De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft het gebruik van vrij verkrijgbare slaapmiddelen (OTC) goedgekeurd om af en toe slapeloosheid te helpen verlichten bij mensen van 12 jaar en ouder. Er zijn tientallen slaapmiddelen voor de nacht beschikbaar in de schappen van apotheken en supermarkten.
Welke ingrediënten vindt u in OTC Nachtrust?
De meeste OTC-producten die worden verkocht als slaapmiddelen voor de nacht bevatten een antihistaminicum zoals doxylamine (merknamen Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) of difenhydramine (merknamen Benadryl, Compoz, Nytol, en Sominex).
Antihistaminica worden gebruikt om de symptomen van allergieën te behandelen; ze veroorzaken echter slaperigheid en kunnen ook worden gebruikt om mensen te helpen slapen.
Sommige van deze producten bevatten ook pijnmedicatie of een verkoudheids- en hoestmiddel. Het kiezen van het product dat het meest geschikt voor u is, kan een uitdaging zijn.
Praat met uw arts of apotheker voordat u een besluit neemt over welke OTC-voorbereiding u moet gebruiken, vooral als u andere medicijnen gebruikt en u zich zorgen maakt over mogelijke interacties tussen geneesmiddelen. En als u eenmaal een slaaphulp voor de nacht hebt gekocht, zorg er dan voor dat u het etiket zorgvuldig leest. Alle OTC-medicijnen zijn nodig om mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van de medicatie op te sommen.
Vaak voorkomende bijwerkingen van antihistaminica
- Slaperigheid de volgende dag
- Duizeligheid
- Gebrek aan coördinatie
- Verminderde mentale alertheid
- Obstipatie
- Droge mond en keel
- Agitatie
Als u slaperig of duizelig bent, rijd dan niet, gebruik geen machines of doe iets dat nodig is je bent mentaal alert.
En als u een gebrek aan coördinatie ervaart, wees extra voorzichtig en probeer uw activiteiten te beperken, aangezien deze bijwerking kan leiden tot vallen en verwondingen. Neem contact op met uw zorgverlener als een van deze bijwerkingen ernstig is, langer dan meerdere dagen aanhoudt, of u een wazig zicht of moeite met urineren geeft.
OTC-slaapmedicatie Complicaties
Over het algemeen zijn OTC-slaapmiddelen het meest effectief als u ze gedurende een korte periode met mate gebruikt. OTC nachtrust helpt bij het genezen van slapeloosheid niet, en als ze verkeerd worden gebruikt, kunnen ze verschillende slaap- en medicatie-gerelateerde problemen veroorzaken (buiten de hierboven genoemde bijwerkingen). Afhankelijk van het medicijn dat u gebruikt en hoe lang u het hebt gebruikt, zijn dit enkele van de mogelijke complicaties.
- Medicijntolerantie: U kunt een tolerantie voor uw medicatie ontwikkelen, wat betekent dat u een hogere dosering van de medicatie nodig heeft om te kunnen werken. Met OTC-slaapmedicatie kan deze tolerantie zich snel ontwikkelen: in minder dan een week. Dit is een probleem omdat het nemen van meer van de medicatie uw risico op bijwerkingen verhoogt.
- Drugsverslaving: U kunt afhankelijk worden van uw OTC-medicatie om te slapen en kan mogelijk niet zonder.
- Geneesmiddelinteracties: OTC-slaapmedicatie kan interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Deze interacties tussen geneesmiddelen kunnen leiden tot gevaarlijke bijwerkingen, vooral wanneer nachtrust wordt gebruikt met voorgeschreven pijnstillers, andere slaapmiddelen en medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van geestelijke gezondheidsproblemen. Drink geen alcohol tijdens het gebruik van OTC-slaapmiddelen, want dit kan de bijwerkingen veel slechter maken.
- Rebound-slaapproblemen: Als u langdurig OTC-slaapmedicatie hebt gebruikt en daarna stopt met het innemen van het medicijn, kan uw slaapprobleem erger worden dan voorheen.
- Geen opluchting: U hebt mogelijk een onderliggende gezondheidstoestand waardoor u zich onrustig of rusteloos voelt. Door een OTC-slaapmedicijn te gebruiken, krijgt u misschien niet de behandeling die u nodig heeft voor uw aandoening. U kunt bijvoorbeeld lijden aan een depressie, die kan worden behandeld met een antidepressivum zoals Zoloft (sertraline).
Tips voor een betere slaap
Als u problemen heeft met slapen, kunnen deze tips van de FDA nuttig zijn.
- Ga naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op.
- Vermijd cafeïne, nicotine, bier, wijn en sterke drank in de vier tot zes uur voor het slapen gaan.
- Oefening niet binnen twee uur voor het slapen gaan.
- Eet geen grote maaltijden binnen twee uur na het slapengaan.
- Niet later dan 15.00 uur dutten.
- Slaap in een donkere, stille kamer die niet te warm of te koud voor u is.
- Als je niet binnen 20 minuten in slaap kunt vallen, sta dan op en doe iets stil.
- Wind in de 30 minuten voor het naar bed gaan in door iets ontspannends te doen.
