Een soort bacteriën die van nature in uw darmen voorkomen, Lactobacillus acidophilus, ook bekend als L. acidophilus of acidophilus, is een van de bekendste probiotica (nuttige micro-organismen die de gezondheid kunnen bevorderen en tegen infecties kunnen beschermen) .
Gebruik voor Acidophilus
Acidophilus behoort tot een groep bacteriën die melkzuurbacteriën worden genoemd (of Lactobacillus) vanwege hun vermogen om suikers om te zetten in melkzuur en waterstofperoxide, stoffen die de groei van ongewenste bacteriën in de darmen remmen.
Voedingsmiddelen en supplementen gemaakt met acidophilus zouden helpen bij het in evenwicht brengen van potentieel schadelijke bacteriën die anders in de darm kunnen bloeien als gevolg van ziekte of antibiotica.
Daarnaast wordt acidophilus soms gebruikt om de volgende gezondheidsproblemen te voorkomen en / of te behandelen:
- Acne
- Bacteriële vaginose
- C. difficile infectie
- Candida-infectie
- Diabetes
- Diarree
- E. coli-infectie
- Eczeem
- Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
- Lactose-intolerantie
- Urineweginfectie (UTI)
- Gistinfectie
Sommige voorstanders beweren ook dat acidophilus gewichtsverlies kan bevorderen en het immuunsysteem kan versterken.
De voordelen van Acidophilus
Hoewel acidophilus een van de meer uitgebreid bestudeerde probiotica is, varieerden de bevindingen sterk vanwege verschillen in patiëntenpopulaties, acidophilus-stammen en andere factoren. Hier zijn enkele resultaten van het beschikbare onderzoek:
1) Hoog cholesterolgehalte
Onderzoeken suggereren dat probiotica kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen, en acidophilus lijkt effectiever te zijn dan andere soorten.
Voor een rapport gepubliceerd in de Annals of Medicine in 2015 bijvoorbeeld, hebben onderzoekers eerder gepubliceerde onderzoeken naar de effecten van probiotica op lipiden en risicofactoren voor hart- en vaatziekten onderzocht.
Uit hun analyse bleek dat probiotische supplementen effectief waren in het verlagen van het totale cholesterol- en LDL-cholesterolgehalte ("slechte cholesterol") en factoren die verband houden met hart- en vaatziekten (zoals de body mass index, tailleomtrek en inflammatoire markers).
Een significante vermindering van LDL werd gevonden in onderzoeken met Lactobacillus Acidophilusin vergelijking met andere probiotica.
2) Diarree
Terwijl acidophilus is onderzocht als een potentiële behandeling voor diarree, is er recent bewijsmateriaal geweest over de vraag of het kan helpen C. difficile-gerelateerde diarree te voorkomen, een vorm van ernstige diarree die vaak ouderen in de medische zorg treft die een breed-spectrum antibioticumbehandeling nodig hebben.
In een onderzoek dat in 2013 in de Cochrane-database met systematische reviews published werd gepubliceerd, analyseerden wetenschappers 23 eerder gepubliceerde studies over het gebruik van verschillende soorten probiotica om diff C. difficile -gerelateerde diarree te voorkomen en concludeerden dat de korte -term gebruik van probiotica is veilig en effectief voor het voorkomen van C. diff-gerelateerde diarree bij mensen die geen verzwakt immuunsysteem hebben of ernstig verzwakt zijn. Een later onderzoek gepubliceerd inThe Lancet
vond echter geen bewijs dat een probiotisch supplement met twee stammen van Lactobacillus acidophilus(en twee stammen van Bifidobacterium) antibioticagerelateerde diarree of Clostridium difficile- -gerelateerde diarree kon voorkomen. 3) Bacteriële vaginoseBacteriële vaginose is een veel voorkomende vaginale infectie die het gevolg is van een onevenwichtigheid in de soorten bacteriën in de vagina.
Volgens een recensie uit 2014 kunnen Lactobacillus (inclusief acidophilus) supplementen die dagelijks worden ingenomen helpen om bacteriële vaginose te voorkomen en te behandelen.
Bronnen van Acidophilus
Melkzuurbacteriën worden gebruikt bij het maken van veel voedsel, waaronder yoghurt, kefir en karnemelk. Acidophilus, in het bijzonder, kan worden gevonden in yoghurt die is gemaakt met levende acidophilus-culturen, andere gefermenteerde melkproducten zoals kefir en gefermenteerde sojaproducten zoals miso en tempeh. Het aantal levende organismen verschilt sterk van product tot product als gevolg van verschillen in verwerkingsmethoden.
Gerelateerd: Kefir: wat u moet weten
Acidophilus-supplementen zijn er in vele vormen.
Sommige bevatten een enkele stam, terwijl andere een aantal verschillende stammen of soorten bacteriën bevatten. Ze zijn te vinden in capsule, caplet, drankje, parels, kauwbare wafels of in vloeibare vorm. Sommige zijn verkrijgbaar in zetpilvorm.
Er zijn geen zuivel- of zuivelvrije acidophilus-supplementen verkrijgbaar.
Sommige supplementen van acidophilus bevatten pectine, een oplosbare vezel die voorkomt in citrus en ander fruit. Voorstanders beweren dat de pectine een prebioticum is (een stof die de groei van probiotische bacteriën bevordert).
Acidophilus-melk kan worden gevonden in reformwinkels en sommige supermarkten en Aziatische kruideniers.
Mogelijke bijwerkingen
Vaak voorkomende bijwerkingen zijn spijsverteringsklachten, zoals gas, opgeblazen gevoel, maagklachten of diarree. Hoewel de meeste spijsverterings bijwerkingen bij gebruik verminderen, als ze niet verbeteren of verergeren, moet u het gebruik staken en uw zorgverlener raadplegen.
Als u netelroos, huiduitslag, jeuk, moeite met ademhalen, braken of zwelling van uw gezicht, lippen, tong of keel ervaart, stop dan met het gebruik en zoek onmiddellijk medische hulp.
Hoewel veel mensen acidophilus kunnen verdragen, is het niet voor iedereen geschikt.
Als u een zwak of verzwakt immuunsysteem heeft (vanwege een medische aandoening of een immuunonderdrukkende behandeling of medicatie), kunt u mogelijk geen acidophilus gebruiken.
Er kunnen melk-allergenen of sporen van lactose zijn in zuivelproducten afgeleid van acidophilus.
Er is enige bezorgdheid dat acidophilus het risico op D-lactaattoxiciteit kan verhogen. Mensen met een kortedarmsyndroom, bacteriële overgroei in de dunne darm, thiaminedeficiëntie, nierfalen, diabetes of een maagbypassoperatie hebben mogelijk een groter risico.
Vermijd acidophilus als u een aandoening heeft die leidt tot darmbeschadiging, vanwege het risico dat de bacteriën in andere delen van het lichaam kunnen ontsnappen en mogelijk ernstige complicaties kunnen veroorzaken, zoals bacteriëmie of sepsis. Er zijn meldingen geweest van andere lactobacillus-soorten die betrokken zijn bij infecties, zoals abcessen en meningitis.
U mag acidophilus niet gebruiken als u een kunstmatige hartklep, hartklepaandoening of centraal veneuze katheter heeft vanwege het risico op een infectie.
Acidophilus kan het tandglazuur na verloop van tijd verzwakken wanneer het wordt blootgesteld aan tanden.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan uw arts voordat u acidophilus inneemt. U moet uw kinderarts raadplegen voordat u acidophilus aan kinderen, baby’s of baby’s geeft. Kinderen die ziek zijn, te vroeg geboren baby’s en kinderen met een verzwakt immuunsysteem lopen een groter risico op bijwerkingen en complicaties.
In tegenstelling tot receptgeneesmiddelen en vrij verkrijgbare medicijnen, reguleert de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geen probiotica (of andere voedingssupplementen) of test ze niet op veiligheid. Sommige producten bevatten mogelijk minder dan het vermelde aantal levende organismen. Andere producten kunnen besmet zijn met andere bacteriële stammen of ingrediënten.
U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen.
De bottom line
Ondanks het onderzoek dat is uitgevoerd op acidophilus, hebben de meeste studies een unieke combinatie van probiotica of verschillende doses gebruikt, waardoor het moeilijk is om de resultaten te vergelijken.
Hoewel acidophilus misschien onschuldig lijkt (omdat het van nature in het lichaam en in veel voorkomende voedingsmiddelen voorkomt), is het niet voor iedereen geschikt. Als u overweegt acidophilus voor een aandoening te nemen, is het een goed idee eerst uw zorgverlener te raadplegen om te zien of dit passend (en veilig) voor u is.
Het eten van bepaalde soorten yoghurt en kefir kan uw inname van acidophilus stimuleren. U kunt het label controleren om te zien of het acidophilus bevat. Andere bronnen van acidophilus zijn kimchi (een traditionele gefermenteerde koolschotel), zure augurken, zuurkool, zuurdesembrood en miso-pasta.
