Nek- of rugverstuiking
Een nek- en rugverstuiking is een verwonding die de verbindingen in deze gebieden overbelast of overstrekt. Verstuiking kan worden veroorzaakt door een plotselinge verwonding (bijvoorbeeld een whiplash) of kan te wijten zijn aan slijtage in de tijd.
Hoe weet u dat u een verstuiking hebt?
Symptomen van verstuiking zijn pijn in de achterkant van de nek of lage rug die erger wordt als je hem verplaatst, plus spierspasmen en stijfheid.
U kunt ook merken dat u moe bent of zelfs prikkelbaar. In het geval van nekverstuiking kunnen symptomen zijn: hoofdpijn, keelpijn, of gevoelloosheid en / of zwakte in uw armen of handen.
Pijn van een verstuiking komt in het begin niet noodzakelijk helemaal op. Met andere woorden, u kunt de ergste symptomen niet voelen tot de dag na het aanzetincident.
Graden van Verstuikingen
Verstuikingen (evenals stammen) worden in graden gemeten. Eerstegraads verstuikingen zijn van ondergeschikt belang, en het beste wat ze in eerste instantie kunnen doen, is RIJSTIJD: rust, ijs, hoogte en compressie. (Als u uw rug verstuikt, probeer het gebied te bevriezen en te rusten.) Aspirine of andere soorten NSAID’s kunnen ook helpen. Het doel in de eerste paar dagen van een verstuiking om ontsteking te beheersen.
Aan het andere uiteinde van het spectrum, omvatten verstuikingen in de derde graad volledige breuk van alle vezels van een ligament. Dertig graden verstuikingen zijn ernstige letsels en kunnen veel pijn en ontsteking veroorzaken, evenals instabiliteit van het gewricht.
Raadpleeg een arts als de pijn aanhoudend of ernstig is. Als u of iemand anders een ernstig nekletsel heeft opgelopen, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen.
Verwant:Eerste hulp bij ernstige nekletsel.
Genezing van een verstuiking
Herstel van een verstuiking houdt in het algemeen in:
- Het tijd geven. De symptomen verdwijnen meestal na ongeveer een maand tot zes weken, volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons, hoewel ze zeggen dat het langer kan duren voordat de verstuiking volledig is genezen.
- Neem aspirine of ibuprofen om pijn en zwelling te verminderen.
- Vraag uw arts naar spierverslappers als u veel spasmen heeft.
- Bespreek de mogelijkheid om een halsband te dragen bij uw arts (als u uw nek hebt verstuikt.)
- IJs de ruimte een paar keer per dag gedurende de eerste paar dagen.
- Zachte oefening.
- Fysieke therapie krijgen. Een therapeut kan een trainingsprogramma maken dat is afgestemd op uw blessure en kan u ook andere behandelingen geven, zoals echografie of tractie.
Als je je nek of rug hebt verstuikt, wil je misschien de blessure benaderen met een ‘doortastende houding’. Ferrari, in zijn onderzoek getiteld "Effect van een pijndagboekgebruik op herstel van acute lage rug (lumbale) verstuiking," gepubliceerd in het tijdschriftRheumatology International found, vond dat wanneer patiënten met lage rugverstuiking een pijndagboek bijhielden (wat veel artsen hun ruggengraatpatiënten vragen te doen) het herstel duurdelanger . In de studie rapporteerde de auteur dat andere onderzoeksstudies hetzelfde vonden voor patiënten die hun nek hadden verstuikt.
