Kent u uw vitamine D-spiegel? Als dat niet het geval is, wilt u misschien weten dat uw resultaten kunnen helpen bij het informeren van uw risico op colonkanker. Recente observationele studies hebben verbanden gevonden tussen lage niveaus van vitamine D in het dieet en in het lichaam met een verhoogd risico op darmkanker. Ook kan het risico op het ontwikkelen van adenomen – een soort dikke darm poliep die het risico op darmkanker kan verhogen als het onbehandeld blijft – hoger zijn als u minder vitamine D in uw dieet en lagere niveaus van vitamine D in uw lichaam hebt.
Hoeveel vitamine D heb ik nodig?
Verschillende gezondheidsexperts zijn van mening dat u voor een optimale preventie van dikke darmkanker tussen 1.000 en 2.000 IE vitamine D per dag nodig hebt, ongeveer tweeënhalf tot vijf keer de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 400 IE per dag. Vitamine D moet afkomstig zijn van een dieet, voedingssupplementen of een combinatie van beide. De medische gemeenschap biedt verdere ondersteuning voor verhoogde aanbevelingen voor vitamine D. Samen met calcium is vitamine D al bekend als een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de botten, daarom wordt het vaak toegevoegd aan melk.
Vitamine D en darmkanker Overleven
Maar voordat u vitamine D oplaadt, moet u uw arts raadplegen. Terwijl je echt een tekort aan vitamine D zou kunnen hebben en meer van de voedingsstof nodig hebt, zou je misschien ook geen extra vitamine D-darmkankerpatiënten nodig hebben of er baat bij hebben. Voor mensen die gediagnosticeerd zijn met darmkanker, kan het hebben van lage bloedspiegels van vitamine D de overlevingskansen verergeren.
Ook zorgwekkend is dat bij mensen met darmkanker, het ontvangen van chemotherapie het risico op vitamine D-tekort verhoogt. De beste manier om vast te stellen of u baat zou kunnen hebben bij het innemen van meer dan de ADH van vitamine D, is door uw arts om een vitamine D-test te vragen.
Uw dagelijkse vitamine D-dosis krijgen
U zou denken dat een normaal onderdeel van de gezondheidszorg het regelmatig controleren van de bloedspiegels van vitamine D zou zijn.
Helaas is dit niet het geval. Als u uit de Verenigde Staten komt, krijgt u mogelijk niet voldoende vitamine D en bent u zich daar mogelijk niet van bewust. Het krijgen van voldoende vitamine D in het dieet, of door blootstelling aan zonlicht van voldoende sterkte om het lichaam in staat te stellen vitamine D te maken, is belangrijk voor de gezondheid (zonlicht helpt het lichaam om vitamine D te maken). Omdat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine D laag is, hebt u mogelijk een voedingssupplement nodig om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine D krijgt dat de aanbevolen hoeveelheid overschrijdt. Als uw arts zegt dat uw vitamine D laag is, vraag dan hoeveel vitamine D u moet nemen om dit probleem te verhelpen. Laad niet op teveel vitamine D zonder eerst te bevestigen dat u meer van de voedingsstof nodig heeft. Vitamine D-insufficiëntie en -deficiëntie worden in toenemende mate beschouwd als ernstige problemen voor de volksgezondheid. Dat is het risico op een tekort is aanzienlijk groter dan het risico van toxiciteit (het krijgen van te veel vitamine D).
- Goede voedingsbronnen van vitamine D zijn onder meer:
- vette, koudwatervissen, zoals tonijn, zalm, makreel en sardines
- kaas
- eierdooiers
- Vitamine-D verrijkte voedingsmiddelen, waaronder zuivelproducten, kant-en-klare granen en sinaasappel en sommige andere sappen.
Het is duidelijk dat vitamine D niet alleen essentieel is voor de algehele gezondheid, maar ook belangrijk kan zijn voor het verminderen van het risico op darmkanker en andere chronische aandoeningen.
Meer vitamine D krijgen, kan ook een manier zijn om uw overlevingskansen te vergroten als u al darmkanker heeft. Maar zorg ervoor dat u uw arts vraagt om uw vitamine D-spiegel te controleren. Als je laag bent, kun je samen met je zorgverlener beslissen hoe je het beste vitamine D in je dieet en in je lichaam kunt krijgen.
