Spierspasmen kunnen een bron van aanzienlijke pijn zijn bij veel mensen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Onze spieren balanceren en ontspannen niet, soms ondanks meerdere behandelingen. Deze aandoeningen verschijnen vaak naast andere aandoeningen, zoals prikkelbare darm en prikkelbare blaassyndromen, die spierspasmen van glad spierweefsel veroorzaken.
Ik heb bijna altijd spieren in spasmen, meestal in mijn nek, onderrug en heupen.
Strakke, harde, pijnlijke spieren kunnen me wakker houden en mijn activiteit aanzienlijk beperken. Naast de constante, krijg ik ze willekeurig rond mijn lichaam.
Ze kunnen ook uit de lucht vallen. Ik kan niet tellen hoe vaak ik ergens midden in heb gezeten en me goed voelde, alleen maar om opzij te worden gezet door een plotselinge spierkramp. Het kan gebeuren terwijl ik loop, zit of lig en ik heb geen manier gevonden om ze te voorspellen.
Ik heb genoeg verhalen gehoord van andere mensen met deze aandoeningen waarvan ik weet dat ik niet alleen ben. Dus wat kunnen we eraan doen?
Behandeling van spierkrampen
De meest voorkomende behandeling van spierspasmen is spierverslappers zoals Flexeril (cyclobenzaprine). In mijn persoonlijke ervaring zorgt dit ervoor dat dingen niet al te erg worden, maar het is zeker geen complete oplossing.
Sommige supplementen worden verondersteld om te helpen met spierspasmen, waaronder:
- Magnesium,
- Appelzuur,
- Calcium,
- Zink,
- B-vitamines,
- Creatine.
Zoals gebruikelijk bij supplementen, hebben we geen solide bewijs dat ze effectief zijn en er is weinig tot geen onderzoek naar hen specifiek voor fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom.
Sommige mensen krijgen verlichting van:
- Acupunctuur,
- Cupping,
- Massage, vooral myofasciale release,
- Trigger point-injecties,
- Fysiotherapie.
Er is ook veel wat u thuis kunt doen, zoals:
- Massageapparaten,
- Warmte,
- IJs,
- Stretching, yoga, tai chi,
- Actuele spiercrèmes / -pleisters.
Veel van deze behandelingen kunnen ook effecten hebben op andere symptomen.
Wat veroorzaakt spierkrampen?
Onderzoekers zijn nog niet aan de basis van onze spierspasmen gekomen. We hebben echter enkele onderzoeken die een link naar myofasciale triggerpoints tonen. (Deze verschillen van de tedere punten die worden gebruikt om fibromyalgie te diagnosticeren.)
Triggerpoints (TrP’s) zijn kleine, scheurende spierweefsels die in constante spasmen verkeren maar soms beter of slechter kunnen worden. Ze komen meestal voort uit en letsel dat niet goed geneest. Iemand met chronische pijn van meerdere TrP’s heeft mogelijk myofasciaal pijnsyndroom, een aandoening die sterk samenhangt met fibromyalgie.
Een belangrijk kenmerk van TrP’s is dat ze verergerde pijn kunnen veroorzaken. Met andere woorden, ze veroorzaken pijn weg van waar ze zijn, dus een actief triggerpunt in je nek kan veroorzaken wat aanvoelt als sinuspijn rond je ogen. (Vertrouw me hier op, ik weet het goed!) Dus wanneer een arts kijkt naar waar het pijn doet, is er niets aan de hand. Klinkt bekend?
In één onderzoek konden onderzoekers de schijnbaar willekeurige pijn van fibromyalgie recreëren door TrP’s te manipuleren. Dat suggereert dat op zijn minst een deel van onze pijn veroorzaakt kan worden door TrP’s.
Het goede nieuws is dat TrP’s kunnen worden behandeld en zelfs kunnen worden verwijderd. Je kunt hier meer over te weten komen:
- Myofasciaal pijnsyndroom bij fibromyalgie
Een andere mogelijke oorzaak van spierspasmen zijn onze disfunctionele zenuwstelsels. Het is mogelijk dat onze zenuwen signalen verkeerd verzenden en trekkingen of spasmen veroorzaken.
Hmm, ik vraag me af …
Naarmate ik meer heb geleerd over deze omstandigheden en hoe het menselijk lichaam in het algemeen werkt, ben ik een paar dingen tegengekomen die samen zinvol zijn. In ieder geval voor mij. We hebben hier geen onderzoek naar dat ik kan vinden, dus dit zijn slechts mijn eigen mijmeringen.
Wist je dat het voor een spier meer energie kost om te ontspannen dan om te samentrekken? In feite kost het tweemaal zoveel. Raar, eh? Zo werkt het: Wanneer een spier samentrekt, geven kleine buidels in de cellen calcium af.
- Om de spier te ontspannen, moet de cel het calcium terug in de buidel pompen.
- Als de energie laag is, kan de cel die klus niet uitvoeren en blijft de spier samentrekken.
- Gezien de energietekorten van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom, vraag ik me af of er een verband is.
Meer en meer onderzoeken onderzoekers hoe onze cellen en de mitochondriën in hen functioneren. De theorie dat onze ziekten gepaard gaan met mitochondriale disfunctie wordt steeds meer geaccepteerd. Dus is er iets misfiring in de minuscule delen van cellen die niet toestaan dat onze spieren zich ontrollen?
Volgens sommige onderzoeken kunnen supplementen die de cellulaire energie en de mitochondriale functie kunnen verhogen, omvatten:
B-12,
- Magnesium,
- Carnitine,
- CoQ10,
- D-ribose,
- NADH.
- (Je zult opmerken dat magnesium en B-12 ook worden genoemd als hulp bij spierspasmen.)
Leven met spierkrampen
Hoewel je misschien geen spierspasmen kunt elimineren, heb je veel behandelings- en beheersopties die mogelijk helpen je beter te voelen en te functioneren.
Praat zoals altijd met uw arts, experimenteer met een verscheidenheid aan veilige behandelingen en blijf doen wat werkt.
