Stop met kraken van je knokkels! Dat is een veel voorkomend pleidooi van een ouder die de handen van hun kinderen probeert te beschermen, of van iemand die zich eenvoudig aan het lawaai ergert. Kom je er maar over nadenken, is het knappen van je vingers gewoon een irritante gewoonte of is het eigenlijk schadelijk? Kunnen je knokkels knetteren artritis veroorzaken?
Kraken van je knokkels veroorzaakt geen artritis.
Als je begrijpt wat er fysiek gebeurt als je je knokkels knipt, kun je je realiseren dat de theorie van ‘knokkels die artritis veroorzaken’ eigenlijk slechts een populaire mythe is. Dat is goed nieuws als je graag je knokkels wilt kraken, maar het is slecht nieuws voor degenen onder ons die het niet uitstaan als je het doet. We moeten een andere reden verzinnen om ervoor te zorgen dat je stopt.
Hoe de knokkelverbinding werkt en waarom u deze kunt kraken
Een verbinding wordt gevormd waar de uiteinden van twee botten samenkomen. De uiteinden van de twee botten worden bedekt door gewrichtskraakbeen. Het kraakbeen is omgeven door wat de gewrichtscapsule wordt genoemd. Binnen in de gewrichtscapsule bevindt zich gewrichtsvloeistof die dient als smeermiddel voor het gewricht en ook als bron van voedingsstoffen voor de cellen die het gewrichtskraakbeen behouden.
Gewrichtsvloeistof bevat opgeloste gassen – zuurstof, stikstof en koolstofdioxide. Wanneer u uw knokkels kraakt of wanneer er druk op een gewricht wordt uitgeoefend, wordt de druk in de gewrichtscapsule groter, maar wordt de uitzetting beperkt door de hoeveelheid gewrichtsvloeistof in het gewricht.
Gewrichtsvloeistof kan niet expanderen tenzij de druk in de gewrichtscapsule daalt en de opgeloste gassen uit de vloeistof kunnen ontsnappen. Het krakende geluid komt van de gassen die snel uit de vloeistof vrijkomen.
Onderzoeksconclusies over knokkelkraken veroorzaakt artritis
Er zijn in de loop der jaren enkele onderzoeken geweest waarin werd nagegaan of knokende knobbels al dan niet artritis veroorzaakten.
Eén studie toonde aan dat er geen toename van handartritis te zien was bij knokkelcrackers, maar knokkelkraken was gerelateerd aan handzwelling en lagere grijpkracht.
Een andere studie toonde aan dat knokkelscheuren, hoewel niet geassocieerd met artritis, verband hield met schade aan ligamenten die het gewricht omgeven en ontwrichting van pezen. Hoewel het knappen van je knokkels geen verband houdt met het veroorzaken van artritis, kan er een verband zijn met weke delen letsels.
Een studie uit 2011 keek naar 215 mensen die in de afgelopen vijf jaar een handröntgenfoto hadden gemaakt. Het is interessant dat 20% van hen gewoon knokkelkrakers waren. Het goede nieuws voor die mensen is dat ze geen groter risico liepen op osteoartrose van de hand en het maakte niet uit hoe lang ze knokkels waren of hoe vaak ze het elke dag deden.
Kraakgeluiden die u niet beoogt
Mensen met artritis van de handen of andere aandoeningen zoals slijmbeursontsteking en tendinitis kunnen de pezen afbreken en krakende geluiden horen omdat de pezen niet gemakkelijk over de gezwollen weefsels kunnen glijden. Deze geluiden en sensaties kunnen de reden zijn waarom sommigen denken dat pijnloos knokkelkraken kan leiden tot artritis. Maar ze zijn niet echt geassocieerd.
Wat maakt het geluid wanneer we onze knokkels kraken? Wetenschappelijke Amerikaan. 26 oktober 2001.
Kevin de Weber, MD, FAAFP, Mariusz Olszewski, MD en Rebecca Ortolano, MD. Knokkel kraken en hand artrose. J Am Board Fam Med maart-april 2011 vol. 24 nee. 2 169-174.
