Ben je bang om te gaan wandelen? Als angst, angst of paniekstoornis je ervan weerhoudt buiten te lopen of naar de sportschool te gaan, krijg je niet de voordelen van lopen.
Je bent niet alleen in het voelen van angst en angst
Iedereen is ergens bang voor, of het nu angst is. Angst zorgt ervoor dat we gevaarlijke situaties vermijden. Maar als angst je ervan weerhoudt om te lopen of te voorkomen dat je doet wat je wilt doen, heb je een angst- of angstprobleem.
Gemeenschappelijke angsten die je kunnen beschermen tegen lopen
- Aanval of aanval, overvallen, verkrachten
- Duisternis – vooral wanneer je alleen ’s morgens vroeg of’ s avonds laat kunt lopen.
- Verkeer en gebrek aan veilige straatovergangen, trottoirs en paden voor voetgangers.
- Drukte
- Insecten
- Angst voor verergering van een medische aandoening of een hartaanval, beroerte, bloedsuikercrisis, enz.
- Angst om alleen te zijn wanneer je zonder partner loopt
- Wil niet dat mensen naar je lichaam kijken tijdens het lopen op straat of op de loopband in de sportschool.
- Vrees dat je er gek uitziet als je aan het hardlopen of wandelen bent
- Meer: 10 Stressveroorzakende zorgen voor wandelaars
Alle angsten zijn echt voor de lijder
Als je angst hebt of iemand kent die dat wel doet, begrijp dan dat angst heel reëel is en dat het tijd kost en conditionering om de angst geassocieerd met de angst veroorzakende situatie te verlichten. Simpele geruststellingen zijn niet genoeg.
Tactiek om gemeenschappelijke angsten en angst aan te pakken die je tegen het lopen beschermen
- Praat met vrienden: Als angst ervoor zorgt dat je activiteiten mist waaraan je wilt deelnemen, geef dan toe dat je een probleem hebt en denk na over mogelijke oplossingen met vrienden.
- Word lid van een wandelgroep of wandelclub: u hoeft niet alleen te lopen en er is veiligheid in cijfers.
- Kies Veilige routes: Selecteer uw routes en looptijden om gevaarlijke situaties te voorkomen. Lopen bij daglicht en op paden bezocht door andere wandelaars en hardlopers.
- Omarm je lichaam zoals het is: Geef jezelf toestemming om te kijken hoe je er ook uitziet, of het nu te dik, te dun of te voet is met een unieke stijl. Je doet wat goed is voor je lichaam en leven. Alle negatieve opmerkingen komen van degenen die niet profiteren van deze voordelen. Ik heb ontdekt dat andere wandelaars en hardlopers mensen met alle lichaamsvormen en -groottes en loopstijlen erg steunen. U zult worden toegejuicht, vooral als u ouder, jonger, te zwaar bent of hardloopt.
- Leer zelfverdediging en hoe aanslagen te vermijden: Leer basale zelfverdedigingstechnieken en strategieën voor aanvalaversie. Een aanval vermijden
- Praat met uw arts over gezondheidsvoorschriften: Bespreek uw trainingsplannen volledig met uw medische zorgverlener om te weten welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen, hoe ver en hoe snel u moet gaan en eventuele speciale overwegingen.
- Spirituele en filosofische tactieken: Bekijk Bijbelverzen, hindoefilosofie en motiverende citaten over het overwinnen van angst.
Angst, angst en paniekstoornissen
Als uw angsten overdreven zijn en u ervan weerhouden om een vol leven te leiden, wilt u misschien een arts raadplegen om te zien of u een angststoornis heeft.
- Sociale angststoornis: maar liefst 13% van de mensen heeft sociale angstklachten, waaronder de angst om in het openbaar te worden bekeken en beoordeeld.
- Gegeneraliseerde angststoornis: als u zich overmatig zorgen maakt over alles en geen controle hebt over uw angst, kunt u deze aandoening hebben.
- Posttraumatische stressstoornis: het is niet alleen voor oorlogsveteranen. Iedereen die wordt blootgesteld aan een traumatische gebeurtenis kan PTSS ervaren.
- Paniekstoornis
- Agorafobie
Neem maatregelen om uw angst en angst aan te pakken, zodat u kunt genieten van gezond bewegen en lopen.
Volgende: 11 manieren om weg te lopen Stress
Meer gevoelige onderwerpen voor wandelaars
