Hoe te lopen om af te vallen
- Voorbereiden om te lopen
- Wat te Dragen
- Zoek de juiste schoen
- Bepaal je loopsnelheid
- Hoe lang te lopen
- Maak een schema
- Perfectioneer je looptechniek
- Eet goed
- Overweeg intervallen
- Voorkom veel voorkomende fouten
- Werk door plateaus
- Volg je wandelingen
- Blijf gemotiveerd
Wandelschoenen zijn er in veel verschillende soorten. Misschien wilt u schoenen voor uw fitness- of comfortabele schoenen om u een dagje werken of reizen te laten maken. Zie de bovenste keuze voor wandelschoenen op type schoen. Welke soort is geschikt voor jou? Kijk in de wandelschoenengids om de basis te vinden van wat u zoekt in een schoen die bij uw loopstijl past.
Waar u op moet letten
Houd rekening met deze factoren bij het kiezen van uw perfecte schoen:
- Fit: uw schoenen moeten goed passen, maar voldoende ruimte overlaten zodat uw voeten tijdens het lopen kunnen uitzetten. Je wandelschoenen moeten ongeveer anderhalve maat groter zijn dan je damesschoen.
- Flex: goede wandelschoenen zijn flexibel. Je voet buigt als je een stap van hak tot teen door rolt. Als je schoen er niet mee meebuigt, kun je geen goede loopbeweging krijgen en vecht je met je voeten bij elke stap. Kijk of je schoen op de bal van de voet buigt en of je hem van links naar rechts kunt draaien. Als het stijf is als een plank, heb je verschillende schoenen nodig.
- Flat: wandelschoenen moeten plat zijn, met weinig hoogteverschil tussen de hiel en de bal van de voet. Dit is een van de grootste verschillen tussen een goede loopschoen en een aantal loopschoenontwerpen. Zoek naar vlakkere ontwerpen in plaats van een opgebouwde hiel.
Zorg er ook voor dat je je schoenen elke 500 mijl vervangt.
1 beste fitness-wandelschoenen voor neutrale wandelaars
Ontdek deze topkeuzes als u geniet van stevige trainingen en op zoek bent naar een sportschoen.
Fitness-wandelaars met een neutraal looppatroon doen het goed met een platte, flexibele, lichtgewicht schoen. Deze schoenen moeten net genoeg demping hebben voor comfort, maar niet zozeer om de schoenen zwaar te maken.
Heel vaak lopen schoenen met de beste prestaties met ontwerpen die voldoen aan de behoeften van wandelaars. In deze categorie zie je de Asics Gel DS-Trainer en de Brooks Ghost als twee modellen die goed werken voor wandelaars.
2 De best gedempte wandelschoenen
Wandelaars hebben genoeg demping nodig om vermoeidheid te voorkomen bij lange afstanden of bij langdurig staan. Wandelaars hebben over het algemeen minder behoefte aan demping dan hardlopers, omdat wandelaars bij elke stap veel minder impactkracht op de voet uitoefenen.
Schokdempers hebben meestal geen bewegingscontrolecorrectie en hebben minimale ondersteuning. In plaats daarvan hebben ze veel mid-sole demping voor comfort. Topkeuze in deze categorie zijn onder meer de Brooks Glycerin en de New Balance 1080.
3Beste Motion Control-wandelschoenen
Als u overproneert, helpen deze stevige en zwaardere schoenen uw gang en kunnen ze het risico op verwondingen als gevolg van overpronatie verminderen. Zwaardere wandelaars die overproneren profiteren vooral van bewegingscontroleschoenen omdat ze stevig zijn gebouwd. Als u buitensporige slijtage aan de binnenkant van de zool van uw schoen ziet, hebt u mogelijk bewegingscontroleschoenen nodig.
In deze categorie zijn het Brooks Beast en Brooks Ariel topkeuzes, onder andere.
4Beste Comfort-wandelschoenen
Welke schoen kun je de hele dag dragen, die comfortabel zit, de juiste ondersteuning biedt en je voetpijnprobleem kan verlichten? Comfortschoenen zijn er in verschillende uitvoeringen om in verschillende behoeften te voorzien.
Sommige hebben super-kussens en werken goed als u het grootste deel van de dag staat. Anderen hebben orthetische ontwerpen voor betere ondersteuning van voetaandoeningen. Sommige zijn minimalistische ontwerpen die geweldig aanvoelen.
Als u voetpijn hebt, is het verstandig om een gezondheidsdeskundige te raadplegen voor een aanbeveling voor uw specifieke probleem.
5Beste wandelschoenen voor wandelpaden
Laarzen zijn niet de enige keuze om op ruige trails te lopen. Wandelaars op de uitdagende Camino de Santiago geven bijvoorbeeld de voorkeur aan Brooks Cascadia-schoenen.
Trailschoenen geven je de stabiliteit, tractie en bescherming die je nodig hebt voor ruwe ongelijke oppervlakken, gladde hellingen en bescherming tegen rotsen. Traditionele laarzen kunnen erg zwaar en inflexibel zijn maar kunnen worden gebruikt voor backpacken en extreme dagwandelingen. Maar de loopschoenen van vandaag hebben goede tractie, maar zijn lichter en flexibeler.
Deze topkeuzes hebben suggesties voor elk gebruik van sleepschoenen.
6 Beste walking sandalen
Sommige wandelaars geven gewoon de voorkeur aan sandalen, zelfs voor langere wandelingen of wandeltochten, en zeker voor strandwandelingen. Maar veel sandalen bieden geen goede ondersteuning voor je voeten en flip-flop-ontwerpen laten je niet lopen met een goede hiel-tot-teen beweging.
We hebben plectrums voor sandalen die beter zijn ontworpen voor verschillende soorten lopen. Sommige sandalen hebben orthetische voetbedden terwijl ze nog steeds stijlvol zijn. Trail-sandalen hebben teenbeschermers en een zool die robuust genoeg is voor natuurlijke oppervlakken.
7Beste stabiliteit wandelschoenen
Stabiliteitsschoenen bieden goede ondersteuning en duurzaamheid. Zwaardere wandelaars met een neutrale manier van lopen worden vaak in stabiliteitsschoenen gestuurd omdat ze langer meegaan dan lichte sporttrainers.
Stabiliteitsschoenen variëren al naargelang ze bewegingscontrole bieden of niet, en het is belangrijk voor wandelaars om te weten of ze daadwerkelijk bewegingscontrole nodig hebben. Stabiliteitsschoenen hebben meestal dikkere hakken, wat wandelaars niet nodig hebben, dus zoek naar minder weelderige schoenen.
8De beste Racewalking-schoenen
Racewalkers hebben een zeer flexibele en lichtgewicht schoen nodig die elke stap van hak tot teen doorloopt. Heel vaak keren ze zich naar race flats om een schoen te krijgen die vlak is van hiel tot voorvoet. Maar als ze langere afstanden afleggen, hebben ze nog steeds een beetje demping nodig.
Dit is een balans die moeilijk te vinden kan zijn. Hier zijn keuzes voor die wandelaars die snel willen gaan.
9Best Toning-schoenen
Toning-schoenen waren de afgelopen jaren een zeer populaire schoenencategorie en ze waren erop gericht om je spieren anders te laten werken met een rockerzool, instabiliteitspods of minimalistische ontwerpen. Ze dwingen de voet met elke stap in een groter bewegingsbereik of zijn onstabiel, dus het lichaam moet constant in evenwicht blijven. Veel merken moesten claims intrekken dat ze meer calorieën verbrandden, en er was een overvloed aan schikkingen en terugbetalingen voor niet-ondersteunde reclameclaims.
Maar veel wandelaars vinden deze ontwerpen nog steeds leuk en schoenbedrijven zoals Skechers en Walking Company produceren modellen om ze tevreden te stellen. Dit zijn goede keuzes.
