Als je voeten pijn in je leven hebben, kijk eens naar de schoenen die je draagt. Breng jij je dagen door met het dragen van hoge hakken? Zijn je schoenen echt geschikt? Wanneer heb je voor het laatst je voeten gemeten voordat je een nieuw paar schoenen kocht?
Big Bucks betalen voor schoenen die pijn doen
Hoge hakken en slecht passende schoenen veroorzaken gezondheidsproblemen zoals eeltknobbels, hielpijn en misvormde tenen, evenals zenuwbeschadiging.
Uit een enquête bleek dat de meeste vrouwen het beu zijn schoenen te dragen die hun voeten pijn doen. De vrouwen in de enquête betaalden van $ 50 tot $ 200 voor de schoenen die hen pijn doen.
Voet Symptomen duiden gezondheidsproblemen aan
Uw voeten zijn vaak een goede indicatie van uw algemene gezondheidstoestand. Gezwollen enkels kunnen wijzen op congestief hartfalen. Voeten die ongevoelig zijn voor pijn en temperatuur kunnen een teken van diabetes zijn. Koude voeten kunnen symptomatisch zijn voor ziekte van de bloedsomloop en knuppebandjes kunnen wijzen op chronische ademhalingsaandoeningen. De volgende keer dat uw arts zegt "alles af te doen, behalve uw sokken", moet u er rekening mee houden dat hij sommige van deze tekenen van ziekte kan missen. Niet alleen doet het dragen van onjuiste schoenen pijn aan je voeten, ook problemen met de knie kunnen het gevolg zijn van het dragen van dergelijke schoenen.
Beste schoenen voor damescomfort
Volgens de American Orthopaedic Foot and Ankle Society moeten vrouwen schoenen dragen met een hoogte van niet meer dan twee en een kwart inch en dat zelfs schoenen op deze hoogtes niet langer dan twee of drie uur gedragen moeten worden elke dag.
Hielen vaak langdurig dragen, kan de achillespees in de loop van de tijd verkorten en veroorzaakt een verlies van het bewegingsbereik in uw voeten. Het verkorten van de achillespees is verantwoordelijk voor het onevenredige aantal Amerikaanse vrouwen die last hebben van hielpijn; tot 75% van de naar schatting twee miljoen mensen die lijden aan hielpijn zijn vrouwen.
Geschikte schoenen kopen
Het selecteren van geschikte schoenen is de eerste stap om voetpijn te elimineren. Kies je schoenen niet, want de tag zegt dat ze jouw maat zijn – probeer ze eens uit en koop ze op basis van hoe ze op je voet passen. Als u uw voet in vijf jaar of langer niet hebt gemeten, moet u de volgende keer meten voordat u schoenen koopt; voeten kunnen door de jaren heen van vorm en grootte veranderen. En meet niet slechts één voetmaat aan beide voeten. Uw voeten kunnen verschillende maten hebben en u moet uw schoenen kopen om op de grotere voet te passen.
Koop je schoenen laat op de dag wanneer je voeten iets groter zijn. Als je schoenen goed passen, is er 3/8 "tot 1/2" ruimte tussen het einde van je langste teen en de punt van je schoen als je rechtop staat. Verwacht geen strak paar schoenen om uit te rekken om bij je voet te passen; als je dat doet, vraag je later om pijn in de voet. Schoenen moeten ronde tenen hebben waardoor je tenen ruimte hebben om te ‘wiebelen’. Spitse schoenen geven vaak vrouwelijke tenen die elkaar overlappen en extreme pijn veroorzaken op latere leeftijd.
Je voeten strekken
Oefeningen die helpen bij het voorkomen en verminderen van voetpijn zijn onder andere hometrainingprogramma’s die de achillespees en plantar fascia uitrekken. Deze eenvoudige oefeningen kunnen regelmatig worden uitgevoerd en helpen de pijn in uw voeten te verminderen.
De toekomst van hoge hakken
Het goede nieuws voor vrouwen is volgens een onderzoek van de AOFAS dat een meerderheid van de vrouwen geen schoenen van meer dan 2,5 cm draagt om dagelijks te werken en minder dan 3% van de vrouwen schoenen dragen met een hoogte van meer dan 2 en een kwart inch. Twintig procent van de vrouwen meldt het dragen van sportschoenen om te werken. Modebladen bevatten meestal vrouwen in naaldhakken, maar de waarheid is dat de gemiddelde vrouw tegenwoordig niet veel tijd zal besteden aan dergelijke ongemakkelijke en voetvervormende schoenen.
