Yoga voor kankerpatiënten wordt nu aangeboden in vele kankercentra en bij maatschappelijke organisaties. Wat zijn de voordelen van yoga voor kanker, zijn er voorzorgsmaatregelen die u moet nemen en hoe kunt u aan de slag gaan?
Wat is yoga?
Een 5.000 jaar oude praktijk gebaseerd op de Indiase filosofie, yoga is de afgelopen jaren populair geworden in de Verenigde Staten. Yoga gebruikt een combinatie van houdingen, ritmische ademhaling en meditatie, en er wordt gezegd dat het bijdraagt aan ons fysieke en mentale welzijn.
Afkomstig van het Sanskriet woord "Yuj" staat yoga voor de vereniging of het samenvoegen van lichaam, geest en ziel. Yoga wordt niet beschouwd als een religieuze praktijk, maar eerder als een filosofie van het creëren van een interne omgeving die gezondheid en vitaliteit bevordert.
Er zijn veel soorten yoga, maar hatha yoga is de vorm van yoga waarnaar het vaakst wordt verwezen wanneer mensen het woord yoga gebruiken. Met zijn langzame, zachte bewegingen is yoga misschien wel mogelijk voor mensen die anders beperkt zijn in hun activiteiten als gevolg van vermoeidheid, kortademigheid en andere symptomen van kanker en kankerbehandeling.
Yoga voor kanker Overlevenden
Yoga kan je helpen om je gedachten te centreren en de flexibiliteit te behouden, maar heeft ook voordelen specifiek voor mensen met kanker. Symptomen van vermoeidheid, slapeloosheid en pijn kunnen allemaal de kwaliteit van leven met kanker verlagen. In de afgelopen jaren is het gebruik van yoga geëvalueerd in veel onderzoeken naar de symptomen van kanker.
Een aantal van de voordelen die door ten minste een studie of twee worden ondersteund, zijn:
- Slaap en slapeloosheid: yoga kan mensen met kanker helpen die moeite hebben met inslapen of in slaap blijven. Dit is belangrijker dan het misschien klinkt, omdat we hebben geleerd dat slapeloosheid bij kankerpatiënten gevaarlijk kan zijn – niet alleen door het verhogen van vermoeidheid en het verminderen van de kwaliteit van leven, maar zelfs een rol spelen bij het overleven.
- Vermoeidheid: in enkele studies was yoga geassocieerd met een significante afname van de vermoeidheid gerelateerd aan kanker- en kankerbehandelingen. Dit is ook ongelooflijk belangrijk, aangezien de meerderheid van mensen met kanker aan kanker gerelateerde vermoeidheid lijdt.
- Angst: door zijn centrerende activiteiten en ademhalingsoefeningen kan yoga de angst voor kanker verminderen.
- Verlies van eetlust: in sommige gevallen kan yoga leiden tot een verbetering wanneer verlies van eetlust gepaard gaat met een diagnose van kanker.
- Pijn: als aanvullende behandeling – dat wil zeggen een behandeling die wordt gebruikt in combinatie met conventionele behandelingen zoals pijnstillers – kan yoga de pijn die gepaard gaat met kanker verminderen.
- Stress: Yoga lijkt een rol te spelen bij het verminderen van stress voor mensen die leven met kanker, zowel klinisch – wat betekent dat mensen hebben gezegd dat ze zich minder gestrest voelen – en zoals gezien wordt in markers van stress in het lichaam. In enkele kleine onderzoeken verlaagde yoga de cortisolspiegel in het bloed bij patiënten met borstkanker. Cortisol is een hormoon dat tijdens stress wordt uitgescheiden en mogelijk een rol speelt bij de progressie van kanker.
- Emotionele nood: mensen die leven met kanker rapporteerden significant minder emotioneel leed gerelateerd aan hun ziekte wanneer ze yoga in hun wekelijkse routine incorporeerden.
- Fysieke voordelen:Yoga kan helpen de flexibiliteit, kracht, spiertonus en balans te verbeteren; Dit kan allemaal in het gedrang komen als u een operatie of langdurige bedrust krijgt vanwege kankerbehandelingen.
- Mogelijk overlevingsvoordeel: Een associatie op basis van enkele onderzoeken suggereert een mogelijk overlevingsvoordeel, althans voor sommige mensen, geassocieerd met yoga. Een oudere studie toonde aan dat vrouwen met uitgezaaide borstkanker die een afgeplatte cortisolcurve hadden (cortisol is een "stresshormoon") lagere overlevingscijfers hadden. Bij de meeste mensen zijn de cortisolspiegels ’s ochtends het hoogst, met niveaus die de hele dag dalen. Er werd een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek gedaan naar vrouwen met stadium 0 tot stadium 3-niveaus die de cortisolspiegels meten. De groep die gedurende 60 minuten 3 keer per week yoga beoefende (hetzij in een groep of een op een met een instructeur) had een steilere daling van cortisolwaarden gedurende de dag dan de controlegroep die geen yoga-instructie had. Aangezien een steilere afname (minder afvlakking) van de cortisolcurve werd opgemerkt bij vrouwen die deelnemen aan yoga, kan het zijn dat yoga wordt geassocieerd met een verbeterde overleving met borstkanker.
Het is belangrijk op te merken dat deze voordelen van yoga verband houden met verbetering van de symptomen van kanker en niet worden beschouwd als een "behandeling" voor kanker. In deze context wordt yoga meestal op een "integrerende" manier gebruikt, wat betekent dat alternatieve methoden zoals yoga worden aangeboden om een individu te helpen omgaan met symptomen, terwijl traditionele medische praktijken zoals chirurgie en chemotherapie worden gebruikt om kanker zelf te behandelen.
Waarschuwingen
Zoals met elke activiteit, is het belangrijk om met uw oncoloog te praten voordat u met yoga begint. Sommige yogahoudingen kunnen leiden tot belasting van ligamenten en gewrichten die schadelijk kunnen zijn voor sommige mensen die leven met kanker.
Aan de slag
Uw oncoloog kan yogalessen aanbevelen die beschikbaar zijn bij uw kanker of u richtlijnen geven voor het beoefenen van yoga in uw gemeenschap. Biedt je kankercentrum yoga aan? Sommige zorgplannen dekken of bieden gereduceerde tarieven voor yoga.
Neem naast yoga enige tijd om te leren over andere integrale behandelingen voor kanker (soms ook alternatieve behandelingen genoemd), zoals acupunctuur, massage en Qigong.
