De voordelen die velen van ons halen uit krachttraining zijn divers, maar ze kunnen over het algemeen in een van twee handig gedefinieerde categorieën worden geplaatst:
- Wellness, zelfachting en lichaam van de geest fusie
- Sanering en verlichting van letsel of chronische gezondheidsproblemen
Gewichtstraining voor Wellness en Mind-Body Fusion
De eerste categorie gaat over het voorkomen van ziekte, lichamelijk en mentaal fit blijven, een lang leven, het opbouwen van een goed lichaamsbeeld, sporten, gezelligheid en plezier maken , waar we ons vandaag op concentreren.
Vrijwel alle voordelen op deze lijst worden ondersteund door een wetenschappelijke studie door gezondheids- of fitnessprofessionals of tientallen jaren praktische ervaring – of liggen gewoon voor de hand. Preventieve gezondheid en het behoud van een gezonde levensstijl en lichaamsbeeld zijn de kernbegrippen in deze categorie.
Bodybuilding, Shaping, Sculpting en Concurreren
Sommige mensen krijgen zo’n gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen door bodybuilding, vormgeving en toning, en powerlifting dat veel van de andere voordelen bijna secundair voor hen zijn. Het wordt een manier van leven en een bevredigende. Probeer deze Top 10-oefeningen.
Gewichtsbeheer
U weet hiervan. Oefening van 30-60 minuten per dag helpt om het gewicht onder controle te houden, vooral als het wordt gecombineerd met een gezond, energieneutraal dieet. Gewichtstraining is een essentieel onderdeel van de mix, wat de spierkracht, tonus en massa verbetert en tegelijkertijd bijdraagt aan een efficiënt metabolisme.
Kracht en balans
Naarmate u krachtiger wordt, werken gewrichten en spieren efficiënter samen om uw algehele functionaliteit te vergroten op gebieden zoals balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en letselpreventie. Gewichtstraining is een revolutie in het onderhoud van functionaliteit naar oudere leeftijd; de spiermassa neemt af en de onvastheid die gepaard gaat met veroudering is misschien niet zo onvermijdelijk als eenmaal gedacht.
Botsterkte en dichtheid
Wist u dat afvallen door caloriebeperking alleen een afname van botmassa en dichtheid kan veroorzaken? Gewichtstraining is de ideale partner voor elk programma voor gewichtsverlies, omdat het helpt de botdichtheid te behouden terwijl u het overtollige vet laat vallen. Spieropbouw en impactoefening versterkt het bot wanneer spieren en pezen op de bevestigingspunten inwerken op het bot, waardoor groeistimulatie wordt geproduceerd.
Verbetering van wellness, immuniteit en slaap
Het klinkt een beetje te mooi om waar te zijn, nietwaar, al deze dingen verbeteren met krachttraining? Maar denk hier eens over na. Regelmatige lichaamsbeweging heeft de neiging om het slaappatroon te verbeteren; dat is geen openbaring. Matige lichaamsbeweging en een goede nachtrust versterken beide de immuunfunctie. Doe het allemaal samen met krachttraining en je hebt een uiterst effectieve promotor van betere gezondheid in al deze onderling verbonden gebieden.
"Wellness" is een verzamelnaam voor een goede gezondheid en fit, energiek en resistent tegen ziekten. Regelmatige, progressieve krachttraining als onderdeel van een trainingsethiek kan uw zelfbeeld, zelfvertrouwen verbeteren en kan helpen om depressie te voorkomen of zelfs te verhelpen.
Wilt u meer weten over het voordeel van krachttraining voor chronische gezondheidsproblemen?
Bekijk de voordelen van krachttraining voor chronische gezondheidsproblemen.
