Dieetsystemen zijn populair. Voor iedereen die heeft geprobeerd af te vallen of gezond te eten, kan het hele proces een uitdaging zijn. Sommige van de reguliere dieetmethoden zijn populair omdat ze een schema en een regime suggereren dat je kunt volgen terwijl je probeert af te vallen, wat vaak aantrekkelijker is dan te leven volgens algemene principes zoals ‘gezond eten’ of ‘bezuinigen op calorieën.’
Maar hoewel deze diëten effectief kunnen zijn voor gewichtsverlies, kan dit niet garanderen dat ze gunstig zijn voor uw algehele welzijn. Een van de meest invloedrijke factoren bij het bepalen van uw algehele levensduur is uw beroerterisico. Dus het is logisch om te proberen te begrijpen hoe de meest voorkomende diëten je kans op een beroerte beïnvloeden. Een beroerte is een van de meest voorkomende oorzaken van overlijden en invaliditeit, en het voorkomen van een beroerte voegt een gemiddelde van 12,5 jaar toe aan uw levensduur!
Het paleolithische dieet
Dit dieet is naar voren gekomen als een benadering van gewichtsverlies en gezond eten. Een zeer populair dieet, de zuiverste vorm vereist het eten van alleen voedsel waarvan wordt aangenomen dat het is gegeten door holbewoners. Dit omvat vlees (gras gevoed, geen hormonen) vis, noten, groenten en fruit. Een hoeksteen van het dieet is de eliminatie van bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers, granen en zuivelproducten.
Op dit moment is het Paleo-dieet minder bestudeerd dan veel andere voedingssystemen, simpelweg omdat het nieuwer is.
Desalniettemin, zelfs met slechts enkele beschikbare gegevens, lijkt het risico op beroerte en hart- en vaatziekten te worden verlaagd met het Paleo-dieet. Dit is grotendeels te wijten aan de eliminatie van verwerkte voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze verantwoordelijk zijn voor de oxidatieve schade en ontsteking die het toneel vormen voor een beroerte.
Bovendien is het Paleo-dieet rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten die helpen bij het herstellen en onderhouden van de natuurlijke functies van uw lichaam.
Mediterraan dieet
Het mediterrane dieet is een stijl van eten met vers voedsel zoals fruit, groenten, noten, vlees, vis, peulvruchten en volle granen. Dit dieet wordt vaak een mediterraan dieet genoemd en zorgt voor een grotere verscheidenheid aan koolhydraten dan het Paleo-dieet, maar het vermindert ook het verwerkte voedsel, net als het Paleo-dieet.
Een dieet in mediterrane stijl is een gezonde manier van eten die al dan niet kan leiden tot gewichtsverlies door de grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen die aanvaardbaar zijn in het dieet en de opname van koolhydraten. Als het echter om een beroerterisico gaat, is het mediterrane dieet een winnaar, met een aantal wetenschappelijke studies die een vermindering van de beroerte en een verbeterde gezondheid van het hart met een dieet in mediterrane stijl aantonen.
South Beach dieet
Het South Beach dieet is een voedingsschema waarmee je lid kunt worden.
Dit is een dieet met 3 fasen, waarbij de eerste twee fasen restrictiever zijn dan de derde fase, die een onderhoudsfase is. Dit dieet is gebaseerd op het eten van enkele vetten, eiwitten en koolhydraten, terwijl andere worden geëlimineerd, met name voedingsmiddelen met een hoge glycemie.
Het systeem omvat het eten van voedsel op bepaalde tijden om de optimale combinatie te bereiken. Over het algemeen wordt het South Beach dieet gecrediteerd met effectief gewichtsverlies voor diegenen die voldoende gedisciplineerd zijn om de regels te leren en consequent te volgen.
Hoewel er geen studies zijn die de impact van het South Beach dieet op het risico op een beroerte evalueren, kan dit dieet diabetes en metabool syndroom (een pre-diabetische aandoening) onder controle houden vanwege de lage glycemische inname, wat het risico op beroerte kan helpen verminderen en verminderen de hartziekte die leidt tot een beroerte. Maar dit dieet kan ook geassocieerd worden met voedingstekorten, wat kan leiden tot een verscheidenheid aan medische aandoeningen, dus het is van vitaal belang aandacht te schenken aan het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen als u van plan bent dit dieet te volgen.
Het Atkins-dieet
Het Atkins-dieet is een dieet dat is ontworpen om gewicht te verliezen. Op basis van koolhydraatbeperking, gematigde proteïne en een hoge vetinname, elimineert dit dieet brood, rijst en pasta, terwijl het zware crèmes en hele vetten bevat.
Het Atkins-dieet is moeilijk te onderhouden, omdat de meeste mensen die op het dieet zijn honger hebben vanwege het gebrek aan koolhydraten. Echter, voor degenen die het Atkins-dieet kunnen volgen, is het effectief voor gewichtsverlies.
Over het algemeen gaat deze dieetaanpak gepaard met een verergerd risico op beroerte en beroerte-inducerende vaatziekten en hartziekten. Deze gevolgen zijn het gevolg van de hoge cholesterol- en vetinname die niet wordt gecompenseerd door andere voedingsstoffen.
Sommige aanhangers van dit dieet kunnen echter het verhoogde risico op een beroerte voorkomen. Diëtisten die de juiste verhouding van eiwitten tot verzadigde vetten en onverzadigde vetten kunnen consumeren, evenals de optimale hoeveelheden lange en korte keten vetzuren en die de hele dag door voedsel kunnen innemen rond strategisch ontworpen cardio- en krachttraining, kunnen de Atkins-dieet zonder het risico op een beroerte of hartaandoening te vergroten.
Ketogeen dieet
Het ketogene dieet is een dieet met veel vet, weinig eiwitten en geen koolhydraten dat restrictiever is dan het Atkins-dieet. Dit regime wordt gebruikt als een medisch voorgeschreven methode voor beheersing van aanvallen bij kinderen die lijden aan de moeilijkst beheersbare epilepsiesyndromen.
En sommige die-hard atleten en gewichtsverliesliefhebbers hebben het ketogene dieet overgenomen. Hoewel het ketogene dieet werkt om gewichtsverlies te veroorzaken, is het opmerkelijk moeilijk te handhaven vanwege de honger en het extreme gebrek aan voedselverscheidenheid.
Het risico op beroerte, vaatziekten en hartaandoeningen wordt verhoogd met een ketogeen dieet. Net als bij het Atkins-dieet kunnen deskundige lijners een strategie ontwikkelen om vetten en eiwitten te consumeren in een verhouding en samenstelling die het risico op vasculaire aandoeningen of beroertes niet substantieel verhoogt.
Vegetarisch dieet
Een vegetarisch dieet is een dieet dat dierlijk vlees en mogelijk andere dierlijke producten, zoals eieren en zuivelproducten, elimineert. Een vegetarisch dieet kan een verscheidenheid aan granen, fruit, groenten, noten en peulvruchten bevatten, maar kan ook een aantal bewerkte voedingsmiddelen en ‘junkfood’ bevatten, afhankelijk van de persoon die het dieet volgt.
Over het algemeen gaat een vegetarisch dieet gepaard met een lager risico op een beroerte. Een vegetarisch dieet met gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en junkfood kan echter leiden tot gewichtstoename en voedingstekorten, zoals vitamine B12-tekort.
Glutenvrij dieet
Een glutenvrij dieet is een dieet dat specifiek gluten elimineert, een eiwit dat voorkomt in tarwe. Een glutenvrij dieet is vooral nuttig voor mensen die coeliakie hebben, hoewel veel mensen met aanhoudende spijsverteringsproblemen een zekere verbetering ervaren met een glutenvrij dieet.
Interessant is dat terwijl een glutenvrij dieet niet specifiek het risico op beroerte beïnvloedt, onbehandelde coeliakie gepaard gaat met een lichte verhoging van het risico op een beroerte, die kan voortvloeien uit de ontsteking van onbehandelde coeliakie. Ontsteking is een belangrijke oorzaak van een beroerte, omdat chronische ontstekingen zich in de loop der jaren opbouwen, waardoor schade aan de bloedvaten in de hersenen en in het hele lichaam wordt veroorzaakt, waardoor ze kunnen worden belemmerd door bloedstolsels.
Een woord van heel dichtbij
Uw gewicht heeft invloed op uw kansen op een beroerte. Overgewicht verdubbelt uw risico op een beroerte, terwijl een te laag gewicht gepaard gaat met een verhoogd risico op een beroerte. Voor diegenen die door training en dieet niet kunnen afvallen, is gevonden dat gewichtsverlies chirurgie het risico op een beroerte vermindert.
Een aantal bekende dieetmethoden kunnen gewichtsverlies gemakkelijker maken vanwege de systematische begeleiding in een vooraf vastgesteld eetplan. Sommige dieetbehandelingen kunnen echter uw beroerterisico verhogen, terwijl andere diëten een beroerte kunnen helpen voorkomen. Wanneer u nagaat welk dieet voor u geschikt is, is het het beste om alle gevolgen van een bepaald dieetplan naast uw doelstellingen voor gewichtsverlies te onderzoeken.
