Beschouwd als een medisch noodgeval, is de zonnesteek het gevolg van overmatige blootstelling aan de zon. De aandoening treedt op wanneer je lichaamstemperatuur stijgt tot 104 graden Fahrenheit of hoger en kan leiden tot orgaanfalen, hersenbeschadiging en zelfs de dood.
Welke oorzaken zonnesteek?
Bij hitteberoerte is het lichaam niet in staat om voldoende zweet te produceren om de temperatuur onder controle te houden.
Meestal veroorzaakt door krachtige fysieke activiteit en hoge omgevingstemperaturen, komt een zonnesteek zeer snel voor en vraagt onmiddellijk medische hulp.
Tekenen en symptomen
Behalve het stoppen met zweten en een lichaamstemperatuur boven 104 F zijn dit de belangrijkste symptomen van een zonnesteek:
- Snelle, oppervlakkige ademhaling of hyperventilatie
- Snelle hartslag en pols (ongeveer 130 slagen per minuut)
- Kramp of een gevoel van tederheid in je spieren
- Hallucinaties, problemen met spreken of begrijpen wat anderen zeggen, of verlies van bewustzijn
Wat te doen als je een zonnesteek hebt
Als je tekenen van een zonnesteek vertoont, is het cruciaal om onmiddellijk medische hulp te zoeken. In afwachting van een behandeling, verblijf in een koele omgeving (zoals de schaduw of een kamer met airconditioning), koel af door uzelf te bedekken met vochtige lakens of bespuit uw lichaam met koud water (bij voorkeur terwijl u voor een ventilator rust), en drink genoeg water.
Omdat zonnesteek gedeeltelijk wordt veroorzaakt door uitputting van zout, kan rehydrateren met zoutbevattende sportdranken ook nuttig zijn.
Hoe te voorkomen
Vermijd zware activiteiten bij warm weer is een van de beste manieren om een zonnesteek te voorkomen. Als je besluit om intens te gaan sporten als de temperatuur hoog is, probeer dan regelmatig te pauzeren en veel water te drinken.
Op warme dagen fruit en groenten opladen kan ook helpen om een hitteberoerte te voorkomen, omdat de planten een gunstig evenwicht tussen water en zout bieden. Vermijd ook alcohol en cafeïne, waarvan bekend is dat ze uitdroging bevorderen.
Meer manieren om de hitte te verslaan
Hoewel ze je niet tegen een zonnesteek zullen beschermen, kunnen bepaalde essentiële oliën je helpen je koel te voelen op zinderende zomerdagen. Probeer een druppel essentiële pepermuntolie, vijf druppels etherische olie van lavendel en een kopje gedistilleerd water bij elkaar te brengen. Bewaar het mengsel in een spuitfles in uw koelkast en spritz het op uw armen en benen wanneer u een snelle afkoeling nodig hebt. Pepermuntolie bevat menthol, een stof die een verkoelend gevoel opwekt door bepaalde receptoren in de huid te activeren.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
