Heb je overwogen om een kruidensupplement te nemen om af te vallen? Er is geen tekort aan producten die beloven om vet te smelten of kilo’s weg te blazen. Maar ze leveren niet altijd de resultaten op die u verwacht. Het is dus belangrijk om de meest actuele informatie over kruidensupplementen te verzamelen om veilig en effectiever af te vallen.
Kruiden-supplementen voor gewichtsverlies – De basis
Er zijn verschillende soorten voedingssupplementen.
Kruidensupplementen voor gewichtsverlies zijn die afkomstig van plantaardige bronnen en claimen om u te helpen gewicht te verliezen. Soms worden ze ook botanicals of phytomedicines genoemd. Kruidensupplementen hebben vaak een label dat zegt dat ze natuurlijk zijn en vaak gezonde klinkende namen hebben. Maar alleen omdat een product natuurlijk is, betekent nog niet dat het veilig is. En alleen omdat een supplement ‘gezond’ is, betekent nog niet dat het effectief is.
Uit verschillende recente studies over voedingssupplementen is gebleken dat consumenten die kruidensupplementen kopen het product dat op het etiket wordt geadverteerd mogelijk niet krijgen. Helaas is dit een trend die niet alleen voorkomt bij online verkopers of schaduwrijke back-alley-dealers. De staat New York noemde onlangs verschillende grote retailers, waaronder Walgreens en GNC, voor de verkoop van producten die niet waren zoals geadverteerd. Wetgevers in New York dringen aan op strengere wetten om consumenten te beschermen die kruidensupplementen kopen voor gewichtsverlies en voor andere gezondheidskwesties.
Populaire kruiden-supplementen voor gewichtsverlies
Als u ervoor kiest om uw gewichtsverliesprogramma aan te vullen met een kruidenproduct, zult u waarschijnlijk merken dat populaire producten in winkels en online een of meer van deze kruideningrediënten bevatten.
- Garcinia cambogia. Omdat het een van de meest populaire producten op de markt is, hebben veel wetenschappers garcinia cambogia bestudeerd. Helaas is aangetoond dat het kruidensupplement ‘weinig tot geen effect heeft op gewichtsverlies’, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
- Glucomannaan. Dit natuurlijke vezelproduct is afkomstig van de konjac-fabriek. Terwijl voedingssupplementen die glucomannan bevatten, zeggen dat het effectief is voor gewichtsverlies, bleek uit een recent onderzoek van 8 weken dat het kruidensupplement geen gewichtsverlies bevorderde.
- Chitosan. Dit product komt eigenlijk van vis, maar het wordt vaak vermeld als een kruidensupplement om u te helpen gewicht te verliezen. Mensen die allergisch zijn voor schaaldieren mogen dit product niet gebruiken. Zelfs als u niet allergisch bent, hebben recente studies niet gevonden dat het effectief is voor gewichtsverlies.
- Bitter oranje. Nadat ephedra was verboden, begonnen sommige fabrikanten van kruiden supplementen in plaats daarvan bittere sinaasappel te gebruiken. Bitter oranje kan je helpen meer calorieën te verbranden, maar onderzoekers weten het niet zeker. Wetenschappers hebben grote zorgen over de veiligheid van de stimulant. Gebruikers van bittere sinaasappel hebben pijn op de borst, angst en verhoogde bloeddruk en hartslag gemeld.
- Groene thee-extract. Dit kruidensupplement is te vinden op bijna elke drogisterijplank en veel verkopers verkopen de pillen online. Helaas zijn veel van de onderzoeken naar de effectiviteit van het extract niet van hoge kwaliteit. De NIH suggereert dat groene thee een bescheiden gewichtsverlies voordeel kan bieden.
- Raspberry keton. Je zult frambozengerelateerde producten in veel kruidensupplementen zien om af te vallen. Maar er zijn geen studies van hoge kwaliteit geweest om de effectiviteit ervan als voedingshulp bij de mens aan te tonen.
- Forskolin. Dit extract van de Coleus plant is niet voldoende onderzocht om te bepalen of het effectief is voor gewichtsverlies. En sommige medische deskundigen geloven dat het kruidensupplement gevaarlijke bijwerkingen kan hebben.
- Aegeline. Hoewel dit product niet langer beschikbaar zou moeten zijn, kunt u het misschien nog steeds online of in de winkel vinden. Aegeline (opgenomen in OxyElite Pro) werd van de markt gehaald en door de FDA verboden nadat verschillende gevallen van overlijden en ernstig letsel waren gemeld. Het ingrediënt was opgenomen in populaire vetverbrandende supplementen en producten voor lichaamsbouw.
Moet ik een kruiden-supplement nemen om af te vallen?
Raadpleeg voordat u om het even welk supplement neemt eerst uw arts of apotheker om er zeker van te zijn dat het product veilig voor u is. Veel producten kunnen voor sommige mensen veilig zijn, maar gevaarlijk voor anderen in combinatie met een medicijn, vitamine of gezondheidstoestand. Dus wees er absoluut zeker van dat u uw arts over alle van de supplementen, pillen en kruidenproducten vertelt die u neemt of van plan bent te nemen.
Als u op het kantoor van uw arts bent, kunt u ook vragen of er recente wetenschappelijke onderzoeken zijn geweest over de effectiviteit van het product dat u overweegt. Het is het beste om deze informatie te krijgen van een onbevooroordeelde bron, zoals uw arts. U kunt ook de database raadplegen die wordt verstrekt door de National Institutes of Health (NIH) of de NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. Volgens de NIH zijn de meeste supplementen niet effectief gebleken voor gewichtsverlies.
Er zijn enkele producten die in beperkte situaties zijn getoond om enig nut te hebben bij het afvallen, maar het is niet waarschijnlijk dat u afslankt als u alleen op het supplement vertrouwt. De kans is groter dat u resultaten ziet als u zich concentreert op beproefde methoden zoals een caloriebepaald gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Voeg vervolgens alleen een supplement toe als dit door uw arts wordt aanbevolen.
