Als u gewond of ziek bent en problemen hebt met de normale functionele mobiliteit, kunt u profiteren van fysiotherapie om u te helpen volledig te herstellen en terug te keren naar uw normale activiteiten. Je fysiotherapeut zal waarschijnlijk met je samenwerken om je bewegingsbereik (ROM) en kracht te verbeteren en te werken om je beter te voelen en beter te bewegen.
Uw PT kan ook met u samenwerken om uw balans en proprioceptie te verbeteren.
Balans is gemakkelijk te begrijpen – het is het vermogen van uw lichaam om rechtop te blijven zitten of zitten. Maar wat is proprioceptie en wat zijn enkele voorbeelden van proprioceptie en hoe wordt het gebruikt in fysiotherapie?
Proprioceptie is het vermogen van uw lichaam om te weten waar het zich in de omgeving bevindt. Hiermee kun je vrij bewegen zonder dat je bewust moet nadenken over elke beweging die je maakt.
Hoe werkt proprioceptie?
Er zijn gespecialiseerde zenuwuiteinden in de gewrichten en spieren van uw lichaam die informatie aan uw hersenen communiceren over de verschillende posities waarin uw gewrichten en spieren zich bevinden. Sommige zenuwuiteinden vertellen uw hersenen in welke positie een bepaalde spier zit en anderen vertellen uw hersenen hoe de spier beweegt en hoe snel hij beweegt. Met deze informatie kunnen uw hersenen begrijpen waar uw lichaamsdelen zich bevinden, zonder dat zij naar dat lichaamsdeel hoeven te kijken. Voorbeelden van proprioceptieDe beste manier om proprioceptie te begrijpen, is meer te weten te komen over
voorbeelden van proprioceptie.
Hier zijn een paar voorbeelden van de manier waarop je lichaam begrijpt waar het zich in de ruimte bevindt: Ga eerst voor een spiegel zitten. Sluit je ogen en til je arm naar de zijkant zodat deze parallel is met de vloer. Buig vervolgens uw elleboog 90 graden. Open nu je ogen en controleer de spiegel. Je arm moet naar de zijkant staan en 90 graden gebogen zijn met je hand recht naar het plafond gericht.Hoe is dat gebeurd? Hoe kon je je arm in de juiste positie plaatsen zonder ernaar te kijken? De gespecialiseerde zenuwuiteinden in uw lichaam communiceerden met uw hersenen over de positie van uw arm. Je brein kon het vervolgens goed positioneren zonder dat je er zelfs naar keek.
Hier is nog een leuk experiment om een voorbeeld van proprioceptie uit de eerste hand te zien. Rekruteer een vriend of familielid om je te helpen. Zet je schoen uit en ga in een stoel zitten met je been rechtuit. Laat je vriend je voet pakken en vasthouden. Houd je ogen dicht en laat je vriend je enkel naar boven of beneden buigen. Wanneer je vriend je enkel beweegt, meld hem dan aan hem of haar als je voet omhoog of omlaag is bewogen.
Elke keer dat je partner je enkel beweegt, vertellen de gespecialiseerde zenuwuiteinden in je voet en enkel aan je hersenen dat je voet in beweging was. Dankzij proprioceptie kon je de veranderende positie van je voet voelen en adequaat op die verandering reageren.
Propriocepsie in fysiotherapie
Vele malen na een verwonding, ziekte of operatie moet u mogelijk met een fysiotherapeut werken om u te helpen weer normaal te bewegen. Werken aan het verbeteren van uw proprioceptie kan een onderdeel zijn van uw revalidatieprogramma. Bijna iedereen zou kunnen profiteren van proprioceptie en balanstraining.
Sommige specifieke verwondingen of problemen die typisch een proprioceptietraining vereisen, kunnen zijn:
voor neurologische aandoeningen zoals een beroerte, de ziekte van Parkinson of multiple sclerose
na een bovenste extremiteit of een onderste extremiteitfractuur
na een knie-, heup- of enkeloperatie
- na een periode van immobilisatie
- Je fysiotherapeut kan een lagere extremiteit uitvoeren en functionele tests uitbalanceren om je proprioceptie te beoordelen, en hij of zij kan de beste oefeningen voorschrijven die je kunt doen om je proprioceptie te verbeteren.
- Sommige oefeningen die kunnen helpen bij het verbeteren van uw proprioceptie kunnen zijn:
- De T-Stance Balance Oefening
De BAPS Board
Eén enkel been dat op verschillende oppervlakken staat
- De dynamische isometrische schouderstabiliteitsoefening
- Als u denkt aan therapeutische oefeningen in een fysiotherapieprogramma, zijn veel mensen denk na over het verbeteren van kracht of bewegingsbereik. Maar werken aan het verbeteren van uw evenwicht en proprioceptie kan de sleutel zijn tot een succesvol ontwenningsverschijnsel en terugkeren naar uw normale gezondheid na een verwonding of een operatie.
