Een Digi-Flex is een klein, handzaam apparaat dat is ontworpen om uw vingers en hand effectief te versterken. Het apparaat kan worden gebruikt voor grijpoefeningen voor de hele hand of voor individuele vingeroefeningen. Een klein rubberen kussen aan één kant van het apparaat helpt ongemak tijdens grijpoefeningen te voorkomen.
Als u een hand- of vingerletsel hebt opgelopen, kunt u profiteren van fysiotherapie om uw bewegingsbereik en kracht te verbeteren om volledig in uw hand te werken. Versterkende oefeningen kunnen een belangrijk onderdeel zijn van uw revalidatieprogramma en uw fysiotherapeut zal waarschijnlijk veel verschillende hulpmiddelen tot zijn beschikking hebben om u te helpen volledige kracht in uw hand of vingers te bereiken. Een van deze hulpmiddelen kan een Digi-Flex zijn.
Digi-Flex wordt geleverd in 5 verschillende grijpkrachten. Elke kleurgrijper vertegenwoordigt een andere hoeveelheid weerstand. U kunt online een Digi-Flex kopen of bij uw plaatselijke sportwinkel. Ze kosten meestal ongeveer $ 20 – $ 25 (US).
Voorwaarden die kunnen profiteren van Digi-Flex gebruik
Een Digi-Flex kan worden gebruikt met elke aandoening die vinger- of handzwakte veroorzaakt. Uw fysiotherapeut of ergotherapeut zal bepalen of het gebruik van een Digi-Flex geschikt voor u is. Enkele veelvoorkomende verwondingen en aandoeningen die kunnen profiteren van handgreepversterking met DigiFlex omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Peesletsel of operatie
- Carpaal tunnel syndroom
- Trekkervinger
- Colles ‘fractuur of Smith’s polsbreuk
- Carvische radiculopathie met handzwakte
- Ulnaire zenuwbeknelling (cubital tunnel syndroom)
- Beroerte of andere neurologische aandoeningen waar handzwakte aanwezig is
Als u last heeft van handzwakte en uw fysiotherapeut van mening is dat het gebruik van een Digi-Flex van nut kan zijn, kunt u deze oefeningen proberen. U moet met uw arts of fysiotherapeut spreken voordat u deze oefeningen uitvoert, om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn voor uw specifieke toestand.
Voordat u begint met een trainingsprogramma voor de sterkte van de handgreep, kan uw PT een basislijnmeting van uw grijpkracht krijgen. Dit gebeurt met een eenvoudige test met behulp van een handgreep-dynamometer. Je geeft het gewoon een knijpbeurt en het geeft een uitlezing weer van hoeveel kracht je hebt gegenereerd. Door een basislijn van uw kracht te hebben, kunt u zien hoe u in de loop van de tijd verbetert met uw Digi-Flex-oefenprogramma.
1Trouwelijke toetsgreep
De zijdelingse toetsgreep houdt in dat u uw duim en zijkant van uw wijsvinger gebruikt om iets te knijpen alsof u een toets vasthoudt. Zwakte in uw duimmusculatuur kan het uitvoeren van de laterale toetshandgreep moeilijk maken.
Om de Digi-Flex te gebruiken om uw laterale toetshandgreep te versterken, houdt u het apparaat vast met de zwarte rubberen greep tegen uw vinger en de individuele vinger- sleutel onder uw duim.
Druk voorzichtig met uw duim naar beneden alsof u een sleutel probeert vast te houden. Houd deze positie 3 seconden vast en keer langzaam terug naar de beginpositie. Herhaal de oefeningen van 10-15 herhalingen. Zorg ervoor dat je stopt als je blijvende pijn voelt.
2 Pistool Trigger Grip
Als u een triggervinger heeft en zwakte ervaart in een van uw flexor pezen, dan is de pistoolgreep de oefening die u moet doen.
Grijp uw Digi-Flex alsof u een vuurwapen vasthoudt en knijp langzaam in de individuele flexoroknop alsof u de trekker overhaalt. Houd deze positie 3 seconden vast en herhaal 10-15 keer. Vergeet niet om te stoppen als deze beweging pijn veroorzaakt of ervoor zorgt dat uw vinger in flexie blijft steken (een veel voorkomend symptoom van een triggervinger). U kunt deze manoeuvre uitvoeren voor uw vingers.
3Digit klauwgreep
De klauwgreep houdt in dat u uw Digi-Flex met uw vingertoppen vasthoudt. Om deze oefening uit te voeren, houdt u de Digi-Flex in uw handpalm en plaatst u de toppen van uw vingers op de individuele knoppen. Druk met uw vingertoppen in de Digi-Flex om deze te comprimeren en houd deze positie gedurende 3 seconden vast. Laat de oefening 10-15 herhalingen langzaam los en herhaal deze.
4 Individuele vingerflexie
Als u zwakte of een letsel in één pees ervaart, kunt u eenzijdige flexie met uw Digi-Flex uitvoeren. Houd het apparaat eenvoudig vast met het rubberen kussen in uw handpalm en gebruik één vinger om de Digi-Flex vast te pakken. houd deze positie 3 seconden vast en voer 10-15 herhalingen uit.
5 Power Grip
De power grip is een geweldige oefening om de grijpkracht van uw hele hand te verbeteren. Deze oefening is belangrijk voor het pakken van spullen zoals koffers of boodschappentassen.
Grijp uw Digi-Flex in uw hand met het rubberen uiteinde in uw handpalm om deze oefening uit te voeren. Gebruik al je vingers en handpalm om een vuist te maken. Houd deze positie 3 seconden vast en keer langzaam terug naar de beginpositie. Voer de power grip uit voor 10-15 herhalingen.
6Digit-flexie met alle vingerkussens
U kunt de Digi-Flex gebruiken om specifieke spieren en pezen te bewerken die verantwoordelijk zijn voor aangrijpen door de positie van uw vingers op het apparaat te veranderen.
Voer voor het uitvoeren van cijferflexie met de pads de zachte, zachte pads van uw vingers op de afzonderlijke cijfertoetsen in en druk ze in. Houd deze positie 3 seconden vast en herhaal de oefening 10-15 keer.
Een heel woord
Als u moeite hebt met de handkracht vanwege een letsel of ziekte, is het misschien lastig om eenvoudige taken uit te voeren. Maak je geen zorgen; uw PT kan u helpen om de zaken weer aan de praat te krijgen met verschillende behandelingen en oefeningen.
De Digi-Flex kan een geweldig hulpmiddel zijn om de kracht en functie van uw vingers, duim en hand te verbeteren. Door je handkracht te verbeteren na een blessure of ziekte, kun je er zeker van zijn dat je snel en veilig terugkeert naar je vorige niveau.
