Als u nog niet zo vaak hardloopt, vraagt u zich misschien af: Wat moet ik dragen tijdens het hardlopen? Een van de dingen die ik leuk vind aan hardlopen, is dat je geen luxe loopuitrusting of dure hardloopkleding nodig hebt. Het enige dat je echt nodig hebt om met hardlopen te beginnen, is een goed paar hardloopschoenen die voor jou de juiste pasvorm zijn.
Loopschoenen: uw belangrijkste loopwerk
Het dragen van oude hardloopschoenen of hardloopschoenen die niet geschikt zijn voor uw type voet en loopstijl is een van de grootste oorzaken van hardlopen.
Daarom is het geen goed idee om die oude tennisschoenen uit de achterkant van je kast te graven en aan te nemen dat je erin kunt rennen. Je hebt frisse, goedgevulde schoenen nodig die zijn ontworpen om te hardlopen, goed passen en overeenkomen met je voettype en loopstijl. Zelfs als je een oud paar hardloopschoenen hebt waarvan je denkt dat ze comfortabel zitten, is de demping misschien versleten, dus ze moeten waarschijnlijk worden vervangen.
Kies geen schoenen voor hardloopschoenen, omdat u van het merk, de stijl of de kleuren houdt. Het is het beste om naar een hardloopspeciaalzaak te gaan, waar experts je voet- en loopstijl kunnen evalueren en aanbevelingen kunnen doen voor de juiste schoenen voor jou. Zorg ervoor dat de verkoper je ziet lopen en evalueert je manier van lopen. Hij of zij moet ook je voet meten. Zelfs als je klaar bent met groeien, kunnen je voeten in de loop van de tijd groter worden door vallende bogen, zwangerschap of gewichtsveranderingen.
U hoeft niet het duurste paar hardloopschoenen in de winkel te kopen, maar investeren in een paar goede hardloopschoenen is een slim idee dat blessures helpt voorkomen en uw comfort tijdens het hardlopen verhoogt.
Je mag een beetje extra uitgeven, maar als je eenmaal de juiste hardloopschoen hebt voor je stijl en manier van lopen, kun je op zoek gaan naar deals als je vervangende schoenen koopt.
Meer:
- Wanneer moet u uw hardloopschoenen vervangen
- Hoe u uw hardloopschoenen langer laat
Wat u tijdens het hardlopen moet doen
Wanneer u voor het eerst met hardlopen begint, hoeft u niet te rennen en fancy hardloopkleding te kopen .
Draag gewoon comfortabele kleding waarin je zou trainen.
Vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze een goede, ondersteunende sport-bh dragen. Hardloopspeciaalzaken zijn een goede plek om te winkelen, omdat er veel bh’s voor hardlopen zijn. Probeer het en test het door op zijn plaats te lopen en op en neer te springen. Je sportbeha moet je goed passen en niet te lang zijn. De meeste sportbeha’s moeten na 72 wasbeurten worden vervangen, wanneer de elasticiteit verloren gaat, of als uw gewicht aanzienlijk verandert. Als je een grote kist hebt en in het verleden problemen hebt gehad bij het vinden van een comfortabele, ondersteunende sport-bh voor hardlopen, probeer dan een van deze aanbevolen sportbeha’s voor grote kisten.
Wanneer je op pad gaat voor je runs, pas dan op dat je niet overdressed. Als je eenmaal hebt opgewarmd, zal je extra lichaamswarmte het gevoel ongeveer 15 tot 20 graden warmer maken. Dus, bijvoorbeeld, als de temperatuur boven de 55 graden is, zul je waarschijnlijk goed rennen in een T-shirt en korte broek.
Meer:
- Hoe te kleden voor warm weer
- Hoe aankleden voor koud weer
- Hoe aankleden voor hardlopen
Als je serieuzer begint te rennen en veel langere afstanden wilt afleggen, kun je beginnen met investeren in een aantal technische hardloopkleren.
In tegenstelling tot katoenen kleding, synthetische stoffen, zoals CoolMax of Dri-Fit, voert u vocht af van uw huid en helpt u schuren te voorkomen. Hoewel de technische stoffen die kleding dragen misschien iets meer kosten, zul je het comfort op prijs stellen, vooral tijdens lange runs. Ze houden ook veel beter stand door gebruik en wassen dan workoutkleding gemaakt van katoen. Het is ook een slim idee om geen 100% katoenen sokken te dragen. Het dragen van loopsokken die een synthetisch mengsel zijn, helpt blaren te voorkomen.
Meer:
- Verzorgen van je loopkleding
- Geld besparen op kleding en uitrusting
- 7 Essentials voor hardlopers
- Gids voor absolute beginners RunningWat moet niet worden uitgevoerd
