de fitnessband.Een van de beste manieren om te profiteren van oefeningen die je op video vindt, is om ze ook op te zoeken in de Pilates mat-oefeninstructies, zodat je meer gedetailleerde instructies kunt krijgen die bij de video passen.
