Als u van plan bent om een marathon te lopen, moet u tijdens uw wandelingen regelmatig kleding, schoenen, sokken, kleding, hoofddeksels dragen. slijtage tijdens de marathon. Als je een oud racenummer hebt, pincet dat dan ook terwijl je oefent, zodat je weet waar je het op de racedag wilt plaatsen.
Denk aan zweet en synthetische stoffen
Katoen doodt – het maakt het zweet niet af en je kunt thermische problemen krijgen tijdens zo’n lange, inspannende gebeurtenis.
Kleed van top tot teen in CoolMax of andere kunststoffen. Ken het klimaat waarin je wandelt en wees voorbereid op vijf tot acht uur op de baan.
Tips voor wedstrijden in koud weer
Shorts werken mogelijk goed bij temperaturen tot 45 F of wanneer het regent, maar panty’s of broeken zijn het beste voor koudere temperaturen. Een technisch hemd met lange mouwen is een goede keuze, vooral met hoezen die los genoeg zitten om op te duwen als je het warm hebt. Een lichtgewicht windjack kan voorkomen dat je gekoeld wordt in de wind. Voor ijskoude temperaturen, wilt u misschien een volledig drielaags systeem van een zweetafvoerend shirt, isolerend vest en winddichte buitenmantel. Kies een hoed met gehoorbekleding of een Buff die je op veel manieren kunt gebruiken. Misschien wilt u handschoenen of wanten dragen of een wegwerphandwarmerpakket dragen.
Tips voor warme weerwedstrijden
Draag bij marathons bij warm weer zweetafvoerende stoffen van top tot teen, waaronder je sportbeha, ondergoed en sokken.
Kies een korte broek omdat capri’s of maillots na de eerste paar mijlen onaangenaam warm kunnen worden. Vergeet niet om een zweetband te dragen. Zoek naar een hoed die zeer ademend is en een hoed waarin je water over je hoofd kunt gieten om af te koelen bij waterstops. Zorg ervoor dat je een tube zonnebrandcrème opzet en je zonnebril inpakt als je je race-uitrusting de avond voor de race regelt.
Lagen
De wandeling begint in de vroege ochtend en u wilt een opwarmjack. Veel ervaren marathonlopers brengen een oud shirt mee en gooien het dan gewoon als ze zijn opgewarmd. Geen zwerfvuil, maar als het evenement een kledingdonatiehub heeft bij de eerste waterstop, is dit een optie.
Kostuums en Bling
Veel races moedigen je aan je te verkleden en plezier te hebben. Als je een liefdadigheidsteam hebt, kan dit nog meer nadruk en groepsdruk krijgen. Zorg ervoor dat je traint met het kostuum en de uitrusting die je op de marathon zult dragen. Misschien vind je de tutu krassend op je armen of geeft de tiara je hoofdpijn. Je moet dit weten voordat je op de 14e dag op de racedag bent.
Schaduw en bescherming tegen de zon
Bij een uithoudingsvermogen wilt u uw hoofd schaduw geven met een hoed en zonnescherm en zonnebril dragen. Vergeet niet om zonnebrandcrème te plaatsen waar je haar op je hoofd zit als je een vizier draagt.
Pak en waterfles
Goedlopende marathons zijn bedoeld om in de meeste van uw behoeften te voorzien op de hulpposten, maar misschien wilt u ook uw essentiële spullen meenemen. Oefen met alle spullen die je tijdens het evenement wilt dragen en dragen. Een heuppak met een waterfles, blisterkit, anti-schaafstick en een plaats om extra uitrusting op te bergen of vast te zetten, kan geruststellend zijn.
Je zult blij zijn dat je je waterfles bij je hebt als de hulpposten leeg zijn met bekers en / of water of als de hulppost arriveert.
Raingear
Voor korte races kun je gewoon nat worden als het regent, maar bij een lang evenement kun je gek worden als je jezelf laat kletsnat worden. Experimenteer in je training met verschillende opties voor regen. Waterdichte, ademende stoffen zijn het beste als er regen is. Voor een intermitterende douche is het dragen van een lichte plastic wegwerp-regenponcho een goede optie. Paraplu’s worden zwaar en vermoeiend voor lange afstanden.
Verpakkingslijst
Hier is wat u moet inpakken om te dragen en te gebruiken van top tot teen:
- CoolMax-hoed met rand
- Earband, zweetband of Buff
- CoolMax t-shirt met korte mouwen
- Sport beha
- Winddichte warming-up jas (mogelijk voor opslag aan de versnellingsbakken)
- Goedkope handschoenen als de starttijden lager zijn dan 45F
- Spandex shorts en ondergoed
- CoolMax sokken
- Marathonschoenen
- Zonnebrandcrème factor 30 SPF op alle blootgestelde delen
- BodyGlide of Sportslick op plekken die gevoelig zijn voor schuren
- Voeten goed bedekt met vaseline of een ander smeermiddel voor het aantrekken van sokken
- Waistpack met waterfles
- Klein tube vaseline, BodyGlide of een ander smeermiddel
- Lipbalsem
- Energiegel, twee pakken
- Blisterverpakking
- Plastic wegwerpbare regenponcho bij kans op regen
- Wedstrijdnummer, ID, medische kaart
- Horloge en / of hartmonitor en / of stappenteller
