Een botbreuk van het staartbeen klinkt misschien grappig, maar het is een van de meest ongemakkelijke sportblessures die een atleet kan ondergaan. De tijd tot herstel kan variëren afhankelijk van de omvang van de blessure, maar er zijn enkele tips die een atleet kan gebruiken om het genezingsproces comfortabeler te maken.
Het staartbeen (stuitbeen) bestaat in feite uit verschillende kleine botten die zich helemaal aan het einde van uw wervelkolom bevinden, onder het bekken (heiligbeen).
Het stuitbeen bestaat uit verschillende segmenten, de coccygeale wervels. Het aantal segmenten, de kromming en de beweging van deze botten kan enigszins variëren tussen individuen, maar de meeste mensen hebben 4 segmenten die iets naar binnen buigen. Vanwege de locatie, het uiterlijk en de functie wordt dit vaak het ‘staartbeen’ genoemd. De stuitbeen is het punt van bevestiging voor verschillende spieren, pezen en ligamenten.
Oorzaken
Over het algemeen zijn stuitbeenblessures te wijten aan een directe val op het stuitbeen. De ernst van de verwonding kan variëren van een blauwe plek tot een breuk. Sommige sporten, zoals fietsen of roeien, kunnen het risico op coccyx-pijn verhogen als gevolg van herhaalde druk of wrijving op het stuitbeen. Zenuwcompressie of een botspoor kan ook pijn in het gebied van het stuitbeen veroorzaken.
Symptomen
De meest voorkomende symptomen van een staartbeenbeschadiging zijn gevoeligheid en pijn bij het zitten of het uitoefenen van directe druk op het stuitbeen.
Pijn tijdens het zitten kan toenemen terwijl u iets naar achteren leunt, als gevolg van verhoogde druk op het stuitbeen, of als u op een zacht oppervlak zit.
Pijn tijdens stoelgang is vrij gebruikelijk. Zichtbare blauwe plekken kunnen vaak worden gezien over het stuitje.
Röntgenfoto’s onthullen niet altijd een botbreuk van de staart, maar uw arts kan röntgenfoto’s maken terwijl u zich in staande en zittende positie bevindt om de omvang van de verwonding te beoordelen en eventuele uitlijningsproblemen, dislocaties of fracturen van het stuitje op te merken .
Behandeling
De meeste staartbotletsels genezen op hun eigen gegeven tijd en zelfbehandeling. Omdat staartbeenblessures pijnlijk kunnen zijn, wordt conservatieve thuisbehandeling gebruikt om pijn te verminderen en om verdere verwonding te voorkomen tijdens het genezen.
- Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar vermijd lange perioden van zitten. Als je overdag kunt staan, is dat aan te raden. Als je moet zitten, op een harde ondergrond zitten of naar voren leunen om de druk van je stuitje te nemen. Sommige mensen zitten op een "donut" kussen met een gat in het midden om tijdens het zitten de druk in het staartbeen te verlichten.
- Als u vezelrijk voedsel eet en veel water drinkt, kunt u de ontlasting verzachten en de ontlasting gemakkelijker maken.
- Er kan meerdere keren per dag gedurende maximaal 10 tot 15 minuten ijs worden toegediend aan het staartbeengebied gedurende maximaal 3 dagen na het letsel om de pijn te helpen verminderen. Uw arts kan ook een medicatie zonder recept aanbevelen, zoals ibuprofen, om pijn en ontsteking te verminderen.
- Voor mensen in ernstige nood kan een arts sterkere pijnstillers voorschrijven of een lokaal anestheticum injecteren in het stuitbeen om de pijn onder controle te houden.
Herstel
Een gekneusd stuitje kan enkele dagen tot weken duren voordat het volledig is genezen. Een gebroken staartbeen kan 4 tot 6 weken duren. Over het algemeen zou je in staat moeten zijn om langzaam terug te gaan naar activiteiten terwijl je geneest.
Een volledige terugkeer naar sport kan afhankelijk zijn van de sport die je speelt, maar je moet in staat zijn om te zitten, te buigen, te lopen zonder pijn.
Preventie
Hoewel niet alle staartbotbeschadigingen kunnen worden voorkomen, is het belangrijk om de juiste beschermende uitrusting en uitrusting voor uw sport te gebruiken. De juiste opvulling kan vaak het risico op verwondingen aan het stuitje verminderen.
