We leven in een technische wereld, waar veel tijd wordt besteed aan het gebruiken van technologie om goederen te kopen, contact te maken met vrienden en films te streamen. Naast de voordelen kan technologie zijn nadelen hebben, vooral voor onze kinderen. Studies hebben aangetoond dat te veel schermtijd is gekoppeld aan obesitas, vertraagde spraak en psychologische stress.
Schermtijd en diabetes
Daarnaast is nieuw onderzoek naar voren gekomen dat een verband suggereert tussen een toename van de schermtijd (meer dan 1 uur per dag) en het risico op risicofactoren voor type 2 diabetes, met name insulineresistentie en adipositas (buikvet). Onderzoekers ontdekten dat de kinderen die de meeste screentijd rapporteerden, meer dan 3 uur, vergeleken met degenen die 1 uur of minder hadden gekeken, een hogere huidplooidikte, vetmassa-index en insulineresistentie hadden, om er maar een paar te noemen. Insulineresistentie is het onvermogen van het lichaam om insuline te gebruiken, een hormoon dat vele functies heeft. Een van de meest prominente rollen van insuline is het lichaam helpen glucose of suiker als brandstof te gebruiken. Er is aangetoond dat insulineresistentie een marker of risicofactor is voor de ontwikkeling van diabetes type 2.
Het onderzoek, gepubliceerd in Archives of Disease in Childhood, heeft een steekproef genomen van 4495 kinderen (2337 meisjes en 2158 jongens), 9-10 jaar oud.
Deelnemers werden gerekruteerd uit drie Britse steden (Londen, Birmingham en Leicester), die samen goed zijn voor tweederde van de Zuid-Aziaten en zwarte Afrikaans-Cariben in het Verenigd Koninkrijk. Minder dan een derde van de deelnemers was blank-blank. Kinderen rapporteerden zelf dagelijks gebruik van schermtijd via enquête. Op het moment van de studie, tussen 2004-2007, werden de kinderen gevraagd naar ‘schermtijd’, die werd gedefinieerd als tijd besteed aan het kijken naar televisie en het spelen van video’s of computerspelletjes.
Deze studie hield geen rekening met het gebruik van smartphones en tablets, die nu op grotere schaal door kinderen worden gebruikt en die kunnen bijdragen aan sedentair gedrag. Deelnemers waren ook gemeten – lengte, gewicht, dikte van de huidplooi, enz., En hadden labs opgesteld om glucose, cholesterol, insuline, hemoglobine A1c (driemaandelijks gemiddelde van bloedsuiker) en andere cardiometabolische risicofactoren te testen. Hoewel er een significante associatie was in insulineresistentie, vonden de onderzoekers geen verband tussen bloedsuiker (glucose) en hemoglobine A1c, die bij verhoging ook worden beschouwd als andere risicofactoren voor type 2 diabetes.
Wat kunnen we meenemen van deze studie?
Hoewel in deze studie een verband werd gevonden tussen een toename van de screentijd en risicofactoren voor diabetes type 2 bij kinderen, is het belangrijk op te merken dat het niet aantoonde dat een toename van de screentijdinsulineresistentie en adipositas veroorzaakt. Verder onderzoek en verschillende soorten onderzoeksontwerpen zouden moeten worden uitgevoerd om te beoordelen of dit het geval is.Aan de andere kant is het nog steeds belangrijk om deze associatie te herkennen, omdat dit kan helpen om proactieve actie mogelijk te maken. Misschien kan deze kennis het bewustzijn van ouders en hun kinderen vergroten, hen aanmoedigen om hun fysieke activiteit te vergroten en sedentair gedrag te verminderen, zoals het kijken naar televisie en het spelen van videogames.
Deze kennis kan helpen om type 2 diabetespreventie bij kinderen te verbeteren.
Toekomstige studies zouden baat hebben bij het beoordelen van het dieetgedrag in combinatie met het gebruik van het schermtijdstip, omdat dit ook een rol kan spelen bij het verhogen van het risico op type 2-diabetes.
Wat zijn de richtlijnen voor de schermtijd?
De American Academy of Pediatrics moedigt het gebruik aan van mediatijdlimieten die consistent zijn. Consistentie is belangrijk omdat het kan helpen bij het ontwikkelen van routines en het maken van regimes die gemakkelijk te volgen zijn. Ze suggereren dat kinderen ouder dan 2 jaar de schermtijd moeten beperken tot niet meer dan 1 uur per dag, en dat ze ouders waar mogelijk aanmoedigen om samen te kijken of samen met kinderen te spelen.
Dit vergemakkelijkt het leren en moedigt aan tot boeiende activiteiten.
Daarnaast ontmoedigt de AAP het gebruik van schermtijd bij kinderen jonger dan 2 jaar, maar ze suggereren wel dat voor die ouders die media willen introduceren aan kinderen tussen de 18 en 24 maanden, het gebruik van hoogwaardige programmering en toepassingen met hen en niet alleen. Om apps te vinden die geschikt zijn voor de leeftijd, raden ze aan te onderzoeken via Common Sense Media.
Ze raden bovendien aan om schermvrije zones te gebruiken in de woning waar een technisch apparaat niet is toegestaan. Kamers kunnen bijvoorbeeld een beperkt gebied worden, een plek waar uw kind geen televisie kan kijken, videogames kan spelen of een smartphone kan gebruiken.
Scherm vrije tijdstippen gedurende de dag wanneer het gebruik van schermen niet is toegestaan, zoals het avondeten en voor het slapengaan, wordt aangemoedigd. Een avondklok is ook een techniek die kan worden geïmplementeerd, vooral voor oudere kinderen. Zodra de klok bijvoorbeeld om 9 uur ’s avonds slaat, worden de apparaten uitgeschakeld, aan de ouders gegeven en tot de volgende dag opgeborgen.
Minder tijd besteden aan het gebruik van technologie levert meer tijd op voor meer fysieke activiteit en creatief spel. Als u geïnteresseerd bent in het vernieuwen van het mediagebruik van uw gezin, kunt u hier richtlijnen vinden voor het maken van een gezinsmediaplan: Family Media Plan.
Hoe kunnen we het risico op diabetes type 2 bij kinderen verminderen?
Volgens de Centers for Disease Control waren er in de periode 2008-2009 5.089 mensen met diabetes type 2 die 20 jaar of jonger waren. Het lijkt erop dat de meest risicogroep kinderen van 10-19 zijn, met hogere percentages in minderheidsgroepen in de VS, in tegenstelling tot niet-Spaanse blanken.
De grootste risicofactor voor diabetes bij kinderen lijkt obesitas te zijn. Overgewicht kan insuline verhinderen zijn werk te doen, namelijk suiker van het bloed naar de cellen brengen om te gebruiken voor energie. Dientengevolge, accumuleert de suiker of de glucose in de bloedstroom. Wanneer bloedsuikers de normale grenzen overschrijden, wordt een diagnose van diabetes gesteld. Vrees niet, dit is niet iets dat zomaar van de ene op de andere dag gebeurt. Dit kan jaren duren om zich te ontwikkelen.
Als uw kind een verhoogd risico op diabetes type 2 heeft – zij hebben een familiegeschiedenis, zijn Afro-Amerikaans, een inwoner van Alaska, American Indian, Asian American, Hispanic / Latino of Pacific Island American, obesitas en inactief-makende levensstijl veranderingen kan helpen om diabetes te ontwikkelen of te vertragen in de kindertijd en later in het leven.
Eenvoudige veranderingen in de voeding aanbrengen
Afhankelijk van waar uw kind zich op de groeimeter bevindt, kunnen ze baat hebben bij het verliezen van een kleine hoeveelheid gewicht of het handhaven van hun gewicht, zodat ze erin kunnen groeien. Als u niet zeker weet wat de gewichtsstatus van uw kind is, raadpleegt u uw kinderarts om een actieplan te ontwikkelen. Hij of zij kan u aanraden een afspraak te maken met een geregistreerde diëtist om u te helpen een uitgebalanceerd voedzaam voedingsplan te maken.
Beperkende voeding en overmatige lichaamsbeweging zijn niet nodig en kunnen gevaarlijk zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van uw kind. Maak in plaats daarvan een uitgebalanceerd voedingsplan met voldoende hoeveelheden fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten (kip, vis, kalkoen, mager rundvlees, magere kaas, magere melk of melkalternatieven). Dit plan moet verwerkte snacks zoals chips en koekjes, geraffineerde granen zoals witte pasta en wit brood, gefrituurd voedsel, zoals kipnuggets en friet, en vetrijke eiwitten zoals hotdogs, ribben en spek, beperken.
Een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om kinderen te helpen een gezond gewicht te krijgen, is door alleen ongezoete dranken te drinken – probeer het huis te ontdoen van zoete dranken zoals frisdrank, sap, energiedrankjes en gezoete koffiedranken. Deze soorten dranken voegen overtollige calorieën en suiker toe en kunnen gewichtstoename en een toename van bloedsuikers veroorzaken.
Een goede manier om een kindvriendelijk plan voor gezonde voeding op te stellen, is door uw kinderen te leren over
Go, Slow en Whoa voedingsmiddelen. Dit zijn voedingsmiddelen die de hele tijd moeten worden gegeten, minder vaak en als traktatie. Hier is een geweldige tabel om dit concept te illustreren: Go, Slow en Whoa. Enkele andere goede dieetwebsites gericht op kinderen en gezinnen zijn: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition en ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Verhoogde lichaamsbeweging
Naast een gezond eetplan, moeten kinderen fysiek actief zijn en voldoende slapen (dit zijn de slaapaanbevelingen voor kinderen en kinderen). Volgens de Centers for Disease Control moeten kinderen dagelijks minimaal 60 minuten aan lichaamsbeweging krijgen. Deze fysieke activiteit moet aërobe oefening, spiertraining en oefeningen voor botversterking omvatten. Op zoek naar manieren om dit voor elkaar te krijgen? Bekijk Let’s Move, de campagne geleid door voormalig First Lady Michelle Obama.
Als uw kind niet bijzonder actief is en u moeite heeft met fysieke activiteiten, probeer het dan leuk voor hem te maken. Nodig vrienden uit om te spelen met springtouw, basketbal, een spelletje old school, een ontmoeting in het zwembad of een park, of op dagen dat je niet naar buiten kunt, probeer een interactieve videogame zoals Wii Fit Plus, die is aangetoond dat het helpt bij het verlagen van bloedsuikers.
Een woord van heel belang
