Anti-zwaartekracht Yoga is de leidende methode in de luchtyoga-trend. AntiGravity Yoga is ontwikkeld door voormalig turnster en danser Christopher Harrison en biedt een workout waarmee je kunt stretchen en versterken zonder je gewrichten te zwaar te belasten of je wervels te comprimeren.
De sleutel tot AntiGravity Yoga is de hangmat, een strook van zijdeachtige stof die fungeert als uw ondersteuningssysteem.
Door de hangmat te gebruiken, leer je om te keren en hangen opgehangen in de lucht. De hangmat ondersteunt je heupen voor voorwaartse buigingen en backbends. Het fungeert als uw stoel voor een onbeperkt aantal variaties op de bittere crunch. Het kan rond een voet worden gelust terwijl je aan de andere kant staat voor versies van staande grote teenhouding en koningsdanser, toepassingen die doen denken aan een touwenmuur in Iyengar-stijl. Het beste van alles is dat de hangmat je omhult met je eigen kleine cocon voor een voorzichtig wuivende savasana.
Maar is het yoga?
De definitie van yoga kan zo breed of smal zijn als je wilt. Anti-zwaartekracht Yoga bewegingen zijn afgeleid van Pilates, dans en gymnastiek naast yoga. Wat ik miste in de klas die ik probeerde, was een focus op de adem, iets waarvan sommigen beweren dat het yoga is. Op deze manier leek het een beetje meer op een fitnessles. Nu ben ik niet iemand die gaat voor dingen als cardio-funkklasse. Ik hou van mijn yoga – veel.
Maar ik kan een AntiGravity-klasse toevoegen aan mijn rotatie omdat deze een wederzijdse relatie heeft met yoga. De kracht en flexibiliteit die je van yoga krijgt, helpen je om de AntiGravity-houdingen te doen, en de anti-zwaartekracht houdingen bieden een nieuwe manier om kracht en flexibiliteit te cultiveren.
Heb je ooit een vuist gegooid vol glitters in de lucht?
Tenzij je een bepaalde roze harige popster bent, ga ik veronderstellen dat het antwoord op die vraag nee is.
Maar laat dat je er niet van weerhouden om alle Cirque de Soleil te gaan gebruiken bij het uitproberen van AntiGravity Yoga. Ik kon de verbluffende prestatie van Pink bij de Grammy Awards 2010 (koude rillingen, mensen) niet uit mijn hoofd krijgen vanaf het moment dat ik mezelf voor het eerst in de AntiGravity-hangmat hees. Gelukkig voor de zwakzinnige (ik), was er geen omgekeerde twirling in de eerste klas, maar er was genoeg acrobatiek om deze training leuk en uitdagend te maken.
Tips en opmerkingen
- Het is meestal aan te raden om yoga op een lege maag te beoefenen, en dat geldt in het bijzonder voor AntiGravity Yoga, wat met het omkeren, draaien en de druk van de hangmat op uw buik.
- Lange broeken en een shirt met mouwen zijn must-haves omdat de hangmat in je armen en benen kan graven onder het gewicht van je lichaam.
- Ik voelde pijn van de hangmat toen deze onder mijn heupen was in voorwaartse plooien, hoewel mijn leraar ons verzekerde dat dit afneemt met de voortgezette oefening.
- Ik heb ook milde artritis in mijn vingergewrichten en ik ontdekte dat sommige van de houdingen waarin je de hangmat moet vastgrijpen, zwaar waren voor mijn handen.
- Degenen met bepaalde medische aandoeningen, zoals glaucoom en hoge bloeddruk, wordt geadviseerd dit niet te doen, dus zorg ervoor dat u uw medische geschiedenis nakijkt.
- Zoals met elke yogabeoefening, komt het voorbereid zijn met een gevoel voor humor en een bereidheid om nieuwe dingen te proberen een lange weg naar het maken van een AntiGravity Yoga-les tot een leuke en ontspannen ervaring.
