Fastfood is handig, smakelijk en zuinig. Jarenlang waren er weinig tot geen hart gezonde keuzes te vinden. Maar dankzij de publieke vraag zijn er nu meer opties met een lager cholesterolgehalte om uit te kiezen. We bevelen u niet aan om fastfoodrestaurants met een laag cholesterolgehalte te eten, maar als u er een vindt, kunt u hier een slimmere keuze maken.
Lees verder voor een lijst met 5 fastfoodgerechten met laag cholesterolgehalte die de moeite waard zijn om te bekijken.
Cholesterolrichtlijnen met laag cholesterolgehalte
Wat je moet weten Bekijk de voedingswaarde-informatie op de websites van de restaurants die je het meest bezoekt. Probeer te plannen wat u van tevoren bestelt.
Grootte is belangrijk Selecteer een voorgerecht van een klein formaat. Wist je dat in een fastfoodrestaurant kleine hamburgers (3,0 tot 3,5 ounce) meestal een lagere cholesterolkeuze zijn dan broodjes met kip? (Ze gemiddeld 5,0 tot 5,5 gram).
Voeg een gezonde topping toe Voeg extra groenten toe aan je voorgerecht, zoals augurken of een tomaat.
Sla de friet over, voeg een gezonde kant toe Probeer een tuinsalade met caloriearme dressing (of nog beter, een straaltje citroen).
Let op uw frequentie Beperk het eten bij fastfoodrestaurants tot een of twee keer per maand.
Enkele opties om uit te checken:
Domino’s "Thin Crust Veggie Pizza", (2 vierkanten van 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Locaties landelijk (//cache.dominos.com/homev8/docs/menu/ dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 calorieën, 63 calorieën van vet, totaal vet 7 g (zat 2,5 g), cholesterol 15 mg, natrium 240 mg, koolhydraten 15 g, vezel 3 g, eiwit 5 g
- tip: begin met een vulling "Garden Fresh Salad" om jezelf te helpen beperken tot 2 pizzaregels
McDonald’s Small Hamburger Locaties landelijk
- (3,5 oz) 250 calorieën, 80 calorieën van vet, 9 totaal vet g (3,5 g verzadigd, 16% rdv), cholesterol 25 mg , Natrium 520 mg, Koolhydraten 31 g, Vezel 2 g, Eiwit 12 g
- Opmerking: dit is geen natriumarm item, dus plan de rest van uw dag dienovereenkomstig.
Taco Bell’s "Fresco Crunchy" Taco Locaties landelijk
- (92g ) 150 calorieën, 70 calorieën van vet, 7 totaal vet g (2,5 g zat), cholesterol 13 mg, natrium 350 mg, koolhydraat 13 g, vezel 3 g, proteïne 7 g
- tip: vraag naar ex tra salsa voor een toegevoegde voedingsbonus.
Subway’s "Veggie Delight" Sandwich, 6 " Locaties in het land
- 230 calorieën, 20 calorieën van vet, totaal vet 2,5 g (zat 0,5 g), cholesterol 45 mg, natrium 410 mg, koolhydraten 45 g, vezels 5 g, proteïne 8 g
- Tip: Alle 8 variëteiten van Subway’s "Fresh Fit" 6 "subs bevatten niet meer dan 50 mg cholesterol, 260 calorieën en 6 gram totaal vet.
Wendy’s "Mandarin Chicken" -salade Locaties in het land
- (Gebruik slechts een beetje motregen en sla het knapperige noodle-pakket over). 330 calorieën, 120 calorieën uit vet, totaal vet 13 g (zat 1,5 g), cholesterol 85 mg, natrium 810 mg, Koolhydraten 22 g, Vezel 5 g, Eiwit 34 g
- Opmerking: dit is geen natriumarm item, dus plan de rest van de maaltijd van je dag dienovereenkomstig.
- Tip: De titel "krokant" is meestal een codewoord voor gefrituurd fruit (dit betekent extra vet en calorieën die u niet nodig hebt). Vermijd krokant voedsel en kies voor gebakken, gestoomde of gegrilde opties.
Kort overzicht: Een druk schema hoeft niet te betekenen dat u uw cholesterolverlagend dieet moet saboteren.
Plan vooruit, voeg gezonde extra’s toe en geniet ervan!
