Hoewel het hebben van lage triglyceriden en LDL-cholesterol een positief effect kan hebben op de gezondheid van uw hart, kan het hebben van lage niveaus van HDL-cholesterol tegen u in rekening worden gebracht. Dat komt omdat HDL als "goed cholesterol" wordt beschouwd.
HDL (lipoproteïne met hoge dichtheid) speelt een interessante rol omdat het in feite LDL-cholesterol (uw "slechte" cholesterol) verwijdert uit de wanden van uw bloedvaten.
Dit kan uw slagaders beschermen tegen verstopt raken en aandoeningen veroorzaken zoals een hartaanval of een beroerte
In feite hebben onderzoeken aangetoond dat lage HDL-waarden gekoppeld zijn aan een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, vooral wanneer andere lipiden, zoals LDL-cholesterol en triglyceriden, in uw bloed is ook hoog. Evenzo suggereert onderzoek dat hoge HDL-niveaus gekoppeld zijn aan een lager risico op hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen direct causaal verband is tussen HDL-waarden en een hartaanval of beroerte-hint dat andere factoren spelen een rol en het HDL-niveau van een persoon is een deel van de puzzel.
Wat is een normaal HDL-niveau?
Normaal HDL-cholesterol varieert van 40 tot 60 milligram ams per deciliter (mg / dL). Artsen richten zich echter minder op het werkelijke HDL-"getal "en meer op iemands volledige hartgezondheid en hoe hun individuele HDL-niveau in dat beeld past.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat iemand te zwaar is en rookt en een lage HDL blijkt te hebben bij een routinebloedonderzoek. In plaats van een medicijn voor te schrijven om het HDL tot een "normaal" aantal te verhogen, zal een arts zich richten op stoppen met roken, lichaamsbeweging en gewichtsverlies – deze maatregelen kunnen allemaal de HDL effectief verhogen.
Je zult zelfs verrast zijn om te horen dat er geen groot wetenschappelijk bewijs is om het gebruik van medicatie te ondersteunen om iemands HDL-niveau te verhogen.
Wat veroorzaakt een lage HDL?
Er zijn een aantal voorwaarden en levensstijlkeuzes die een rol spelen bij het verlagen van HDL-niveaus. Hoewel deze misschien geen factor voor u zijn, kunt u denken aan deze problemen en met uw arts bespreken:
- Ongecontroleerde diabetes:Hoge bloedglucosewaarden kunnen bijdragen tot verlaging van het HDL-cholesterolgehalte. Het kan ook de triglyceriden- en LDL-waarden verhogen. Door uw bloedsuiker onder controle te krijgen, kunt u uw HDL-waarden binnen een gezond bereik terug krijgen. Dit kan gedaan worden door je levensstijl aan te passen of medicijnen te nemen om het te behandelen.
- Roken:De chemicaliën in sigaretten kunnen uw HDL-cholesterol verlagen. Stoppen met roken kan helpen uw HDL te verhogen en ook andere chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, te voorkomen.
- Sedentaire levensstijl:Door middel van matige lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine kan uw HDL-niveau enigszins worden verhoogd. De American Heart Association beveelt aërobe oefeningen aan die drie tot vier keer per week 40 minuten per dag duren. Voorbeelden hiervan zijn zwemmen, stevig wandelen, hardlopen, fietsen en dansen.
- Draag overtollig gewicht:Overgewicht kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder een afname van uw HDL-waarden. Als u overgewicht of obesitas heeft, kan afvallen deze niveaus verhogen en uw risico op hartaandoeningen verlagen.
- Slecht eten:Wat u eet, kan ook uw HDL-waarden beïnvloeden. Beperking van verzadigde vetten (bijvoorbeeld boter, room, hele of 2 procent melk, rund, varken, kip met vel) en het vervangen van enkelvoudig onverzadigde vetten zoals vette vis, olijven en avocado’s kan uw HDL verhogen.
- Genetische factoren:Soms kunnen zeer lage HDL-cholesterolwaarden worden overgeërfd. Medische aandoeningen die de HDL-waarden aanzienlijk verlagen, zijn de ziekte van Tanger en familiaire hypoalfalipoproteïnemie.
Een woord van heel dichtbij
Uw HDL-niveau is belangrijk, maar uw arts zal zich waarschijnlijk minder concentreren op het precieze aantal en meer op wat het betekent.
Met andere woorden, zij zal zich richten op het interpreteren van uw HDL-niveau binnen de context van uw risicofactoren voor hartziekten zoals uw familiegeschiedenis, gewicht, activiteitsniveau, of u rookt en of u andere medische aandoeningen hebt zoals hoge bloeddruk of diabetes .
Als uw arts u vertelt dat uw HDL-niveau laag is, probeer dan niet ontmoedigd te raken. Richt in plaats daarvan uw energie op gezonder worden, of dat betekent afvallen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, stopt met roken of naar buiten gaat joggen. Als je hulp nodig hebt bij het bereiken van deze leefstijldoelen, is dat goed. Praat met uw arts – het is misschien een goed moment om een voedingsdeskundige te bezoeken of zelfs een afslankprogramma te starten.
